Resbalones durante el embarazo: ¿Qué tan peligrosos son?

Los resbalones durante el embarazo son una de las cosas a las que las embarazadas deben prestar más atención y que más les asustan. Sin embargo, una caída accidental durante el embarazo puede ser alarmante y peligrosa, y no es algo poco común.

Los estudios en este campo han demostrado que alrededor del 27% de las mujeres dan un paso en falso al menos una vez durante el embarazo ( 1 ). El 10% de las mujeres se caen más de una vez durante el período de gestación. Otro dato molesto es que el 29% de los traumatismos en el embarazo se deben a caídas o resbalones. En este artículo, analizaremos algunas ideas sobre los resbalones durante el embarazo y cómo se pueden prevenir.

En este artículo

• Resbalones y caídas durante el embarazo: conceptos erróneos comunes
• ¿Cuáles son las razones de las caídas durante el embarazo?
• Qué hacer si se cae durante el embarazo
• ¿Las caídas durante el embarazo pueden dañar al bebé?
• ¿Qué determina el nivel de peligro de caídas durante el embarazo?
• ¿Cuál es el impacto de una caída en el primer trimestre del embarazo?
• ¿Es peligroso caerse durante el segundo trimestre del embarazo?
• ¿Qué pasa si me caigo en el tercer trimestre del embarazo?
• Prevención de accidentes por resbalones durante el embarazo
• Ejercicios de equilibrio durante el embarazo
• Cuándo consultar al médico
• Preguntas frecuentes

Resbalones y caídas durante el embarazo: conceptos erróneos comunes

Existen varias interpretaciones erróneas sobre las caídas durante el embarazo. Algunas de las ideas falsas que debes ignorar son:

• La mayoría de las caídas terminan en aborto espontáneo.
• Pueden producirse fracturas en el feto.
• El cerebro del bebé puede verse afectado.
• El útero y las trompas de Falopio de la madre sufren daños irreversibles.

¿Cuáles son las razones de las caídas durante el embarazo?

La probabilidad de sufrir caídas aumenta a medida que avanza el embarazo. Algunas de las razones que aumentan las probabilidades de sufrir caídas durante el embarazo son:

• El desplazamiento del centro de gravedad debido al crecimiento de la protuberancia dificulta el equilibrio del cuerpo, especialmente en superficies irregulares [ 2 ].
• Aumento de peso en la parte media del cuerpo.
• Las hormonas del embarazo ayudan a relajar las articulaciones y los ligamentos, lo que ayuda a que los tejidos de la pelvis y el cuello uterino se estiren durante el parto; sin embargo, perder las articulaciones hace que pierdas el equilibrio fácilmente.
• La presión arterial baja y el bajo nivel de azúcar en sangre, que son comunes durante el embarazo, hacen que las mujeres se sientan mareadas y pierdan el equilibrio.
• La hinchazón de los pies puede hacer que los pasos sean torpes.

[Leer: Torpeza durante el embarazo ]

Qué hacer si se cae durante el embarazo

Afortunadamente, el útero es lo suficientemente fuerte como para proteger al feto de golpes o sacudidas repentinas. Sin embargo, las probabilidades de riesgo aumentan en el segundo y tercer trimestre, especialmente si la caída es intensa. Esto podría provocar una fuga de líquido amniótico, romper la placenta o provocar contracciones. Habla con tu médico y explícale los síntomas si la caída se produce en el primer trimestre.

Además, si se produce en la última fase o después de las 23 semanas, busque ayuda médica de inmediato. Las caídas durante el embarazo pueden provocar fracturas óseas, lesiones en la cabeza, hemorragias internas y cambios en la posición del bebé. Su médico puede realizar pruebas especiales para asegurarse de que todo esté bien. Además, puede someterse a pruebas de estabilidad postural para verificar si existe riesgo de caída debido a la inestabilidad postural.

¿Las caídas durante el embarazo pueden dañar al bebé?

