¿Es seguro comer papaya durante el embarazo?

Las frutas frescas, los jugos y las verduras son recomendables en la dieta saludable de una mujer embarazada. Pero también nos dan una lista de lo que se debe y no se debe hacer, junto con los alimentos que se deben evitar durante el embarazo. Hablando de la papaya (papita पपीता), es una fruta grande con forma de pera y un sabor dulce y se la denomina el "ángel de las frutas" debido a sus numerosos beneficios para la salud y la piel. La papaya es una fuente rica de vitamina A , vitamina B, betacaroteno, potasio y vitamina C , y su consumo regular mantiene la vista normal. Pero, ¿qué tan segura es la papaya durante el embarazo?

A pesar de sus múltiples beneficios, no se recomienda el consumo de papaya durante el embarazo. La papaya y el embarazo no van de la mano, y siempre se plantea la cuestión de si se debe comer papaya o no durante el embarazo. Aunque se considera que la papaya madura es segura durante el embarazo, ha habido un debate sobre si se debe consumir papaya durante el embarazo o no. No solo nuestros mayores, sino también los médicos, siempre nos han aconsejado abstenernos de la papaya verde o cruda durante el embarazo. ¿Por qué? Sigue leyendo para saber todo sobre la papaya y el embarazo.

En este artículo

• ¿Es seguro consumir papaya durante el embarazo?
• Valor nutricional de la papaya
• 7 beneficios de comer papaya madura durante el embarazo
• 7 efectos secundarios de comer papaya durante el embarazo
• La papaya durante el embarazo temprano
• Consumir papaya en el tercer trimestre del embarazo
• Beber jugo de papaya durante el embarazo
• 7 precauciones que debes tomar al comer papaya durante el embarazo
• ¿Qué debes hacer si accidentalmente comes papaya durante el embarazo?
• Alternativas a la papaya que son seguras durante el embarazo
• Preguntas frecuentes

¿Es seguro consumir papaya durante el embarazo?

La papaya se puede consumir sin peligro durante el embarazo solo cuando está completamente madura. La papaya verde o semimadura no es en absoluto segura para usted durante el embarazo. Esto se debe a que la papaya verde contiene látex y papaína que pueden causar contracciones uterinas inoportunas (1) .

La papaya también se encuentra entre las frutas picantes que pueden aumentar el calor corporal. El calor corporal excesivo durante el embarazo puede provocar problemas durante el embarazo e incluso defectos de nacimiento (2) .

Pero la papaya completamente madura tiene muchos beneficios que ofrecer, incluidos muchos nutrientes y minerales. La papaya madura es segura para usted porque el contenido de papaína disminuye cuando la papaya madura.

Valor nutricional de la papaya

La papaya contiene muchos de los nutrientes que necesita una mujer, especialmente durante el embarazo. La tabla le mostrará los nutrientes presentes en una taza o alrededor de 145 g de papaya (3) :

5 beneficios de comer papaya madura durante el embarazo

La papaya tiene muchos beneficios. Comer una cantidad moderada de papaya completamente madura durante el embarazo puede brindarte beneficios como:

1. Lleno de nutrientes

La papaya es rica en potasio y betacaroteno, que pueden prevenir muchas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las enfermedades cerebrales degenerativas (4) . Todos estos nutrientes son extremadamente necesarios durante el embarazo para el desarrollo físico y neurológico del feto.

2. Bueno para la digestión

El embarazo provoca mala digestión, acidez de estómago y estreñimiento. La papaya contiene fibra y agua. La fibra es conocida por su capacidad para prevenir el estreñimiento al promover los movimientos intestinales. Por lo tanto, comer papaya madura con moderación es bueno para la prevención. Se ha descubierto que la papaya desempeña un papel en el apoyo al funcionamiento normal del sistema digestivo. (5) .

[Lea: Estreñimiento durante el embarazo ]

3. Refuerzo de la inmunidad

Fortalecer el sistema inmunológico es fundamental durante el embarazo para evitar infecciones microbianas. Las vitaminas, especialmente la vitamina C, refuerzan el sistema inmunológico. La papaya contiene vitaminas A, B y C que te proporcionan la inmunidad necesaria.

4. Controla la presión arterial

La papaya es rica en potasio. El potasio controla la presión arterial equilibrando la absorción de sal en la sangre (6) . La presión arterial alta durante el embarazo o hipertensión puede provocar preeclampsia, una afección grave y perjudicial tanto para la madre como para el bebé. Para evitarla, es importante incluir alimentos ricos en potasio en la dieta del embarazo. Sin embargo, la moderación es la clave a la hora de comer papaya durante el embarazo.

