¿Cómo aumentar el peso del feto durante el embarazo?

¿La ecografía de tu embarazo acaba de revelar que tu bebé pesa poco? El bajo peso fetal es motivo de preocupación, ya que puede afectar al crecimiento y desarrollo del bebé. Puede que pienses que estás comiendo bien y siguiendo una dieta nutritiva, pero si las ecografías muestran un bajo peso fetal, es posible que tu médico quiera que aumentes el peso fetal. Aumentar el peso fetal durante el embarazo es posible. El cuidado de tu bebé no tiene por qué esperar hasta que nazca. Lo ideal es que comiences mientras el bebé aún está en tu útero.

La salud, la dieta y los hábitos de la madre afectan directamente al crecimiento del feto y, por este motivo, la futura madre debe seguir un estilo de vida saludable. Entonces, ¿cómo puedes aumentar el peso de tu feto durante el embarazo sin ganar demasiado peso? Una dieta saludable, ejercicio regular y estrategias de estilo de vida que se adapten a tus necesidades personales y médicas son la clave para garantizar que la madre produzca descendencia sana.

Tabla de contenido

1. ¿Cómo se mide el peso fetal?
2. ¿Cuál es el peso fetal ideal?
3. Importancia del peso fetal durante el embarazo
4. Factores que afectan el peso del feto durante el embarazo
5. Riesgos de la reducción del peso fetal durante el embarazo
6. Alimentos que ayudan a aumentar el peso del feto durante el tercer trimestre del embarazo
7. 8 consejos para aumentar el peso del feto durante el embarazo
8. Precauciones a tomar cuando se intenta aumentar el peso del feto
9. Preguntas frecuentes
10. Referencias

¿Cómo se mide el peso fetal?

Durante una ecografía, el radiólogo tomará algunas medidas del feto, que son las siguientes:

• Diámetro biparietal (DBP)
• Longitud del fémur (LF)
• Circunferencia de la cabeza (PC)
• Diámetro occipitofrontal (OFD)
• Circunferencia abdominal (CA)
• Longitud del húmero (HL)

Una vez que se anotan estos números, se utiliza una fórmula muy compleja para determinar el peso fetal y la edad gestacional. Es importante entender que la fórmula no es precisa y que el peso real podría estar en el rango de +/-10% de la cifra calculada. Generalmente, el peso o el crecimiento fetal que es menor al percentil 10 se denomina pequeño para la edad gestacional o PEG o tiene restricción del crecimiento fetal o RCF.

Aunque algunos fetos son constitucionalmente pequeños, son saludables. El hecho de que un feto tenga una tasa de crecimiento del percentil 10 tampoco significa que siempre esté sano y que no tenga restricción del crecimiento (1) . En lo que respecta específicamente al peso fetal, los dos parámetros más importantes son el diámetro del cráneo del bebé (BPD) y la circunferencia craneal (AC).

[Leer: ¿Cómo calcular las semanas y meses de embarazo? ]

¿Cuál es el peso fetal ideal?

Tenga en cuenta que el peso fetal “ideal” es solo un promedio, ya que en las etapas iniciales los bebés tienden a crecer a ritmos variables.

Como se puede observar en el gráfico, aproximadamente a partir del tercer trimestre, el feto comienza a crecer significativamente. A partir de la semana 35, en promedio, el feto aumenta 230 gramos por semana.

[Leer: Dieta saludable durante el embarazo ]

Importancia del peso fetal durante el embarazo

Una ecografía de embarazo ayudará a determinar el peso fetal. La circunferencia de la cabeza del bebé, la circunferencia abdominal y la longitud del bebé ayudan a estimar el peso. Por lo tanto, el peso fetal nos ayudará a saber si el bebé está creciendo según lo esperado y si todos los parámetros importantes están a la altura. El

peso fetal también ayuda a identificar posibles problemas de salud en el bebé. Cuando el peso fetal no cumple con los requisitos, es el primer indicio de que algo no está bien o el bebé necesita más atención (2) . Ayuda a orientar la atención prenatal para que tanto la madre como el bebé estén sanos y se desarrollen dentro de los parámetros.

Aunque las ecografías no pueden revelar el peso fetal exacto, será una estimación de los diversos parámetros que comprobará la ecografía. Si el peso fetal no coincide con el requisito de peso para la edad gestacional, podría significar que el bebé no se está desarrollando como se requiere. Un peso

fetal bajo provocará un bajo peso al nacer, lo que a su vez puede provocar muchos problemas de salud en el bebé. Los problemas de salud pueden surgir poco después del nacimiento o a medida que el bebé crece. Puede provocar retrasos en el desarrollo o incluso afectar el crecimiento del bebé.

Factores que afectan el peso del feto durante el embarazo

El peso del feto durante el embarazo no depende únicamente de los alimentos que ingiera la madre. Los diversos factores que afectan al peso del feto durante el embarazo son:

• Factores genéticos
• Ingesta insuficiente o inconsistente de alimentos
• Náuseas o malestar matutino
• Varias condiciones médicas
• Problemas metabólicos
• Estrés
• Hacer demasiado ejercicio
• No seguir una rutina o un horario
• No seguir una dieta equilibrada
• Defectos en el feto
• Obesidad materna: impide que la madre coma mucho, para evitar un mayor aumento de peso.