Si no sufres heridas graves debido a la caída, las probabilidades de que tu bebé se lastime son menores, ya que el feto está bien protegido con:

• El líquido amniótico que actúa como amortiguador
• Saco amniótico
• Pared gruesa y masculina del útero.
• Grasa abdominal
• Músculos abdominales
• Hueso pélvico

Por lo tanto, en caso de pequeños accidentes que impliquen resbalones y caídas, el bebé puede estar a salvo. Pero, si la lesión es lo suficientemente grave como para herirte gravemente, el bebé también puede verse afectado directa o indirectamente. En cualquier caso, es mejor acudir al médico para evitar complicaciones.

¿Qué determina el nivel de peligro de caídas durante el embarazo?

Aunque los resbalones y las caídas leves son comunes durante el embarazo, pueden ser riesgosos. El impacto de las caídas durante el embarazo está determinado principalmente por tres factores:

• Edad de la mujer embarazada:Cuanto mayor sea la edad de la embarazada, mayores serán las posibilidades de que se produzcan complicaciones. Se debe prestar atención médica inmediata incluso aunque no presente síntomas alarmantes.
• Etapa del embarazo:El momento del embarazo en el que se produce la caída es un factor importante que determina su impacto. El factor de riesgo aumenta con los trimestres posteriores [ 3 ].
• Posición de caída:Es demasiado peligroso caerse boca abajo en lugar de caerse de espaldas o de costado.

¿Cuál es el impacto de una caída en el primer trimestre del embarazo?

Al principio del embarazo, el útero está escondido en la pelvis y bien protegido por los huesos pélvicos. Por eso, durante el primer trimestre, las caídas tienen menos impacto en el bebé o la placenta. Si sufres un accidente y te resbalas, simplemente recuéstate y relájate durante un rato. Pero si sigues ansiosa y te duele el abdomen o la espalda, visita a tu médico. La tranquilidad que te dé tu médico puede hacer que te sientas menos ansiosa.

¿Es peligroso caerse durante el segundo trimestre del embarazo?

Una vez que llega el segundo trimestre, el útero ya no está encajado en el hueso pélvico, pero todas las demás capas de protección siguen ahí para proteger al bebé de cualquier daño.

Pueden surgir algunas complicaciones si te caes durante el segundo trimestre del embarazo, especialmente si te caes boca abajo. Busca atención médica si:

• Desarrollas un dolor intenso después de la caída.
• Hay sangrado o manchado vaginal.
• Te caes de bruces
• El movimiento del feto está disminuido.
• Sientes mareos o falta de aire.
• Comienza a desarrollarse la contracción uterina.
• Desarrollas sensibilidad en tu abdomen.

Si presenta alguno de los síntomas anteriores, debe buscar atención médica. Su médico la examinará y controlará a su bebé para asegurarse de que todo esté bien.

¿Qué pasa si me caigo en el tercer trimestre del embarazo?

A medida que avanza el embarazo, aumentan también las posibilidades de que la caída dañe a la madre y al bebé. Además, las mujeres son más propensas a sufrir caídas, ya que el cansancio y la torpeza aumentan hacia el final del embarazo.

Durante el último trimestre, es posible que no puedas evitar el peligro de una caída con la misma facilidad que en el primer trimestre. Si la caída es lo suficientemente grave como para generar un problema, lo más probable es que se produzcan daños en la placenta [ 4 ]. Un traumatismo en el abdomen aumenta las probabilidades de que la placenta se separe de la pared uterina.

Las señales de advertencia incluyen:

• El líquido amniótico comienza a filtrarse.
• Puede ocurrir sangrado vaginal o manchado que progresa a sangrado.
• El movimiento fetal puede disminuir
• Sensaciones de mareo o sensación de desmayo aumentan
• Podrías experimentar dificultad para respirar.
• Calambres o contracciones de la pared uterina
• Dolor abdominal severo

El parto prematuro suele estar asociado a una caída que se produce en el tercer trimestre del embarazo.

