¿Es seguro beber té de jazmín durante el embarazo?

Respuesta Rápida: El té de jazmín es té verde aromatizado con esencia de flor de jazmín, así que contiene cafeína y cuenta para tu límite diario. El NHS indica no superar los 200 mg de cafeína al día durante el embarazo, con 75 mg de referencia por taza de té. Una o dos tazas encajan sin problema; el consumo elevado, no. Y una precisión importante: el té de jazmín no trata ninguna enfermedad.

Conviene empezar retirando una afirmación que aparecía en este artículo: que el té de jazmín permite tratar la diabetes, las enfermedades cardíacas o el cáncer. No es cierto y no debe leerse en ningún sitio. Ninguna infusión trata esas condiciones, y sugerirlo puede llevar a alguien a retrasar una consulta o un tratamiento real.

Añadir té de jazmín a tu dieta diaria puede ayudarte a mejorar tu salud. ¿Eres amante del té de jazmín y te preguntas si puedes seguir tomándolo durante el embarazo? ¿El té de jazmín tiene algún beneficio para las mujeres embarazadas? ¿Existe algún riesgo asociado con él, especialmente ahora que estás embarazada? Sigue leyendo para descubrirlo.

En este artículo

• ¿Qué es el té de jazmín?
• ¿Existen beneficios asociados con el té de jazmín durante el embarazo?
• ¿Existen riesgos asociados con beber té de jazmín durante el embarazo?
• ¿Con qué puedes sustituir el té de jazmín durante el embarazo?
• Preguntas frecuentes

¿Qué es el té de jazmín?

El té de jazmín es un tipo de té floral. Es principalmente té verde , pero los fabricantes de té incluyen flores de jazmín junto con hojas de té verde para darle un sabor floral al té. Este té también produce un aroma dulce increíble y relajante. El té de jazmín es uno de los tés de hierbas más comunes y es popular en China. Sin embargo, es importante entender que el té de jazmín no contiene las partes de las flores de jazmín reales. Solo contiene la esencia de la flor.

Tomar una taza de té de jazmín puede ser una experiencia muy relajante para cualquiera. Sin embargo, cuando estás embarazada, debes tener cuidado con lo que comes para asegurarte de que no te haga daño ni a ti ni al bebé en crecimiento.

¿Existen beneficios asociados con el té de jazmín durante el embarazo?

En realidad no. Como ya hemos explicado, el té de jazmín no contiene jazmín de verdad, por lo que no aporta ningún beneficio adicional que no te aporte un vaso normal de té verde. Dicho esto, beber té verde (con o sin jazmín) tiene muchos beneficios, entre ellos:

El té verde contiene compuestos antioxidantes, y eso es todo lo que puede afirmarse con rigor. Las listas que le atribuyen protección frente a enfermedades cardíacas, reducción del riesgo de diabetes o fortalecimiento de los huesos no están respaldadas, y hemos retirado esas afirmaciones.

Lo honesto es esto: si te gusta el té de jazmín, tómalo por su sabor y porque te resulta agradable. Eso ya es motivo suficiente y no necesita justificarse con beneficios inventados.

[Leer: ¿Es seguro beber té oolong durante el embarazo? ]

¿Existen riesgos asociados con beber té de jazmín durante el embarazo?

Sí, y son los mismos que los del té verde, porque es té verde. El artículo afirmaba antes que no existía ningún riesgo, lo cual contradecía su propia explicación de qué es esta bebida.

Los dos puntos a tener en cuenta:

• Cafeína. El NHS fija el límite en 200 mg diarios durante el embarazo, con 75 mg de referencia por taza de té. Súmalo al café, los refrescos de cola, las bebidas energéticas y el chocolate que tomes.
• Absorción de folato y hierro. Los compuestos del té verde pueden interferir con la absorción de ácido fólico y de hierro, dos nutrientes especialmente importantes en el embarazo. Sepáralo unas horas de tus suplementos.

Si llevas la cuenta de tus suplementos y de tu consumo de cafeína, en Boy or Girl tienes herramientas para organizar el seguimiento de tu embarazo semana a semana y revisarlo en cada cita.