5. Contiene folato

El folato es un nutriente extremadamente importante que se necesitará desde la producción del óvulo hasta la producción de leche materna. El folato desempeña un papel importante en la reducción de defectos neurales y espinales en el feto (7) . Y la papaya contiene folato.

Así que puedes consumir papaya madura en pequeñas cantidades incluso durante el embarazo para obtener sus beneficios.

7 efectos secundarios de comer papaya durante el embarazo

Las papayas completamente maduras generalmente se consideran seguras durante el embarazo. Es la papaya cruda la que contiene un alto contenido de látex. Comer papaya verde puede tener efectos nocivos en tu embarazo e incluso puede arruinarlo por completo. Al consumir papaya durante el embarazo, debes tener cuidado con sus efectos secundarios.

Los efectos secundarios nocivos del consumo excesivo de papaya durante el embarazo son:

1. Desarrollo fetal lento

La papaína es una enzima que se encuentra en el látex de la papaya y de las semillas de papaya (8) . Se ha descubierto que las semillas de papaya pueden ralentizar el peso fetal (9), por lo que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo durante el embarazo.

2. Contracciones anormales

Se recomienda evitar el consumo de papaya verde o semimadura durante el embarazo, ya que contiene una cantidad importante de látex. Como ya se ha dicho, el látex contiene papaína. El potente efecto estimulante del útero de la papaína puede provocar fuertes contracciones uterinas (10) , lo que no es seguro durante el embarazo.

3. Provoca cálculos renales

La papaya contiene trazas de oxalato (11) . El oxalato es un compuesto natural que se encuentra en muchos alimentos y puede unirse al calcio en la orina para formar cristales, lo que puede contribuir al desarrollo de cálculos renales. La ingesta elevada de oxalato se asocia con cálculos renales, especialmente en personas susceptibles (12) . El embarazo es una fase delicada. Es aconsejable evitar correr riesgos. Por lo tanto, es muy importante practicar la moderación cuando se trata de papaya durante el embarazo.

4. Puede provocar diarrea.

El contenido de fibra de la papaya acelera los movimientos intestinales, lo que es bueno para la digestión y el estreñimiento. Sin embargo, comer demasiada fibra puede provocar diarrea y deshidratación y aumentar las probabilidades de sufrir hinchazón, flatulencia e incluso obstrucción intestinal. (13) . Todos estos pueden ser problemáticos para tu embarazo.

[Lea: Diarrea durante el embarazo ]

5. Estimula el estrógeno

La papaya contiene fitoestrógenos, que son contrapartes vegetales de la hormona estrógeno con efectos similares. Incluso se ha sugerido la papaya como tratamiento sustituto para algunas personas que tienen niveles bajos de estrógeno (14) . Por lo tanto, si se come en exceso, puede imitar y desequilibrar los niveles de estrógeno en la sangre. El desequilibrio de estrógeno puede provocar partos prematuros, bajo peso al nacer y otras complicaciones (15) .

6. Mayor riesgo de aborto

La papaya contiene dos enzimas teratogénicas, la quimopapaína y la papaína. Se encuentran en la papaya verde y semimadura. No están presentes en la fruta madura (16) . Estas enzimas pueden causar contracciones uterinas (10) . Por lo tanto, las mujeres que han tenido abortos o pérdidas de embarazos en el pasado deben mantenerse alejadas de ellas.

Por lo tanto, tendrás que tener mucho cuidado al comer papaya durante el embarazo.

La papaya durante el embarazo temprano

La papaya, especialmente si está semimadura o verde, contiene edema, una sustancia parecida al látex que provoca el sangrado de la placenta. Por lo tanto, el consumo de papaya al comienzo del embarazo puede provocar un aborto espontáneo. Además, la papaína y la pepsina de la papaya pueden retardar el crecimiento del feto al obstaculizar el desarrollo celular y debilitar las membranas fetales.

Según investigaciones científicas, la papaya también aumenta el riesgo de pérdida de implantación y embriotoxicidad. En países asiáticos como la India, Bangladesh y Sri Lanka, se cree que en el pasado se utilizaba papaya verde para realizar abortos a mujeres. Por ello, la papaya se ha utilizado como abortivo durante siglos e incluso ahora se aconseja a las mujeres que están intentando quedarse embarazadas que no la consuman.

