Estar de pie durante muchas horas durante el embarazo: ¿cómo afecta al bebé?

¿Su trabajo le exige permanecer de pie durante muchas horas? Si es así, es posible que desee cambiar de trabajo después de leer esto. Permanecer de pie durante muchas horas durante el embarazo no es bueno. Estar de pie durante mucho tiempo puede afectar la salud general del bebé o puede provocar complicaciones durante el embarazo, especialmente en un embarazo de alto riesgo.

Aunque, por lo general, es seguro que una mujer embarazada permanezca de pie todo el día, en cualquier caso, si tiene un trabajo que exige mucho esfuerzo físico, debería poder moverse o tomar descansos para sentarse. Debe comunicarse con su proveedor de atención médica si le dicen que tiene un alto riesgo de parto prematuro o si su bebé mide poco. La posición es fundamental cuando necesita permanecer de pie durante un período prolongado.

En este artículo

• ¿Es seguro permanecer de pie durante largos periodos durante el embarazo?
• ¿Cuánto tiempo debes permanecer de pie durante el embarazo?
• ¿Cómo le afecta a usted y al bebé estar de pie durante muchas horas?
• ¿Qué pasa si tengo un trabajo que me mantiene de pie?
• Preguntas frecuentes

¿Es seguro permanecer de pie durante largos periodos durante el embarazo?

Las actividades físicas cotidianas, incluidas las tareas domésticas, no son un problema. De hecho, los ejercicios de estiramiento y moderados pueden ser beneficiosos durante el embarazo después de la aprobación de su médico. Por lo general, estar de pie durante el embarazo es seguro. Sin embargo, estar de pie durante mucho tiempo y levantar objetos pesados ​​puede aumentar el riesgo de parto prematuro y aborto espontáneo ( 1 ).

Por lo tanto, es bueno evitar estar de pie durante mucho tiempo, especialmente en el caso de un embarazo de alto riesgo. Puedes tomar descansos cortos entre medio. Siéntate un rato, descansa unos minutos y luego vuelve a trabajar. Además, es una buena idea mover las piernas de vez en cuando. Puedes dar paseos cortos o estirar los músculos de las extremidades inferiores. Esto mantendrá la circulación sanguínea y reducirá la hinchazón, el dolor y las molestias durante y después del embarazo ( 2 ).

¿Cuánto tiempo debes permanecer de pie durante el embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo sufre muchos cambios. Los cambios hormonales afectan a las articulaciones, los ligamentos y la postura, lo que hace que la embarazada sea propensa a sufrir lesiones. Además, el debilitamiento de las articulaciones afecta al equilibrio y la coordinación, lo que aumenta el riesgo de caídas ( 3 ). Esto podría dificultar la posición normal de pie. Por lo tanto, si piensas ponerte de pie, es mejor que lo hagas durante un tiempo, tal vez entre 15 y 30 minutos, seguido de un breve descanso. Además, evita las tareas físicamente exigentes, especialmente en embarazos de alto riesgo. Consulta con el médico para asegurar tu salud y la de tu bebé.

¿Cómo le afecta a usted y al bebé estar de pie durante muchas horas?

En la actualidad, cada vez más mujeres salen a trabajar y continúan trabajando durante el embarazo. Una mujer, por supuesto, y a menos que el médico le recomiende lo contrario, debe continuar trabajando, y millones de mujeres lo hacen.

Hemos cambiado como sociedad, pero no debemos ignorar la salud de nuestras mujeres embarazadas y de nuestros fetos por el bien de un trabajo. Algunos trabajos, como el de maestra, cajera, preparadora de alimentos y cuidadora de niños, requieren que estés de pie durante largos períodos. Si tienes un trabajo de este tipo, debes mantener un equilibrio entre trabajar durante el embarazo y cuidarlo adecuadamente.

1. Aumento del edema

El edema es la hinchazón de los pies durante el embarazo. Las mujeres embarazadas sufren de edemas en cierta medida y estar de pie durante períodos prolongados puede agravar la afección ( 4 ). Por lo tanto, se debe evitar estar de pie durante períodos prolongados. O bien, se puede combinar la posición de pie con el descanso, si la situación lo requiere.

2. Dolor púbico

La disfunción de la sínfisis púbica (DSP) durante el embarazo es una afección en la que el ligamento que alinea el hueso pélvico está demasiado elástico o relajado. Es posible que notes dolor en la región pélvica, la mayor parte del cual se localiza alrededor del hueso pélvico ( 5 ). Estar de pie durante muchas horas puede empeorar los síntomas de la DSP y el dolor púbico.

3. Puede reducir la presión arterial

Permanecer de pie durante períodos prolongados tiende a reducir la presión arterial en las mujeres embarazadas. Si la presión arterial baja, puede sentirse mareada e incluso desmayarse.

