Síndrome de piernas inquietas durante el embarazo

Cuando llega el embarazo, te despides entre lágrimas de una buena noche de sueño. Y es un adiós por mucho tiempo, porque después del parto, tus posibilidades de dormir bien serán aún menos probables. La mayoría de tus amigos te aconsejarán que "duermas lo más que puedas" durante el embarazo porque después del bebé prácticamente no duermes. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. A lo largo de tu embarazo, es posible que te resulte difícil dormir, debido a la acidez de estómago , las múltiples pausas para orinar , un estómago abultado que hace que no haya una posición cómoda para dormir , etc. Y cuando llega el tercer trimestre, aparece una molestia adicional que se suma a esa lista: el síndrome de piernas inquietas o RLS. Aproximadamente entre el 15% y el 30% de todas las mujeres embarazadas se quejan de esto durante los embarazos.

¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?

El síndrome de piernas inquietas o RLS se refiere a una sensación incómoda que sientes en tu pierna mientras duermes. La sensación puede ser picazón, ardor, hormigueo, etc. Algunas mujeres incluso dicen que sienten como si algo estuviera arrastrándose por sus piernas. La sensación te da una fuerte necesidad de mover la pierna (de ahí el término "inquieto") y una vez que mueves la pierna, la sensación desaparece. Pero, por desgracia, para entonces ya estás despierta. La sensación regresa varias veces durante la noche, lo que garantiza que no duermas bien. Y esto, por lo general, te hace sentir muy cansada, somnolienta e irritable durante el día. Especialmente porque el RLS aparece casi todas las noches en la última etapa de tu embarazo.
Los síntomas del síndrome de piernas inquietas también pueden observarse durante largas horas sentada, como un viaje largo o una película. Aunque estas sensaciones se sienten principalmente en la parte inferior de las piernas, también puedes sentirlas desarrollándose en los pies, los muslos, los brazos o las manos. Los síntomas serán peores durante el séptimo u octavo mes de embarazo y deberían desaparecer poco después del parto.

¿Qué causa el síndrome de piernas inquietas durante el embarazo?

Nadie parece haber llegado a un consenso sobre las causas de este síndrome de piernas inquietas. Según los expertos, existen múltiples posibilidades:

• Genética
• Problemas asociados con una sustancia química del cerebro (llamada dopamina) que se encarga de los movimientos musculares.
• Cambios hormonales, especialmente aumento de los niveles de estrógeno.
• Deficiencia de hierro
• Deficiencia de ácido fólico

La buena noticia es que el síndrome de piernas inquietas es temporal. ¡Por lo general, desaparece después de dar a luz! Pero mientras tanto:

¿Qué puede hacer si tiene síndrome de piernas inquietas durante el embarazo?

Existen algunas formas de controlar el síndrome de piernas inquietas y facilitar el sueño. Esperamos que los siguientes consejos le resulten útiles:

• Dile no al café: ni a nada que contenga cafeína. Definitivamente no es bueno para la salud general durante el embarazo. Y se sabe que empeora el síndrome de piernas inquietas. No estamos hablando de evitar el café por la noche, ¡estamos hablando de eliminarlo de tu dieta por completo!
• Evite acostarse durante mucho tiempo: no se acueste si no está durmiendo. Cuanto más tiempo permanezca acostado o más tiempo permanezca inmóvil con las piernas, mayores serán las probabilidades de que el síndrome de piernas inquietas se propague. Por lo tanto, no se acueste durante una hora leyendo, jugando con el teléfono o mirando televisión. Si lo hace, cuando se duerma, el síndrome de piernas inquietas lo afectará de inmediato.
• Revise todos los medicamentos que toma: se sabe que muchos medicamentos, incluidos los que toma para el resfriado común, empeoran el síndrome de piernas inquietas. Algunos jarabes para la tos también pueden empeorar el síndrome de piernas inquietas (aunque puede suponer que pueden ayudarlo a dormir mejor debido a sus efectos sedantes).
• Piense en los suplementos: hable con su médico sobre la posibilidad de que le hagan un control de vitaminas prenatales. Si una deficiencia de hierro o ácido fólico es la causa del síndrome de piernas inquietas, cuidar sus necesidades nutricionales podría reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas.
• Reciba un buen masaje: los masajes regulares en las piernas son buenos durante el embarazo. También pueden reducir los problemas relacionados con el síndrome de piernas inquietas. Y por la noche, si se despierta debido al síndrome de piernas inquietas, pídale a su cónyuge que le masajee la pierna hasta que se duerma. ¿Por qué debería pasar todas las noches sin dormir?
• Busque conexiones entre la dieta y el síndrome de piernas inquietas: observe si los síntomas aumentan cuando consume un determinado tipo de alimento. Es posible que desee llevar un diario de alimentos durante algunos días para ayudarle con este consejo.
• Pruebe la curación alternativa: algunas mujeres afirman que la curación alternativa, como la acupuntura, el yoga y la meditación, reduce los síntomas del síndrome de piernas inquietas.
• Consejos de bricolaje: haga algunos estiramientos de piernas antes de dormir o aplique compresas frías o calientes en las piernas, lo que sea más reconfortante.
• Prueba un baño tibio: Prueba un baño relajante con agua tibia antes de dormir que te calmará a ti y a tus músculos.

¡Esperamos que puedas dormir bien antes de que tu pequeño se convierta en una insomne ​​temporal!
Que tengas un embarazo seguro y saludable.

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