Riesgos de la reducción del peso fetal durante el embarazo

Cuando el peso del feto no coincide con el requerimiento de peso para esa edad gestacional particular, puede provocar muchos problemas, como:

1. Bajo peso al nacer

Puede provocar varios problemas, incluido el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), niveles bajos de oxígeno al nacer, dificultad para mantener el calor, problemas digestivos, problemas nerviosos y problemas a largo plazo como parálisis cerebral, ceguera o sordera.

2. Retraso del crecimiento intrauterino

El RCIU es el resultado de un peso fetal muy bajo. Si el peso fetal es menor que el percentil 10 de la edad gestacional, puede provocar RCIU, lo que eleva la morbilidad y la mortalidad neonatal. (2a)

3. Hipótesis de Barker

Según esta hipótesis, el bajo peso fetal y el bajo peso al nacer pueden provocar problemas de salud como hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes. La desnutrición durante el período de gestación puede reducir la inmunidad del niño y la capacidad del cuerpo para hacer frente a los problemas de salud que pueden surgir cuando el niño crezca (3) .

Alimentos que ayudan a aumentar el peso del feto durante el tercer trimestre del embarazo

Si estás en el tercer trimestre y la ecografía revela que el peso de tu bebé está por debajo de lo esperado, es hora de comer los alimentos adecuados y concentrarte en aumentar el peso del feto. Este es un momento crucial para el crecimiento y desarrollo del bebé.

A continuación, se indican algunos alimentos que puedes comer para aumentar el peso del feto durante el tercer trimestre.

1. Leche

La leche es una de las fuentes más fácilmente disponibles de múltiples nutrientes para el embarazo. La mayoría de los médicos recomiendan que una mujer embarazada aumente su consumo de leche, para suministrar todos los nutrientes al bebé. El consumo de leche durante el embarazo también aumenta el peso del bebé al nacer. (4) Puede consumir:

• Leche (pasteurizada y no cruda)
• Cuajada
• Queso (no crudo ni azul)

2. Ácidos grasos omega 3

Los ácidos grasos omega 3 son muy importantes para el desarrollo del cerebro y la retina del feto (5) . Los estudios demuestran que el consumo regular de ácidos grasos omega 3 durante el embarazo puede prevenir el bajo peso al nacer y ayudar al desarrollo fetal. Estos bebés también tienen un mayor peso al nacer que aquellos cuyas madres no consumieron suficientes ácidos grasos omega 3 durante el embarazo. (5a) Puede obtener sus ácidos grasos omega 3 de:

• Mariscos (evitar pescados con alto contenido de mercurio)
• Cápsulas de aceite de pescado

3. Proteína

Un aumento del consumo materno de alimentos ricos en proteínas durante el embarazo puede ayudar a mejorar el crecimiento fetal. Los estudios muestran una mejora en la circunferencia de la cabeza del feto, la longitud del fémur y el peso fetal. (6) La proteína está presente:

• Leche
• Legumbres
• Huevos
• Carne magra
• Aves de corral
• Mariscos

4. Carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de energía continua para las mujeres embarazadas. Aumentar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos pero de bajo índice glucémico puede ayudar a aumentar el peso fetal sin aumentar los niveles de glucosa materna (7) . Es importante señalar que aumentar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos con un índice glucémico alto también puede aumentar el aumento de peso materno. También puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional, lo que puede afectar la salud fetal en lugar de mejorarla. Algunas fuentes de carbohidratos con un IG bajo son

• Frutas y verduras
• Banana
• Batata
• Garbanzos, frijoles y legumbres
• Granos integrales
• Gachas de avena laminada

El embarazo puede aumentar la sensibilidad a los alimentos en muchas mujeres. Si bien algunos alimentos pueden ayudar a mejorar el peso fetal, las mujeres embarazadas deben evitar consumir alimentos que puedan desencadenar alergias. Si son intolerantes a la lactosa o tienen reacciones a la carne, no es aconsejable aumentar su consumo sin consultar al médico.

Consulte con su obstetra/ginecólogo y un dietista para identificar los mejores alimentos que pueden ayudar a aumentar el peso de su bebé sin afectar su salud ni desencadenar alergias. A veces, puede ser solo una aversión al olor o al sabor. Agregar algunos otros ingredientes o preparar los platos de manera diferente puede resolver este problema. Un dietista puede guiarla.

El peso fetal durante el embarazo es un parámetro importante que puede informarnos sobre el crecimiento y el desarrollo del bebé. El bajo peso al nacer puede provocar muchos problemas de salud y retrasos en el desarrollo a medida que el niño crece. Con un poco de esfuerzo adicional y la orientación adecuada, puede comer los alimentos adecuados para ayudar a aumentar el peso fetal durante el embarazo.

