¿Es seguro consumir melones o cantalupos durante el embarazo?

Cargadas de nutrientes vitales y repletas de fibra, las frutas y verduras desempeñan un papel importante a la hora de planificar una dieta saludable. Sin embargo, durante el embarazo no puedes comer todas las frutas y verduras que te gustan y debes tener cuidado con tu dieta.

Si bien hay algunas frutas que debes evitar, hay otras que puedes consumir con moderación. Aquí, analizamos la seguridad de comer melones o cantalupos durante el embarazo.

En este artículo

• ¿Es seguro comer melón durante el embarazo?
• Valores nutricionales del melón
• Los 10 principales beneficios de comer melón durante el embarazo
• ¿Por qué los melones están etiquetados como “alimentos que se deben evitar durante el embarazo”?
• ¿Cómo puedo asegurarme de que los melones son seguros para mí?

¿Es seguro comer melón durante el embarazo?

¿Tienes antojo de melones? El consumo de melones o cantalupos durante el embarazo es totalmente seguro y extremadamente beneficioso. Con un mínimo de calorías y un máximo valor nutricional, los melones son excelentes para las mujeres embarazadas y el bebé en desarrollo.

Valores nutricionales del melón

El melón contiene una mayor cantidad de vitaminas y minerales importantes. Es rico en vitaminas como A, B1 y C y minerales como hierro, calcio y fósforo. Esta fruta también contiene una mayor cantidad de ácido fólico o vitamina B9. Es una vitamina importante necesaria durante el período de embarazo, ya que previene problemas del tubo neural en el bebé.

También contiene zinc, necesario para el correcto desarrollo de los tejidos del feto. El melón cantalupo es una fuente rica de antioxidantes y anticoagulantes (que previenen la formación de coágulos) durante el embarazo.

Los 10 principales beneficios de comer melón durante el embarazo

El melón o el melón cantalupo durante el embarazo se considera la fruta perfecta para el verano. Los melones cantalupo tienen un alto contenido de agua, minerales y vitaminas, lo que ayuda a prevenir el equilibrio de líquidos y la pérdida de electrolitos durante la calurosa temporada de verano. También regula el calor corporal gracias a sus efectos refrescantes. Además de mantener el cuerpo de la embarazada súper hidratado, estos son diez beneficios importantes de consumir melón cantalupo y melón cantalupo durante el embarazo:

1. Ofrece alivio del estreñimiento.

Los melones tienen un alto contenido de fibra y agua. Por lo tanto, incluir melones o cantalupos durante el embarazo en el menú diario ayudará a las mujeres embarazadas a aliviar el estreñimiento , un problema recurrente durante el embarazo.

2. Aumenta la inmunidad

El melón cantalupo contiene mucha vitamina C , lo que ayuda a las futuras mamás a mantenerse alejadas de infecciones menores como la gripe y el resfriado. Los melones también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico del feto. La vitamina C también previene el daño oxidativo de las células de la futura madre. Además de la vitamina C, los carotenoides (betacaroteno y licopeno) presentes en esta fruta son excelentes para reforzar el sistema inmunológico tanto de la madre como del niño.

3. Alivia las náuseas matutinas

El melón aporta cantidades generosas de vitaminas del complejo B, como B1, B3, B5 y B6. La vitamina B1 (timina) ayuda a controlar las náuseas matutinas, que molestan a la mayoría de las mujeres embarazadas durante el primer trimestre del embarazo.

4. Ayuda a regular la presión arterial.

El alto contenido de potasio del melón durante el embarazo ayuda a regular la presión arterial durante el embarazo.

5. Ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos.

Los anticoagulantes son los que evitan que la sangre se coagule. La formación de coágulos sanguíneos durante el embarazo aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral, un ataque cardíaco y una insuficiencia renal en las mujeres embarazadas. El melón es útil para las mujeres embarazadas porque tiene una buena cantidad de anticoagulantes.

6. Bueno para mujeres embarazadas con sobrepeso

El sobrepeso durante el embarazo conlleva riesgos como parto prematuro, aborto espontáneo, hipertensión arterial, etc. La ingesta de nutrientes esenciales también es igualmente importante. El melón es ideal para estas madres, ya que no contiene grasas ni colesterol. Por lo tanto, la ingesta de calorías será insignificante. Al mismo tiempo, el melón cantalupo proporciona la mayoría de los nutrientes, minerales y vitaminas esenciales durante el embarazo.

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7. Previene defectos de nacimiento en el bebé

Con una buena fuente de ácido fólico , el defecto del tubo neural en el feto se puede prevenir hasta cierto punto añadiendo melón al menú semanal de la futura madre. El componente activo de la vitamina B1, que se encuentra en el melón, ayuda a la formación del sistema nervioso central del feto. La vitamina A ayuda al crecimiento embrionario del feto en desarrollo y ayuda a prevenir los defectos de nacimiento.

8. Alivia la acidez

Esta fruta ayuda a la correcta digestión de los alimentos, por lo que incluir el melón en el menú diario ayuda a mantener a raya la acidez o ardor de estómago, otro problema recurrente relacionado con el embarazo.

9. Ayuda a prevenir la anemia durante el embarazo

Bendecido con un alto contenido de hierro, el melón ayuda a la producción de hemoglobina, lo que ayuda a aumentar el recuento de glóbulos rojos. Esto previene la anemia del embarazo más común . También mejora el flujo sanguíneo para que llegue más sangre oxigenada al feto.

10. Para la formación de huesos y dientes sanos del bebé

El calcio es importante para la madre y el niño durante el embarazo. El melón es una buena fuente de calcio y ayuda al desarrollo de los huesos y dientes del feto.

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¿Por qué los melones están etiquetados como “alimentos que se deben evitar durante el embarazo”?

El melón, como ya hemos visto, es una fruta muy saludable, que aporta una gran cantidad de minerales y vitaminas importantes durante el embarazo. Sin embargo, si encuentras esta fruta en la etiqueta como "no consumir durante el embarazo", la razón no tiene nada que ver con lo que hay dentro de la fruta, sino con lo que puede haber en el exterior de la misma.

En 2011, Estados Unidos sufrió un terrible episodio de Listeria, algo que no había ocurrido en los últimos 10 años. El departamento de salud se quedó estupefacto al descubrir que el episodio se originó en un melón infectado por la bacteria Listeria monocytogenesis. La bacteria, que se desarrolla en la piel exterior de la fruta, entra al interior cuando se corta y puede propagarse dentro del melón, lo que inicia las infecciones. Por lo tanto, como medida de seguridad, la fruta fue etiquetada como "no consumir durante el embarazo".

¿Cómo puedo asegurarme de que los melones son seguros para mí?

Siguiendo las siguientes medidas de seguridad, el melón puede mantenerse libre de contaminación:

1. Antes de cortar, comer o cocinar el melón, lávelo bien. Primero, sumérjalo en una solución de agua y vinagre y luego lávelo bajo el chorro de agua.
2. Utilice un cepillo para fregar para lavar el melón mientras lo mantiene bajo el agua corriente.
3. Utilice un paño limpio para secar la fruta.
4. Lávese bien las manos, los cuchillos, las encimeras y las tablas de cortar.
5. Ahora puedes empezar a cortar el melón.

Por lo tanto, siempre que no tengas alergia a esta fruta, el melón limpiado adecuadamente durante el embarazo no presenta ningún riesgo en ese momento.

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