Consumir papaya en el tercer trimestre del embarazo

Durante los últimos meses de gestación, puede inducir un parto prematuro. La enzima papaína presente en el látex de la papaya activa hormonas como la prostaglandina y la oxitocina, que son conocidas por iniciar las contracciones del parto. Se administra a las mujeres embarazadas para iniciar el parto en las últimas etapas del embarazo. Por este motivo, nunca se recomienda la papaya verde a las mujeres embarazadas. Dadas las complicaciones, muchas mujeres optan por eliminar la papaya de su dieta. El consumo de papaya cruda durante el embarazo también puede provocar sangrado y hemorragia en el borde de la placenta.

Ten cuidado con lo que te llevas a la boca durante el embarazo; no eres la única; una pequeña vida está floreciendo dentro de ti. Evita las papayas crudas y los platos que las contienen. Por ejemplo, evita el halwa elaborado con papaya cruda y las ensaladas, especialmente las tailandesas, que contienen papaya cruda.

Beber jugo de papaya durante el embarazo

La papaya es rica en fibra y consumirla en forma de jugo o batido anula este beneficio. El jugo de papaya envasado en tetrabrik puede estar hecho a partir del concentrado de papaya, que podría tener un mayor contenido de látex o papaína. Por lo tanto, evítalos y opta por el jugo casero. Los conservantes y el azúcar añadido pueden privar al jugo de sus propiedades beneficiosas. Consúmelo fresco y en pequeñas cantidades. Ten cuidado si has tenido experiencias desagradables en embarazos anteriores o alergias alimentarias.

[Lea: Alimentos ricos en fibra durante el embarazo ]

7 precauciones que debes tomar al comer papaya durante el embarazo

En cuanto a los efectos secundarios de la papaya, deberás tomar precauciones adicionales si la consumes durante el embarazo. Si quieres obtener solo los beneficios de la papaya durante el embarazo, aquí tienes algunas precauciones que debes seguir:

1. Elija papayas maduras

Opte por una papaya completamente madura cuya piel adquiera el color amarillo adecuado.

2. Evite manchas y cortes

Evite las papayas que tengan manchas verdes o marrones en la piel. Puede estar blanda o contener moho en su interior.

3. Evite las semillas

No coma semillas de papaya durante el embarazo. Retire completamente las semillas de papaya y las partes adyacentes antes de consumirla.

4. Lávelo bien

Lave bien la papaya antes de cortarla. No la coma con la piel, ya que puede contener microbios.

5. Evite el látex

Evite la papaya si se filtra látex blanco mientras la corta.

6. Coma con moderación

Aunque te guste comer papaya, no la consumas en exceso. Come solo unos pocos trozos, ya que el consumo excesivo de papaya puede provocar diarrea.

7. No comas papaya precortada

Manténgase alejado de las tiendas callejeras, ya que pueden ser poco higiénicas. No corte la papaya ni la guarde en el refrigerador para el día siguiente. Intente siempre comprar papayas orgánicas y consumirlas frescas.

¿Qué debes hacer si accidentalmente comes papaya durante el embarazo?

Si come papaya verde sin saberlo o por error, no se asuste. Un pequeño trozo de papaya no dañará su embarazo de inmediato. Sin embargo, debe notar cualquier cambio inusual, como contracciones uterinas, problemas digestivos y alergias, después de comer papaya. Si tiene algo de qué preocuparse, visite a su médico de inmediato. Y descarte la papaya verde, las uvas y las piñas de su dieta durante el embarazo.

Alternativas a la papaya que son seguras durante el embarazo

En cuanto a los efectos secundarios de la papaya durante el embarazo, es posible que consideres evitarla por completo. A continuación, te presentamos algunas alternativas a la papaya con los mismos valores nutricionales para que no te pierdas nada.

1. Naranjas

Como alternativa a la vitamina C que se obtiene de la papaya, se puede tomar una naranja. Se pueden obtener 53,2 mg de vitamina C con una sola naranja ( 17 ). Una ingesta diaria de vitamina C durante el embarazo es necesaria para aumentar la absorción de hierro y el crecimiento de los huesos.

2. Melones

Para sustituir el contenido de potasio y fibra de la papaya, puedes comer melones. Una taza de melón puede aportar 267 mg de potasio y 0,9 g de fibra a tu cuerpo ( 18 ). Los melones son acuosos, por lo que son buenos para la piel y la hidratación durante el embarazo.

3. Brócoli

Para reemplazar el folato que obtiene de la papaya, coma brócoli. El brócoli es una de las principales fuentes de folato. Una taza de brócoli contiene 57,3 µg de folato ( 19 ). La ingesta adecuada de folato durante el embarazo es importante para evitar defectos congénitos relacionados con el cerebro y la columna vertebral.