Incluso si no presenta los síntomas anteriores, consulte a su médico. Su médico seguramente le solicitará una ecografía para garantizar su seguridad y la de su bebé.

[Lea: ¿Cómo sabré si tengo pérdida de líquido amniótico? ]

Prevención de accidentes por resbalones durante el embarazo

Es importante tener en cuenta algunas precauciones para reducir la probabilidad de resbalones y caídas. Puede evitar accidentes si toma las precauciones adecuadas. Estas incluyen:

• La mayoría de los accidentes por resbalones ocurren en áreas húmedas, probablemente en el baño y la cocina. Preste más atención cuando se esté bañando. El agua y el jabón hacen que el piso del baño sea más resbaladizo. Sin embargo, puede usar cinta antideslizante húmeda para que su baño sea antideslizante. Fácil de usar y económica, recomendamos encarecidamente el uso de cintas antideslizantes durante el embarazo.
• Utilice calzado plano en lugar de tacones, ya que usar tacones durante el embarazo aumenta el riesgo de perder el equilibrio.
• Seleccione calzado con suela antideslizante.
• Apóyese en algo fuerte o siéntese cuando empiece a sentirse mareado.
• Tenga especial cuidado durante la temporada de lluvias (o durante las nevadas).
• Agárrese firmemente de los pasamanos al subir o bajar.
• Si no tienes nada que te apoye, no dudes en pedir mano cuando la sientas.
• Coloque alfombrillas antideslizantes en la puerta del baño y en el interior de la ducha o la bañera. Esto minimizará el riesgo de caídas.
• Camina lentamente manteniendo el equilibrio.
• No camine sobre pisos recién lavados o encerados.
• Si haces ejercicio elige aquellos que sean absolutamente seguros.

Ejercicios de equilibrio durante el embarazo

Según las investigaciones, hacer ejercicio durante el embarazo puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación para minimizar las posibilidades de caídas. Los ejercicios de equilibrio durante el embarazo fortalecen y flexibilizan los músculos de las extremidades superiores e inferiores ( 5 ). Esto permite realizar varios movimientos con facilidad.

A continuación se presentan algunos ejercicios de equilibrio durante el embarazo sencillos y seguros.

Elevación de piernas sentado

Este ejercicio fortalece los músculos abdominales y ayuda a la estabilidad ( 6 ). Aquí te explicamos cómo hacerlo.

1. Siéntese en una silla cómodamente en una posición neutral.
2. Mantenga los pies en el suelo a una distancia equivalente al ancho de las caderas.
3. Contrae los músculos abdominales y levanta la pierna derecha, extendiendo la rodilla.
4. Levante simultáneamente el brazo izquierdo y mantenga la posición durante unos segundos.
5. Repita lo mismo con la otra mano y pierna.

Estiramiento lateral sentado

Este ejercicio libera la tensión de los costados del cuerpo y estira los músculos de las extremidades superiores e inferiores. Para ello,

1. Siéntese en una silla y contraiga los músculos abdominales.
2. Coloque su mano derecha sobre su rodilla izquierda.
3. Levanta la mano izquierda y dóblala suavemente hacia el lado derecho. Asegúrate de mantener los hombros erguidos y no encorvados.
4. Siente el estiramiento y mantenlo durante unos segundos.
5. Haz lo mismo en el siguiente lado.

Flexión hacia atrás

Este estiramiento trabaja los músculos de la parte superior e inferior de la espalda ( 7 ). Ayuda a equilibrar la inclinación hacia adelante que se produce debido al crecimiento del abdomen. Estos son los pasos para realizarlo.

1. Párese derecho en el suelo.
2. Coloque las manos en la parte baja de la espalda (en la región de la cadera).
3. Inclínese lentamente hacia atrás, unos 10 a 15 grados, y mantenga el estiramiento durante 5 a 10 segundos.
4. Asegúrese de su estabilidad y comodidad mientras realiza el estiramiento.

