¿Qué tan buenos son los plátanos durante el embarazo?

No hay discusión sobre el hecho de que dar a luz es una experiencia única y ser mujer te hace sentir bendecida por poder llevar a cabo esta maravillosa responsabilidad de nutrir la vida que llevas dentro. De todos modos, esto hace que todas las mamás sean extremadamente conscientes de su dieta y comiencen a pensar dos veces sobre todo lo que comen. Los plátanos son una fruta que come todo el mundo. Pero, ¿es bueno comer plátanos durante el embarazo?

Los plátanos están repletos de nutrientes que son perfectos para las mujeres embarazadas durante el embarazo. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el consumo de plátanos durante el embarazo.

En este artículo

• Comer plátanos durante el embarazo
• Los 12 principales beneficios para la salud de comer plátanos durante el embarazo
• ¿Cuántos plátanos al día puedo consumir durante el embarazo?
• Precauciones al comer plátanos durante el embarazo
• Preguntas frecuentes

Comer plátanos durante el embarazo

Toda mujer sabe lo importante que es comer frutas y verduras durante este período para el crecimiento adecuado del bebé que lleva dentro. Sin embargo, te preocupa qué es lo mejor para ti y qué puede dañar a tu bebé. Los plátanos son una fruta que te encantaría comer, pero quieres asegurarte de que sean buenos para ti.

Los plátanos están repletos de potasio, calcio y muchos otros nutrientes necesarios, por lo que son un excelente complemento durante el embarazo. Siempre que no sufras de ninguna alergia relacionada con los plátanos, sería una buena opción incluirlos en tu dieta diaria.

Los 12 principales beneficios para la salud de comer plátanos durante el embarazo

Continúe leyendo para comprender claramente los beneficios de comer plátanos durante el embarazo.

1. Los plátanos están repletos de ácido fólico

El ácido fólico es muy importante durante el embarazo para el correcto desarrollo del cerebro, la médula espinal y los nervios del pequeño bebé que crece en tu interior. Además, los plátanos tienen mucho ácido fólico que se absorbe fácilmente, lo que los convierte en una excelente opción de fruta para comer durante el embarazo.

2. Rico en hierro

Los plátanos, ricos en hierro, pueden ayudar a combatir la anemia del embarazo , que puede provocar complicaciones desagradables durante las últimas etapas del embarazo. Una caída de los niveles de hierro debe corregirse de inmediato con una dieta adecuada rica en hierro y los medicamentos necesarios, y los plátanos son un complemento ideal para ayudar a aumentar los niveles de hierro.

3. Ayuda a aliviar los síntomas del estreñimiento.

El estreñimiento es uno de los problemas más comunes que sufren la mayoría de las mujeres embarazadas. Los plátanos contienen mucha fibra, lo que resulta útil para combatir el estreñimiento y permite evacuaciones intestinales suaves y fáciles durante este período.

4. Excelente fuente de calcio

Como ya se ha mencionado, los plátanos están repletos de calcio , que es vital para el desarrollo de los huesos del bebé. Esta es otra razón para que comas plátanos a diario durante el embarazo.

5. Excelente antioxidante

Los plátanos también contienen mucha vitamina C , que es un excelente antioxidante que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, por lo que también es beneficioso para el crecimiento interior de tu bebé.

6. Promueve el crecimiento de las células sanguíneas.

Esta maravillosa fruta también contiene vitamina B6, que actúa como neurotransmisor y ayuda a aumentar el crecimiento de los glóbulos rojos en el cuerpo.

7. Maravillosa fuente de proteínas también para el culturismo

Las proteínas también están presentes en abundancia en los plátanos, por lo que si comes suficientes plátanos, puedes aumentar tu ingesta de proteínas.

8. Ayuda a combatir las náuseas.

Sentirse mareada o enferma por la mañana es uno de los problemas más comunes que la mayoría de las mujeres embarazadas experimentan durante los primeros tres meses de embarazo. Se ha demostrado que comer plátanos a diario durante estos meses ayuda a las futuras mamás a combatir las náuseas matutinas hasta cierto punto.

9. Gran potenciador de energía

Se ha demostrado que los plátanos son una excelente fuente de energía, y además instantánea. Como el plátano contiene glucosa, sacarosa y fructosa, ayuda a proporcionar energía inmediata a cualquier persona que lo consuma. Esto resulta muy útil para las futuras mamás que se sienten cansadas muy a menudo.

10. Bueno para los dolores de hambre

Cargados de carbohidratos buenos, son bastante saciantes cuando los comes y son mejores que comer chocolates o papas fritas que normalmente te apetece comer cuando tienes hambre. Así que come un plátano la próxima vez que tengas hambre durante este período de embarazo.

[Lea: ¿Cómo lidiar con los dolores de hambre durante el embarazo? ]

11. Ayuda a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre.

Mantener niveles adecuados de azúcar en sangre y colesterol es extremadamente importante durante el período de embarazo. Esto se convierte en una necesidad si padece diabetes gestacional . Los plátanos pueden ayudar a mantener estos niveles durante este período crucial.

12. Un excelente eliminador de estrés

Aunque no mucha gente es consciente de las cualidades especiales de esta maravillosa fruta, se ha comprobado que es ideal para ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, especialmente durante este periodo de embarazo en el que experimentas todo tipo de aprensiones y tensiones.

[Leer: Mangos durante el embarazo ]

¿Cuántos plátanos al día puedo consumir durante el embarazo?

Dado que todos los puntos positivos mencionados anteriormente sobre los plátanos habrán aclarado tu duda sobre si los plátanos son seguros para las futuras mamás, la siguiente pregunta que surge es cuántas necesitas consumir diariamente. La investigación recomienda que sería ideal consumir alrededor de dos a tres plátanos todos los días, lo que te ayudará a cubrir todos tus requerimientos nutricionales hasta cierto punto.

Sin embargo, sería bueno preguntarle a su médico sobre el consumo de plátanos, ya que él es la persona indicada para saber qué es lo que más le conviene durante su período de embarazo.

Precauciones al comer plátanos durante el embarazo

Los plátanos contienen quitinasa, un importante alérgeno presente en las frutas que contienen látex. Por lo tanto, si se ha descubierto que es alérgico a alguna fruta que contenga látex, como el kiwi, los aguacates y las castañas, tenga cuidado en ese caso.

Lea también: Beneficios de comer aguacate durante el embarazo

Preguntas frecuentes

1. ¿El plátano ayuda a dormir durante el embarazo?

Los plátanos son una gran fuente de triptófano, un aminoácido que induce la serotonina, así como de magnesio y potasio, que ayudan a relajar los músculos. Cuando se comen antes de acostarse, los plátanos promueven la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño.

2. ¿Cuál es el mejor momento para comer plátano?

Lo mejor es comer los plátanos por la mañana con el resto de la comida, y nunca debes comerlos con el estómago vacío.

3. ¿Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar?

Sí. Los plátanos, a pesar de ser una fruta nutritiva, tienen un contenido muy alto de carbohidratos y azúcar. Los carbohidratos y el azúcar son los elementos principales que provocan un aumento en los niveles de azúcar en sangre.

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