¿Realmente crecen los pies durante el embarazo?

Estás preparada para la mayoría de los cambios físicos durante el embarazo. ¿Aumento de peso? Seguro que ya lo sabías. ¿Vientre prominente? Sin duda, ese es el efecto secundario más común del embarazo. ¿ Pechos más grandes? Sabías que eso también formaba parte del paquete. ¿Pero pies más grandes? No lo esperabas, ¿verdad? ¿Realmente crecen los pies durante el embarazo? Vamos a averiguarlo.

¿En qué etapa del embarazo estás? ¿Has notado que tus zapatos te quedan más ajustados? Es muy probable que tus pies crezcan durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre tus pies y su aparente aumento de tamaño.

En este artículo

• ¿Realmente crecen los pies durante el embarazo?
• ¿Cuánto crecen los pies durante el embarazo?
• ¿Por qué crecen los pies durante el embarazo?
• ¿El cambio en el tamaño de los pies es permanente?
• ¿Qué más le puede pasar a los pies durante el embarazo?
• ¿El crecimiento del pie durante el embarazo causa algún problema de salud?
• ¿Qué puedes hacer cuando tus pies crecen durante el embarazo?
• Preguntas frecuentes

¿Realmente crecen los pies durante el embarazo?

Sí, así es. Así que si tus zapatos te aprietan un poco, no pienses que te estás volviendo loca (al menos no todavía. Eso sucede después de que nace el bebé). Es posible que tus pies hayan crecido o que estés experimentando los pies del embarazo .

¿Cuánto crecen los pies durante el embarazo?

Durante el embarazo, por lo general, los pies pueden crecer aproximadamente media pulgada, que es aproximadamente la mitad de la talla de un zapato. Sin embargo, el crecimiento y el cambio en la forma de los pies durante el embarazo serán permanentes. Es posible que experimentes el mayor cambio en el tamaño y la forma de tus pies durante tu primer embarazo que en los embarazos posteriores.

¿Por qué crecen los pies durante el embarazo?

Existen principalmente tres razones para el crecimiento de los pies:

1. Hinchazón

Cuando estás embarazada, tu cuerpo retiene mucho líquido extra. Esto se llama edema . Estos líquidos adicionales aparecen como hinchazón, especialmente en las piernas y los pies. Un pie hinchado es, definitivamente, más grande que el pie de tamaño normal, lo que hace que los pies sean más grandes para tu talla de calzado.

2. Aumento de peso

El aumento de peso es inevitable durante el embarazo. La mayoría de las mujeres aumentan de 10 a 14 kg de peso durante el embarazo, aunque el aumento de peso real depende del tipo de cuerpo de la mujer, sus hábitos alimenticios y su IMC inicial. Para saber más sobre el aumento de peso durante el embarazo, lea El inevitable aumento de peso durante el embarazo .

Entonces, ¿cómo se relacionan el aumento de peso y el crecimiento del pie? A medida que aumenta el peso, se ejerce más presión sobre los pies, lo que provoca el ensanchamiento de las articulaciones de los pies y hace que parezcan más grandes.

3. Cambios hormonales

Durante el embarazo, el cuerpo produce una hormona llamada relaxina . La función de la relaxina es, como su nombre indica, relajar las articulaciones. Esta es la forma en que el cuerpo se prepara para el nacimiento del niño, aflojando la articulación pélvica para que el bebé pueda pasar por el canal de parto con facilidad. Una consecuencia no deseada de la relaxina es que también aflojará los ligamentos de los pies, lo que hará que los huesos de los pies se "separen", haciendo que los pies sean más grandes.

Para entender cómo funciona esto, es necesario conocer mejor los pies. Los pies tienen alrededor de 26 huesos y más de 30 articulaciones, todas ellas conectadas por una serie de ligamentos. Durante el embarazo, la hormona relaxina relaja estos ligamentos, por lo que las articulaciones se aflojan un poco. Esto, a su vez, hace que los huesos de los pies se separen un poco. Así que, técnicamente, los pies no están creciendo realmente, solo se están "esparciendo".

¿El cambio en el tamaño de los pies es permanente?

El hecho de que sus pies sigan teniendo el tamaño más grande o vuelvan a tener el tamaño que tenían antes del embarazo depende del motivo por el que crecieron. Si el motivo fue hinchazón o aumento de peso, sus pies volverán a tener el tamaño anterior uno o dos meses después del parto.

En esa época, la hinchazón relacionada con el embarazo disminuye y el peso se reduce un poco. Sin embargo, si el cambio en el tamaño de los pies se debe a una relajación de los ligamentos, es probable que el aumento en el tamaño de los pies sea permanente.

¿Qué más le puede pasar a los pies durante el embarazo?

Además de crecer más largos y anchos, muchas mujeres sufren de “pies planos” durante el embarazo. Esto sucede porque el aumento de peso en el cuerpo aplana el arco de los pies. La relaxina también contribuye a esta situación.

¿El crecimiento del pie durante el embarazo causa algún problema de salud?

El crecimiento de los pies puede no causar ningún problema de salud grave. Sin embargo, es muy probable que el dolor en los pies continúe incluso después del parto. Además, la hinchazón en los pies también puede causar molestias en las caderas, las rodillas o la columna vertebral. El crecimiento de los pies también puede provocar artritis. Por lo tanto, es importante que consultes a tu médico si experimentas algún dolor en los pies mientras aún estás embarazada.

¿Qué puedes hacer cuando tus pies crecen durante el embarazo?

Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer. Algunas de ellas son:

• Para empezar, puedes ir a comprar zapatos. Compra zapatos planos y cómodos. Asegúrate de no gastar demasiado en zapatos de tallas más grandes, porque es muy probable que tus pies vuelvan a su tamaño original después del parto.
• Para minimizar la hinchazón:
  • Intente usar medias de compresión.
  • Intente levantar las piernas con la mayor frecuencia posible.
  • Sumerge tus pies en agua salada ligeramente tibia durante 10 minutos durante la noche.
  • Pruebe plantillas de apoyo
  • Realice ejercicios para fortalecer los músculos del pie que sostienen los pies.
• Si bien es inevitable que aumentes un poco de peso, puedes mantenerlo bajo control. Para ello:
  • Coma comidas más pequeñas y con mayor frecuencia que 3 comidas más grandes.
  • Incluye frutas y verduras saludables en tu comida.
  • Limite el consumo de azúcar y alimentos grasosos.
  • Intenta incluir ejercicios de bajo impacto en tu día.

Acepta los cambios que experimenta tu cuerpo (incluidos tus pies) durante el embarazo. ¡Piensa en la dicha de la maternidad que te espera!

Preguntas frecuentes

1. ¿Tus pies crecen con cada embarazo?

La mayoría de los cambios en la forma y el tamaño del pie se produjeron durante el primer embarazo. Es posible que sea menos probable que se produzcan cambios durante los embarazos posteriores.

2. ¿Los pies vuelven a su tamaño normal después del embarazo?

Aunque la mayoría de las hinchazones de los pies desaparecen un mes después del parto, cualquier extensión provocada por ligamentos flojos es irreversible. Una nueva investigación publicada en el American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation revela que el embarazo puede provocar cambios permanentes en el tamaño y la forma del pie de una mujer.

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