Nota sobre lo que decía el texto original a continuación: no existen factores de riesgo por beber té de jazmín durante el embarazo. Sin embargo, debes tener en cuenta estos puntos:

1. Cafeína

Al igual que cualquier té verde, el té de jazmín contiene cafeína. La cafeína no es segura durante el embarazo y aún no se conoce su impacto en la mujer embarazada, el embarazo y el bebé en crecimiento. La cafeína puede causar problemas como:

• Posibilidades de aborto espontáneo o muerte fetal .
• Problemas con el aumento de peso del bebé.
• Frecuencia cardíaca más rápida en recién nacidos.
• Dificultad respiratoria en recién nacido.

Muchos médicos recomiendan a las embarazadas evitar cualquier producto con cafeína. Las investigaciones indican que las embarazadas pueden consumir sin problemas 200 mg de cafeína al día, lo que equivale a tres o cuatro tazas de té verde. Sin embargo, tenga en cuenta que el límite de 200 mg se aplica a todos los productos con cafeína.

Y la cafeína está presente no solo en el té verde, sino también en el té normal, el café, las bebidas de cola, las bebidas energéticas e incluso el chocolate. Por lo tanto, incluso si te limitas a tomar tres o cuatro tazas de té verde, si consumes cualquier otro producto que contenga cafeína, superarás tu límite diario de cafeína. Por lo tanto, debes tener mucho cuidado.

2. Absorción del ácido fólico

El ácido fólico es muy importante durante el embarazo, ya que ayuda al desarrollo del sistema nervioso del bebé. La deficiencia de ácido fólico, especialmente durante el primer trimestre, puede provocar defectos del tubo neural en los bebés . El consumo excesivo de cualquier té verde (incluido el té de jazmín) puede reducir la capacidad del cuerpo para absorber el ácido fólico de forma adecuada.

3. Absorción de hierro

Al igual que el ácido fólico, se sabe que tomar demasiado té verde, especialmente cuando se toma con las comidas, perjudica la capacidad del cuerpo para absorber el hierro.

[Lea: Anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo ]

¿Con qué puedes sustituir el té de jazmín durante el embarazo?

Si quieres evitar el té de jazmín o cualquier tipo de té durante el embarazo, una buena alternativa son las aguas saborizadas o infusionadas. Para preparar agua saborizada, simplemente añade frutas como frambuesas, moras o limón al agua caliente o fría y deja que el sabor y el aroma se infundan en el agua. Esta agua con sabor natural puede saciar tus antojos de té de jazmín.

Siempre es mejor ser precavido, especialmente durante el embarazo. Si te encanta el té de jazmín y te ayuda a calmarte, no hay necesidad de dejar de tomarlo. Sin embargo, limítate a una sola taza al día para asegurarte de no exceder tu límite de cafeína diario.

Y si tienes dudas, habla siempre con tu médico. Cada embarazo es diferente, por lo que tu cuerpo puede tener distintos problemas de salud que el de cualquier otra persona. Las infusiones de hierbas , incluso aquellas relativamente seguras durante el embarazo, pueden contener ingredientes que tu médico podría pensar que deberías evitar. Si tienes que dejar la cafeína por completo, intenta reducir gradualmente su consumo para prevenir los síntomas de abstinencia, como los dolores de cabeza y la irritabilidad.

[Lea: 10 bebidas fáciles y saludables durante el embarazo ]

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo tomar un té de jazmín refrescante durante el embarazo?

Sí, por supuesto que puedes. Puede ser relajante y refrescante, pero no te excedas.

2. ¿El té de jazmín afectará mi embarazo?

Si contiene demasiada cafeína, puede que esto ocurra. Además, el té de jazmín puede interferir en la absorción de ácido fólico, que es importante para el desarrollo del feto.

3. ¿Es el té de jazmín una opción saludable durante el embarazo?

No hay ninguna investigación específica al respecto. Se pueden disfrutar todos los beneficios del té verde al beberlo, como la inmunidad contra infecciones, enfermedades cardíacas, el control del azúcar en sangre, etc.

4. ¿Tomar té de jazmín durante el embarazo puede causar deficiencia de hierro?

Puede afectar la capacidad del cuerpo para absorber el hierro. Esto sucede cuando se toma mucho té de jazmín. Es importante consumirlo con moderación.

Lea también: ¿Es seguro tomar cafeína durante el embarazo?

Este contenido tiene finalidad educativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Ante cualquier duda sobre tu embarazo, consulta con tu matrona, tu médico o el servicio de urgencias obstétricas.

Visita nuestras redes sociales