¿Puedo hacer dieta durante el embarazo?

¿Acabas de darte cuenta de que estás embarazada y te sientes abrumada al saber que serás madre muy pronto? Una vez que hayas confirmado tu embarazo y hayas finalizado la primera visita con tu médico, ahora debes asegurarte de que estás llevando la dieta adecuada, ideal para ti y tu bebé.

Una alimentación adecuada, tanto para la futura mamá como para el pequeño que crece en tu interior, es de suma importancia si quieres tener un embarazo saludable. Sin embargo, debes comprender que no es necesario que una coma por dos; en cambio, la madre necesita una dieta completa y saludable que satisfaga todas las necesidades del bebé y de la futura mamá.

En este artículo

• Aumento de peso durante el embarazo
• Efectos nocivos de la dieta durante el embarazo
• ¿Puedo hacer dieta durante el embarazo si tengo sobrepeso?
• ¿Mi dieta afectará a mi bebé?
• Sobrepeso y dieta durante el embarazo

Aumento de peso durante el embarazo

Si eres una de esas personas que son extremadamente conscientes de ganar peso y planean hacer dieta durante el embarazo, debes pensarlo bien antes de comenzar. No es recomendable hacer dieta mientras estás embarazada. No hay duda de que engordarás, pero puedes deshacerte fácilmente del peso extra que hayas ganado una vez que des a luz a tu bebé, siempre que no tuvieras sobrepeso al comenzar. El embarazo sin duda no es el período ideal para comenzar un programa de pérdida de peso, ya que existe la posibilidad de que tengas consecuencias peligrosas.

Una mujer embarazada necesita consumir aproximadamente unas 2500 calorías al día y es seguro que esta cantidad se verá comprometida si comienza a hacer dieta durante el embarazo. Esta cantidad aproximada de calorías es absolutamente necesaria para usted y su bebé.

A continuación se detallan algunos de los efectos nocivos que pueden producirse si se hace dieta durante el embarazo.

[Lea: El inevitable aumento de peso durante el embarazo ]

Efectos nocivos de la dieta durante el embarazo

A continuación se enumeran algunos efectos nocivos de hacer dieta durante el embarazo:

• En primer lugar, si empiezas una dieta durante el embarazo, empezarás a sentir hambre todo el tiempo. Esto se debe a que entre comidas, los niveles de azúcar en sangre bajan y te hacen sentir hambre una y otra vez.
• Tienes mayores posibilidades de estar desnutrida, lo que puede desencadenar todo tipo de complicaciones, y, de por sí, tu cuerpo ya está trabajando horas extras para sustentar a tu bebé en crecimiento.
• Si no recibe la nutrición necesaria durante este período crucial, existe la posibilidad de que su precioso bebé no crezca tan bien como debería.
• Una dieta estricta puede resultar bastante peligrosa para usted y para su pequeño que crece dentro de usted, ya que un programa de reducción de peso puede inhibir el consumo de nutrientes vitales, incluido el ácido fólico y el hierro, que son cruciales para el crecimiento adecuado de su bebé y para mantener a la madre saludable.

La única opción para las mamás embarazadas es ajustar su patrón de alimentación de tal manera que garantice que usted y su bebé obtengan cantidades adecuadas de los nutrientes necesarios todos los días. Esto implica que su dieta debe incluir una dieta saludable y completa que incluya una gran variedad de alimentos como verduras y frutas, cereales y panes, fuentes de proteínas y muchos productos lácteos también.

Sin embargo, hay que tener cuidado de no consumir demasiados alimentos grasos que pueden desencadenar todo tipo de problemas durante el embarazo más adelante.

¿Puedo hacer dieta durante el embarazo si tengo sobrepeso?

Si ya tiene sobrepeso y no le queda otra opción que limitar su dieta, lo mejor sería consultar a su médico qué tipo de dieta y ejercicio sería ideal para usted, ya que cada caso es diferente. Además, se ha comprobado con frecuencia que controlar lo que come y la cantidad que come es una mejor manera de prevenir complicaciones que recurrir a la dieta por completo.

[Lea: Estoy embarazada y tengo sobrepeso. ¿Cómo afecta esto a mi bebé? ]

¿Mi dieta afectará a mi bebé?

Los bebés son bastante eficientes en el útero para obtener lo que necesitan y lo tomarán todo de tu cuerpo. Esto hará que tu cuerpo se vea privado de minerales y vitaminas importantes, lo que pondrá en grave peligro tu propia salud.

Sobrepeso y dieta durante el embarazo

A continuación se presentan algunos datos importantes si está a dieta y tiene sobrepeso durante el embarazo:

• Se ha descubierto que una dieta restringida en calorías durante el embarazo reduce las probabilidades de que la madre sufra un aumento repentino de la presión arterial, que normalmente se produce debido a la presencia de grandes cantidades de proteínas en la orina. Esta afección, conocida comúnmente como preeclampsia , ha demostrado ser bastante peligrosa.
• Tus probabilidades de contraer diabetes gestacional también son un 60% menores cuando controlas tu consumo de calorías.
• Las posibilidades de dar a luz a un bebé de forma prematura también se reducen significativamente cuando sigues una dieta controlada durante el periodo de embarazo.
• En general, una dieta baja en calorías seguida por la madre durante el embarazo reduce drásticamente las probabilidades de que surjan una serie de problemas complicados que normalmente surgen en el embarazo.
• Llevar un diario de la dieta y anotar meticulosamente cada alimento que comes cada día sería una gran idea para asegurarte de que estás comiendo las cantidades adecuadas de los nutrientes y otros suplementos necesarios durante este período. Esto también te ayudará a asegurarte de no excederte con la dieta y causar complicaciones no deseadas durante este período.

En resumen, está bien llevar una dieta rica en nutrientes pero no demasiado calórica durante el embarazo, pero solo después de pedirle permiso a tu médico. También se recomienda seguir estrictamente el tipo de dieta que te recomiende.

De todos modos, es importante que no te excedas y no le provoques daño ni a ti ni a tu bebé al seguir una dieta muy estricta.

Así que sigue adelante y disfruta de tu embarazo sin seguir demasiadas restricciones pero teniendo cuidado con tu dieta al mismo tiempo para tener un embarazo y parto saludables.

Lea también: Dieta paleo durante el embarazo: ¿es segura?

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