¿Es seguro beber té de jazmín durante el embarazo?

Respuesta Rápida: El té de jazmín no es una infusión de hierbas: normalmente es té verde (a veces blanco u oolong) aromatizado con flores de jazmín, así que contiene cafeína. Durante el embarazo, el NHS y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomiendan no superar los 200 mg de cafeína al día sumando todas las fuentes. La cantidad de cafeína de una taza depende del producto, de la cantidad de hojas y del tiempo de infusión, por lo que no existe un número de tazas "seguro" igual para todas. El té de jazmín no previene ni trata ninguna enfermedad.

Qué es el té de jazmín

Se elabora con hojas de té (la planta Camellia sinensis), generalmente té verde, que se aromatizan con flores de jazmín o con aroma de jazmín. Por eso, a efectos de cafeína, se comporta como el té del que procede y no como una infusión de hierbas sin cafeína. Algunas marcas venden mezclas o versiones descafeinadas: revisa la etiqueta para saber qué estás tomando.

Cafeína: cómo contarla en el embarazo

El NHS recomienda no tomar más de 200 mg de cafeína al día durante el embarazo y explica que un consumo excesivo se ha asociado con un mayor riesgo de aborto espontáneo y de muerte fetal. ACOG mantiene la misma cifra: según su opinión de comité, reafirmada en 2023, un consumo moderado (menos de 200 mg al día) no parece ser un factor principal de aborto espontáneo o parto prematuro.

Como referencia, el NHS calcula unos 75 mg por taza de té y unos 100 mg por taza de café instantáneo, 40 mg por lata de refresco de cola y 80 mg por lata de 250 ml de bebida energética. Son valores orientativos: el contenido real varía según la marca, la cantidad de hojas, la temperatura del agua y el tiempo de infusión. Una taza grande de té cargado puede contener bastante más que la media.

En la práctica:

• Suma el té de jazmín a todo lo demás que tomes con cafeína: café, otros tés, refrescos de cola, bebidas energéticas y chocolate.
• Si la etiqueta indica los miligramos de cafeína, úsalos en lugar de la media.
• Si tu médico te ha indicado limitar o evitar la cafeína por tu situación, sigue esa indicación.

¿Tiene beneficios durante el embarazo?

No hay estudios que demuestren beneficios específicos del té de jazmín en el embarazo. El té contiene compuestos antioxidantes, pero eso no equivale a proteger frente a infecciones, enfermedades cardíacas, diabetes o cáncer, afirmaciones que aparecían en versiones anteriores de este artículo y que hemos retirado. Si te gusta, puedes disfrutarlo por su sabor dentro de tu límite de cafeína, sin atribuirle efectos medicinales.

Otros aspectos a tener en cuenta

Hierro

Los compuestos del té pueden reducir la absorción del hierro de los alimentos vegetales y de los suplementos. Por eso a menudo se aconseja no tomar té justo con las comidas principales ni con el suplemento de hierro. Si tienes anemia o tomas hierro, pregunta a tu matrona o a tu médico cómo organizarlo.

Ácido fólico

Se ha planteado que cantidades elevadas de té verde podrían interferir con el aprovechamiento del ácido fólico, pero la evidencia en personas es limitada. Lo prudente es no consumirlo en exceso y seguir tomando el suplemento de ácido fólico que te hayan indicado.

Infusiones de hierbas

Si buscas una alternativa sin cafeína, ten en cuenta que las infusiones de hierbas tampoco son automáticamente seguras. El NHS aconseja no superar las 4 tazas diarias de infusiones como la menta o la manzanilla y evitar las que contienen raíz de regaliz. Consulta con tu matrona antes de tomar otras plantas con fines medicinales.

Si quieres llevar la cuenta de tu consumo de cafeína y de tus suplementos para revisarlo en las citas, en Boy or Girl tienes herramientas para organizar el seguimiento de tu embarazo semana a semana.

Preguntas frecuentes

¿Puedo tomar té de jazmín estando embarazada?

En general puede formar parte de tu consumo de cafeína siempre que, sumando todas las fuentes, no superes los 200 mg diarios, salvo que tu médico te haya indicado otra cosa.

¿Cuántas tazas puedo tomar al día?

Depende de la cafeína de tu té y de lo que tomes del resto del día. No hay un número de tazas válido para todo el mundo. Usa la etiqueta del producto o el valor orientativo del NHS (unos 75 mg por taza de té) y suma el resto de bebidas y alimentos con cafeína.

¿El té de jazmín es una infusión de hierbas?

No. Normalmente es té verde u otro té aromatizado con jazmín, por lo que contiene cafeína, salvo que sea una versión descafeinada.

¿Protege frente a infecciones o ayuda a controlar el azúcar?

No hay evidencia que lo demuestre. No debe usarse para prevenir ni tratar ninguna enfermedad.

Fuentes

• NHS. Foods to avoid in pregnancy (apartados de cafeína e infusiones; revisado el 15 de junio de 2026): nhs.uk
• ACOG. Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy, opinión de comité n.º 462 (reafirmada en 2023): acog.org

Última actualización editorial: 6 de octubre de 2026. Este artículo se ha reescrito para eliminar contradicciones entre la introducción, el cuerpo y las preguntas frecuentes, retirar beneficios no demostrados y explicar que la cafeína varía según el producto. Los apartados sobre hierro y ácido fólico están pendientes de revisión profesional. Es contenido educativo y no sustituye el consejo de tu matrona o tu médico.

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