Cuándo consultar al médico

Muchas veces, un pequeño tirón no causa ningún problema. Sin embargo, es bueno acudir al médico para evitar complicaciones. Tu médico puede examinarte en función de los síntomas que experimentes y hacerte algunas pruebas. A continuación, se presentan algunos síntomas que indican cuándo debes buscar asistencia médica.

1. Cuando se observa un golpe directo en la región abdominal, o hay fuga de líquido o sangre.
2. Sientes sensibilidad y dolor alrededor del estómago, el útero y la pelvis.
3. Si sientes contracciones u observas menos movimiento del bebé es normal.

El embarazo es una etapa crucial que requiere el máximo cuidado y atención. Las mujeres embarazadas deben cuidarse y reducir la probabilidad de resbalones durante el embarazo. Deben buscar asistencia médica inmediata para garantizar su seguridad.

Tenga un embarazo seguro.

[Lea: Tacones durante el embarazo: ¿seguros o no? ]

Preguntas frecuentes

1. 1. ¿Qué hago si bebí un sorbo y me caí en el último trimestre?

Verifique si hay pérdidas de líquido o sangrado. Si todo está bien, controle el número de patadas del bebé durante la siguiente hora. Si todo parece estar bien, no hay problema; de lo contrario, consulte a un médico de inmediato.

2. ¿Caerme de espaldas durante el embarazo puede lastimar a mi bebé?

Puede que no. El bebé está bien protegido en el útero gracias al líquido amniótico. Sin embargo, una caída de espaldas puede dañar la columna y afectar el equilibrio cuando camines.

3. ¿Cómo ayudar a una mujer embarazada que se ha resbalado y ha sufrido una caída?

Primero, pregúntale si puede levantarlos. Una vez que acepte, tómalos de ambas manos y levántalos apoyándolos también en la espalda. Deja que se relaje y analiza si hay fugas de líquido o sangrado. Llévala al médico si es necesario.

4. ¿Caerme durante el primer trimestre puede provocar un aborto?

Puede ser posible, dependiendo de la caída. Si la caída fue muy fuerte y se dio directamente sobre el estómago, puede aumentar la probabilidad de aborto. En la mayoría de los casos, el bebé estará a salvo, ya que aún es muy pequeño.

5. ¿Cómo sé si mi bebé está bien después de una caída?

Es importante estar atenta a los síntomas después de una caída. Si te caes durante el primer trimestre, consulta a tu médico sin dudarlo. Si la caída se produce durante el segundo o tercer trimestre, debes estar atenta al sangrado vaginal y a las pataditas del bebé. Por leve que sea la caída, siempre es mejor mantener a tu médico informado de tus incidencias diarias.

6. ¿El resbalón puede causar un aborto espontáneo?

No, el deslizamiento no siempre provoca un aborto espontáneo, ya que el bebé está seguro dentro del saco amniótico, que lo protege como una barrera. Sin embargo, siempre es mejor hablar con tu médico, ya que te ayudará a garantizar la seguridad de tu bebé ante este tipo de contratiempos.

Referencias –

1. Factores de riesgo de caídas accidentales durante el embarazo: una revisión sistemática de la literatura
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14767058.2021.1935849

2. La biomecánica del embarazo: una revisión sistemática
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739277/

3. Gestión del riesgo de caídas en mujeres embarazadas perioperatorias con diagnóstico prenatal intervencionista basado en metodología de seguimiento y aplicación de análisis de modos de falla y efectos
https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2023/11030

4. Desarrollo de una escala de evaluación del riesgo de caídas en mujeres embarazadas
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10229038/

5. Actividad física durante el embarazo: una revisión sistemática para la evaluación de la evidencia actual con recomendaciones futuras
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-022-00524-z

6. Los efectos de los ejercicios de flexiones y elevación de piernas estiradas en diferentes posiciones de la articulación de la cadera sobre el grosor de los músculos abdominales
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1556370723000329#

7. Posturas de estiramiento estandarizadas para tratar el dolor lumbar en el embarazo: el ensayo clínico aleatorizado GEMALODO
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S258993332300229X#

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