¿Son seguras las moras durante el embarazo?

El embarazo es esa etapa de la vida de una mujer que, entre otras experiencias nuevas, le hace desear alimentos que le encantan e incluso otros que nunca ha probado o que detesta por completo. Sin embargo, es necesario tener mucho cuidado con lo que come y bebe. Si bien los tres trimestres están llenos de consejos de todo el mundo, lo mejor es seguir estrictamente los consejos del médico. Asegúrese de saber qué puede comer y cómo le ayudan a mantenerse segura y saludable durante esos meses maravillosos pero cruciales.

Si está pensando en agregar moras a su dieta durante el embarazo, continúe leyendo para saber todo lo que siempre quiso saber sobre las moras y qué tan seguras son para usted durante el embarazo.

En este artículo

• ¿Qué son las moras?
• ¿Son las moras seguras para las mujeres embarazadas?
• Los 7 principales beneficios para la salud de comer moras durante el embarazo

¿Qué son las moras?

Las moras, ricas en fibra y vitamina C , son frutas pequeñas compuestas de diminutas bolsas llamadas drupas. A menudo se las llama frutas agregadas porque no son bayas reales. Son suaves, jugosas, de color negro, dulces y, a veces, de sabor ligeramente ácido, y se usaban a menudo como cura para infecciones leves y afecciones venenosas en la antigua Grecia. Las moras tienen un sabor único y, a veces, solo pensar en ellas puede hacer que desees comerlas durante el embarazo. Sin embargo, la gran pregunta es si son seguras para las mujeres embarazadas.

¿Son las moras seguras para las mujeres embarazadas?

La buena noticia es que sí, puedes disfrutar de las moras cuando estás embarazada, pero asegúrate de lavarlas bien para eliminar cualquier rastro de bacterias, parásitos u otros pesticidas dañinos adheridos a ellas que de lo contrario podrían provocar defectos de nacimiento y complicaciones como intoxicación alimentaria durante el embarazo .

Evite las bayas rancias, que tienden a desarrollar moho que puede causar dolor abdominal e intoxicación alimentaria. Las moras frescas son súper frutas que pueden mejorar el sabor y garantizar un embarazo saludable. ¿Cómo? Veamos cómo las moras son súper frutas para las mujeres embarazadas.

Los 7 principales beneficios para la salud de comer moras durante el embarazo

Estos son algunos de los increíbles beneficios para la salud de consumir moras durante el embarazo.

1. Ayuda al desarrollo del cerebro fetal

La mora es una fuente natural de energía y previene la fatiga , especialmente si se consume en las últimas etapas del embarazo. Muchas mujeres confían ciegamente en esta fruta, ya que proporciona dosis naturales de energía. Esta es la etapa en la que las embarazadas se sienten constantemente agotadas físicamente. Es baja en sodio y grasa (dos cosas que están totalmente prohibidas durante el embarazo) y ayuda al desarrollo cerebral del feto. Puedes servirte cómodamente unas 5 porciones de esta fruta todos los días.

[Lea: Conozca todo sobre el cerebro y el sistema nervioso de su bebé ]

2. Mantiene a raya el estreñimiento

El estreñimiento es un problema que afecta a la mayoría de las mujeres embarazadas y que las hace sentir incómodas y aletargadas. Las moras aportan aproximadamente el 21 por ciento de la cantidad diaria recomendada de fibra, lo que a su vez favorece la digestión y promueve una absorción fácil y eficaz del agua en los intestinos. El consumo regular de esta fruta puede mantener sano el sistema digestivo.

3. Previene defectos de nacimiento

Las moras contienen aproximadamente el 10 por ciento de la dosis diaria recomendada de folato , un nutriente muy importante que previene defectos congénitos y abortos espontáneos. Además, el consumo regular de esta súper fruta también puede prevenir defectos cardiovasculares y de otro tipo durante el parto.

4. Mejora la salud ósea

Al ser una fuente rica de calcio y magnesio , las moras fortalecen los dientes y mantienen los huesos fuertes durante esos meses cruciales. No solo eso; el contenido de minerales y nutrientes de la fruta también mantiene fuertes los huesos de su bebé y garantiza su crecimiento y desarrollo adecuados. ¡¡¡Una fruta con dos beneficios!!!

5. Previene el sangrado excesivo

Las moras son una fuente rica de vitamina K , que favorece la coagulación sanguínea y previene el sangrado excesivo durante el embarazo. Su contenido vitamínico también favorece la curación rápida y ayuda a prevenir la osteoporosis.

6. Mantiene a raya el cáncer

Los micronutrientes presentes en las moras impiden el crecimiento y la propagación de células malignas y te protegen de los efectos nocivos del cáncer. Las antocianinas y los fitoquímicos presentes en la fruta inhiben el crecimiento de tumores, otra razón por la que definitivamente debe estar en la lista de frutas que debes consumir diariamente durante el embarazo.

7. Promueve un corazón sano

Las antocianinas de las moras favorecen la salud del corazón. Su contenido en fibra y magnesio evita que las arterias se obstruyan y garantiza una circulación sanguínea fluida. Por tanto, para prevenir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o cualquier dolencia cardíaca grave y mantener el corazón sano y feliz, las moras son imprescindibles para las mujeres embarazadas.

No hay duda de que las moras no son solo súper frutas, sino también frutas mágicas para las mujeres embarazadas. Si bien incluye arroz, cereales integrales, huevos , frijoles y yogur en su dieta habitual, no ignore las frutas, especialmente las bayas, las negras. Evite recoger las bayas directamente de los arbustos a menos que sean suyas. Asegúrese de lavarlas con cuidado y de que estén completamente limpias y frescas cuando las consuma. Disfrute del delicioso sabor de las bayas y déjelas que trabajen para hacer que su embarazo sea saludable.

Lea también: ¿Es seguro consumir bayas de acai durante el embarazo?

Visita nuestras redes sociales

Mira tambienAlimentos que debes comer y evitar durante el cuarto mes de embarazo

Oscurecimiento de la piel durante el embarazo