4. Puede retardar el crecimiento fetal

En el estudio realizado se observó que en el caso de las mujeres que permanecían de pie durante largos periodos de tiempo, el ritmo de crecimiento fetal era considerablemente más lento. Los bebés también tenían una cabeza más pequeña, aproximadamente 1 cm menor que los nacidos de madres que no permanecieron tanto tiempo de pie ( 6 ). Permanecer de pie en una posición casi inmóvil puede comprometer el flujo sanguíneo al bebé.

¿Qué pasa si tengo un trabajo que me mantiene de pie?

Habla con la gerencia sobre tus problemas relacionados con el embarazo. Es posible que puedan ayudarte cambiándote a otro departamento donde no tengas que estar de pie todo el día o que puedan reducir tus horas de trabajo. Si eso no es posible, pregunta si se puede usar una silla o un taburete durante el trabajo o si se pueden dar más descansos.

• Estar de pie no será un gran problema siempre que camine. Use zapatos cómodos con un buen soporte para el arco y trate de tomar descansos frecuentes.
• Considere usar medias de compresión que le ayudarán cuando esté de pie durante períodos prolongados. Estas brindan compresión y ayudan a aliviar las molestias en las piernas y funcionan al promover la circulación sanguínea. El aumento de la circulación sanguínea evitará la hinchazón de los pies ( 7 ).
• Cuando se acerca el final del segundo trimestre, un cinturón de maternidad también puede ayudar. Usarlo durante la fase final del embarazo brinda soporte al levantar el abdomen. Reduce la fatiga al reducir la cantidad de trabajo que deben realizar la parte media y baja de la espalda.
• Salga a caminar un rato de vez en cuando. Caminar, en particular, ayuda a aliviar el parto y el estreñimiento. Si las mujeres embarazadas permanecen sentadas durante períodos prolongados, pueden producirse coágulos de sangre. En ese caso, es posible que su bebé no reciba suficiente sangre.
• Bebe abundante agua y jugos durante el día, pero evita las bebidas con cafeína.
• Siéntese durante 15 minutos cada hora. Y cuando lo haga, no cruce las piernas, sino que eleve los pies si tiene problemas de hinchazón.
• No olvides controlar tu nivel de estrés. No trabajes en condiciones laborales excesivamente estresantes. Puedes realizar algunos ejercicios de respiración y meditación que te ayudarán a mantener un estado de ánimo feliz.

En el estudio no quedó claro si pasar muchas horas de pie durante el embarazo puede afectar a la salud del bebé. Es muy difícil decir que el hallazgo de este estudio sea clínicamente significativo. Por lo tanto, concluyamos que cuando se trabaja en un empleo que requiere estar de pie, esto puede afectar al crecimiento del bebé en el útero. Pero para ver si el tamaño de la cabeza tiene un efecto en el desarrollo neurológico de los bebés, habría que seguirlos durante muchos años a medida que crecen.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuánto tiempo es demasiado estar de pie durante el embarazo?

No sólo es arriesgado para una mujer embarazada permanecer de pie durante largos períodos de tiempo, sino que también puede resultar incómodo. Una mujer embarazada no debería permanecer de pie más de cuatro o cinco horas seguidas y debería hacer numerosos descansos a lo largo del día.

2. ¿Permanecer de pie durante muchas horas puede causar dolor durante el embarazo?

El peso adicional de una mujer embarazada puede generar tensión en la parte baja de la espalda y las piernas, lo que hace que sea incómodo permanecer de pie durante períodos prolongados. Esto se hace más notorio a medida que avanza el embarazo. Permanecer de pie durante mucho tiempo puede impedir el crecimiento del feto debido a un menor flujo sanguíneo al útero.

3. ¿Es malo levantarse rápido durante el embarazo?

Estar de pie durante el embarazo se considera seguro. Sin embargo, es bueno levantarse lentamente desde la posición sentada. Estire los músculos un poco antes de ponerse de pie para resistir la fatiga, los calambres o las caídas. Esto garantizará una transición de posición fluida y fácil.

Referencias

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1. Efectos de las largas horas de trabajo y el trabajo por turnos durante el embarazo en los resultados obstétricos y perinatales: un gran estudio de cohorte prospectivo: Estudio sobre el medio ambiente y la infancia en Japón
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7065104/
2. El efecto del ejercicio de estiramiento y la caminata sobre los cambios de la presión arterial en mujeres nulíparas
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387644/
3. Los efectos del embarazo en el sistema musculoesquelético
   https://www.researchgate.net/publication/12578691
4. Edema en el embarazo
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9185112/
5. Tratamiento de la disfunción de la sínfisis del pubis relacionada con el embarazo y rehabilitación posparto: informes de dos casos
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3364059/
6. Trabajo físicamente exigente, crecimiento fetal y riesgo de resultados adversos en el parto. El estudio Generation R
   https://oem.bmj.com/content/69/8/543
7. Efectos de las medias de compresión sobre la circulación sanguínea al final del embarazo
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3623042/

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