Aunque no hay nada malo en consumir papaya madura con moderación, puedes reemplazarla por otras frutas. Y para alternar con la papaya verde, puedes consumir más cantidad de otras verduras verdes.

Preguntas frecuentes

1. ¿Es segura la papaya cocida durante el embarazo?

La papaína de la papaya cruda resiste el calor, por lo que cocinarla no la matará. Por eso, elija siempre una que esté madura en lugar de una cruda o cocida.

2. ¿Puedo tomar batido de papaya durante el embarazo?

De vez en cuando, en cantidades limitadas, sí. Las papayas con cáscara de color amarillo brillante se pueden exprimir sin problemas. Sin embargo, consumir papayas verdes en batidos, malteadas o zumos no es la mejor idea.

3. ¿Puedo beber jugo de papaya durante el embarazo?

Según los estudios, el consumo normal de papaya madura o jugo de papaya durante el embarazo no supone ningún riesgo sustancial. Sin embargo, el consumo de papaya verde o semimadura (que incluye una gran cantidad de látex que provoca fuertes contracciones uterinas) puede resultar peligroso durante el embarazo.

4. ¿Cuántas papayas debe comer una mujer embarazada?

Durante el embarazo, se pueden comer una o dos tazas de papaya madura al día. Si es una papaya pequeña, se puede comer entera. Si es una papaya mediana o grande, se puede comer medio día.

5. ¿Puede la papaya detener el embarazo temprano?

La papaya verde tiene algunas propiedades anticonceptivas. La papaína y el látex presentes en la papaya pueden suprimir la progesterona necesaria para lograr una concepción temprana.

Debido a la controversia que rodea el consumo de papayas maduras o crudas, la mayoría de las mujeres evitan por completo la papaya durante el embarazo. Sin embargo, si no tienes antecedentes de complicaciones durante el embarazo, puedes disfrutar de la papaya en pequeñas cantidades de vez en cuando sin preocuparte por su efecto en tu bebé. Los nutrientes adecuados de la papaya ayudan al desarrollo del bebé.

Referencia

1. El consumo de papaya (Carica papaya) es peligroso durante el embarazo: ¿verdad o mito? Evaluación científica de una creencia común en algunas partes de Asia utilizando un modelo de rata – [ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12144723/ ]
2. Cómo prevenir el sobrecalentamiento durante el embarazo – [ https://kidshealth.org/es/parents/sobrecalentamiento-durante-el-embarazo.html ]
3. Papayas crudas – [ https://www.nutritionvalue.org/Papayas%2C_raw_nutritional_value.html#google_vignette ]
4. Carotenoides y salud cardiovascular – [ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16762935/ ]
5. Preparación de papaya (Caricol®) en trastornos digestivos – [ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23524622/ ]
6. Por qué tu madre tenía razón: cómo la ingesta de potasio reduce la presión arterial – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530669/ ]
7. Defectos del tubo neural, ácido fólico y metilación – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3799525/ ]
8. La semilla de papaya (Carica papaya L.) como un alimento funcional potente para las aves de corral: una revisión – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7522964/ ]
9. Propiedades abortivas del extracto acuoso de semillas de Carica papaya (Linn) en ratas hembras Sprague-Dawley – [ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12163882/ ]
10. El consumo de papaya (Carica papaya) es peligroso durante el embarazo: ¿verdad o mito? Evaluación científica de una creencia común en algunas partes de Asia – [ https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/D07C5CC7993552C35D68A5AB770C19EF ]
11. Contenido de oxalato en los alimentos – [ https://ucikidneystonecenter.com/wp-content/uploads/2020/06/Oxalate-Content-of-Foods.pdf ]
12. Estrategias para prevenir los cálculos de oxalato de calcio – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1455427/ ]
13. Beneficios terapéuticos y restricciones dietéticas de la ingesta de fibra: una revisión de vanguardia – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9268622/ ]
14. FITOESTRÓGENOS EN VARIAS FRUTAS Y HOJAS – [ https://www.indonesianjournalofclinicalpathology.org/index.php/patologi/article/view/356 ]
15. El papel fisiopatológico de los estrógenos en las etapas iniciales del embarazo – [ https://academic.oup.com/humupd/article/29/6/699/7206373?login=false ]
16. Papaya – [ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000941/ ]
17. Naranjas, crudas, todas las variedades comerciales – [ https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169919/nutrients ]
18. Melones, melones cantalupo, crudos – [ https://fdc.nal.usda.gov/food-details/746770/nutrients ]
19. Brócoli crudo – [ https://fdc.nal.usda.gov/food-details/747447/nutrients ]

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