8 consejos para aumentar el peso del feto durante el embarazo

Los siguientes consejos garantizarán que tanto usted como el feto ganen peso de forma saludable:

1. Siga una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Mantenga su dieta lo más natural posible con abundantes frutas y verduras frescas. Incluya también cereales integrales, proteínas y carbohidratos complejos en sus comidas.
2. Tome sus vitaminas prenatales con regularidad. Compensan cualquier deficiencia en su ingesta nutricional y actúan como un complemento saludable para su salud y la de su bebé.
3. Incluye frutos secos y nueces en tu dieta, ya que contienen grasas saludables.
4. Asegúrate de descansar lo suficiente durante el día y la noche. El descanso le dará a tu cuerpo la oportunidad de renovarse. El esfuerzo excesivo ejerce presión sobre ti y el feto. Por lo tanto, intenta tomar una siesta durante el día y asegúrate de dormir al menos 8 horas por la noche.
5. Manténgase relajada y positiva en todo momento. Cuando está demasiado ansiosa , tiende a comer poco (y por lo tanto no le proporciona a su cuerpo ni al feto los nutrientes suficientes) o a comer en exceso (en su mayoría, elecciones de alimentos incorrectas y poco saludables).
6. Mantente siempre hidratada bebiendo solo agua . La deshidratación durante el embarazo puede provocar muchas complicaciones como dolores de cabeza, acidez, indigestión, ardor de estómago, etc.
7. Si te preocupa el peso de tu bebé, habla con tu ginecólogo y determina con qué frecuencia debes controlarlo. Por lo general, los médicos no recomiendan ecografías a menos que sean necesarias.
8. Hable con su médico si necesita tomar algún suplemento adicional para aumentar el peso del feto.

Precauciones a tomar cuando se intenta aumentar el peso del feto

Mientras intenta seguir los consejos anteriores para asegurarse de que su bebé aumente de peso de manera saludable, es importante controlar los dos elementos siguientes:

Alimentos que se deben evitar

Evite los alimentos grasosos como los fritos y los alimentos muy aceitosos; la idea es no aumentar de peso apresuradamente. Al consumir una dieta rica en grasas, se pone en riesgo a sí misma y a su embarazo, ya que puede provocar colesterol e hipertensión. Para que sea beneficioso para su bebé, debe aumentar de peso regularmente.

Sustancias nocivas que se deben evitar durante el embarazo

Evite el tabaco, las drogas, el alcohol y la cafeína . Estas sustancias pueden tener efectos perjudiciales tanto para su salud como para la del feto. Es importante eliminar o minimizar su consumo durante el embarazo para garantizar un desarrollo saludable de su bebé.

Sin embargo, lo importante es que el peso de la madre es lo que determina el peso del feto. Si la madre no gana suficiente peso, el feto será, en consecuencia, pequeño. Por lo tanto, seguir los consejos mencionados seguramente ayudará a aumentar el peso del feto durante el embarazo.

**Tenga en cuenta que estos pesos son solo una estimación; consulte a su médico.**

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué debo comer para aumentar el peso de mi bebé?

Consumir más lentejas y alimentos ricos en proteínas ayudará a aumentar el peso del feto y garantizará que su crecimiento se lleve a cabo según lo previsto. Los aguacates son ricos en muchos nutrientes y también pueden ayudar a aumentar de peso.

Dieta equilibrada para aumentar el peso fetal

2. ¿El bajo peso fetal significa RCIU?

El bajo peso fetal puede provocar una restricción del crecimiento intrauterino. Varios otros parámetros también contribuyen al retraso del crecimiento intrauterino. El retraso del crecimiento intrauterino es uno de los efectos secundarios del bajo peso fetal. (8)

3. ¿Puede una dieta rica en proteínas aumentar el peso fetal?

Una dieta rica en proteínas puede garantizar que el crecimiento del bebé se lleve a cabo según lo previsto a pesar del bajo peso fetal. Puede ayudar a aumentar el peso fetal, pero no tanto como las lentejas.

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Referencias

1. Definición de crecimiento fetal normal y anormal: promesas y desafíos – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2878887/ ]
2. Peso del feto – [ https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/fetus-weight ]
3. Restricción del crecimiento intrauterino: aspectos prenatales y posnatales – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4946587/ ]
4. El consumo de leche durante el embarazo aumenta el peso al nacer, un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades de la civilización – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4302093/ ]
5. Ácidos grasos omega-3 y embarazo – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/ ]
6. La ingesta de leche y proteínas por parte de las mujeres embarazadas afecta el crecimiento del feto – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905637/ ]
7. Ingesta materna de carbohidratos y resultados del embarazo – [ https://web.archive.org/web/20200710201531id_/https:/www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/S0029665102000095 ]
8. Bajo peso al nacer debido a restricción del crecimiento intrauterino y/o parto prematuro: efectos sobre el número de nefronas y la salud renal a largo plazo – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3434386/ ]

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