Olvidos durante el embarazo: causas y consejos para afrontarlos

El embarazo trae consigo una serie de síntomas extraños y, si ahora te resulta difícil recordar cosas, no te sorprendas. Los olvidos durante el embarazo o "momnesia" son una afección bastante normal que acompaña al embarazo y, a veces, también se denomina "cerebro del embarazo". No, esto no significa que tu cerebro cambie ni que su capacidad disminuya.

La "momnesia" induce pérdidas de memoria y esto se justifica cuando estás estresada, fatigada, con poco sueño y demasiado ocupada. Puedes tender a olvidar citas, números de teléfono que has estado marcando durante años, dónde guardaste tu bolso y cosas por el estilo. De hecho, algunas investigaciones aportan pruebas de que las mujeres embarazadas de niñas tienden a experimentar el cerebro del embarazo con más frecuencia que las embarazadas de niños. Dato curioso, ¿verdad?

En este artículo

• ¿Qué causa el olvido durante el embarazo?
• ¿Cómo puedo ayudar a mi memoria durante el embarazo?
• ¿Puede ser perjudicial el olvido?
• Preguntas frecuentes

¿Qué causa el olvido durante el embarazo?

Al igual que todo lo demás que causa trastornos durante el embarazo, las hormonas del embarazo, la progesterona y el estrógeno, son la principal causa de la pérdida de memoria a corto plazo. El aumento de hormonas afecta la memoria espacial que almacena información, lo que afecta a los circuitos cerebrales y te hace distraer. Si a eso le sumamos la aprensión y la emoción de una nueva vida, la falta de sueño y la fatiga constante , es obvio que todos estos cambios también afectarán tus prioridades, lo que hará que prestes atención a lo más importante que tienes en mente en este momento.

Aunque muchos investigadores señalan que la capacidad cognitiva de la mujer no se altera durante el embarazo, sus prioridades sí se reorganizan en esta fase. Algunos investigadores creen que el cerebro de la embarazada suele atacar durante el último trimestre, cuando el volumen de las células cerebrales disminuye y hace que se olviden cosas. Pero no hay de qué preocuparse: volverá a ser una persona con capacidad cognitiva unos meses después del parto.

¿Cómo puedo ayudar a mi memoria durante el embarazo?

Así que si sientes que no estás tan despierta como antes de quedar embarazada, es hora de idear algunas estrategias sencillas para evitar el desorden. En primer lugar, empieza por poner orden en otras áreas de tu vida, ya que con la llegada del bebé muchas cosas pueden dejar de ser importantes.

Simplificar es la clave para lidiar con el cerebro del embarazo, y aquí hay algunos consejos para hacerlo:

Anótalos

Se hicieron adhesivos por una razón y, aunque a ti no te importen demasiado, pueden resultarte útiles durante esta fase olvidadiza del embarazo. Anota cosas y pégalas en lugares obvios: el volante del coche que te grita vitaminas prenatales, tu bolso que tiene la lista de la compra.

Incluso puedes utilizar el frigorífico que te grita las llamadas telefónicas que tienes que hacer, tu carpeta de embarazo con la lista de preguntas que quieres hacerle al médico. Mantén las cosas que utilizas a menudo en los mismos lugares. Hacer listas y utilizar una agenda diaria simplificará y ayudará en gran medida a tu cerebro durante el embarazo.

Dormir bien

Sí, es difícil, pero intenta descansar lo máximo que puedas. Intenta dormir al menos 8 horas al día: cuanto mejor duermas, mejor funcionará tu cerebro. ¡Haz algo de ejercicio para que el sueño no te escape!

Cálmate

El estrés te roba la paz y afecta a todo tu cuerpo con efectos indeseables. También afectará tu sueño. Relájate escuchando buena música, leyendo un buen libro o simplemente respirando profundamente. No seas demasiado duro contigo mismo: eres y serás siempre increíble.

Utilizar la tecnología

¿Por qué inventaron las Blackberries y los Android? Descarga algunas aplicaciones en tu móvil y pon alarmas. Estos dispositivos electrónicos pueden ayudarte mucho a mantenerte organizado, menos olvidadizo y con más control de las cosas.

Obtenga más Omega-3

Para que el cerebro funcione de forma saludable, es imprescindible consumir ácidos grasos omega 3. Consuma pescado apto para el embarazo y alimentos ricos en DHA para combatir los olvidos durante el embarazo. Esto también ayuda a que el cerebro del bebé esté más alerta.

Ríete de ello

Tómate las cosas con calma y ríete de ellas. ¿Cuántas veces te pones tonto y tienes una gran excusa para ello? Tener sentido del humor te permitirá robar algunos momentos divertidos y disfrutarlos con tu pareja.

Deberes del delegado

Acepta y acepta ayuda. Delega las cosas que realmente no requieren tu atención ahora y céntrate en las cosas que son realmente importantes. Pídele a tu marido que recoja las compras de camino a casa, contrata ayuda para hacer las tareas domésticas, etc. En resumen, libera tus responsabilidades por un tiempo, ¡ya viene una grande!

Prepárate

Al final, es imprescindible prepararse para olvidarse de todo durante el embarazo y después del mismo. Deje de intentar ser perfecta, deje de intentar ser una supermujer. Sea usted misma y comprenda que pasará algún tiempo después del parto hasta que sus neuronas comiencen a brillar de nuevo. Hasta entonces, ¿quién tiene tiempo?

¿Puede ser perjudicial el olvido?

No suele ser así, pero en casos extremos en los que las mujeres tienen problemas para pensar o concentrarse, puede ser necesaria la ayuda médica. Si además empiezas a notar una pérdida de interés en tu vida y en el bebé, podría ser señal de depresión posparto y lo mejor es que busques ayuda profesional. No tienes por qué sufrir sola, habla con tu pareja y pide ayuda a tu médico si sientes que las cosas no van como deberían.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo dura el olvido durante el embarazo?

El “cerebro de mamá”, u olvido durante el embarazo, a menudo comienza en las primeras etapas del embarazo y desaparece después del nacimiento del bebé.

¿Tu olvido vuelve a la normalidad después del embarazo?

Si bien se desconoce la duración del olvido durante el embarazo, puede progresar hasta el período posparto y, a menudo, desaparecer unos meses después del parto.

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