¿Cuánta agua debo beber durante el embarazo?

Embarazadas o no, necesitamos agua para mantenernos saludables. Nuestro cuerpo y todos los órganos esenciales deben recibir suficiente agua para funcionar correctamente. El agua ayuda a que las vitaminas lleguen a las células, ayuda a la digestión, elimina contaminantes del cuerpo e incluso regula la temperatura corporal. “¿Cuánta agua debo beber durante el embarazo?” es una pregunta que muchas madres tienen en mente.

De hecho, entre el 55% y el 65% de nuestro peso proviene del agua, por lo que beber la cantidad necesaria de agua es absolutamente crucial. Este artículo arroja algo de luz sobre este tema.

En este artículo

• ¿Necesito más agua ahora que estoy embarazada?
• ¿Por qué el cuerpo necesita más agua durante el embarazo?
• ¿Cuánta agua debo beber durante el embarazo?
• ¿Por qué es importante beber más agua pura que otros líquidos?
• ¿Beber más agua aumentará mis probabilidades de tener retención de líquidos?
• ¿Cómo puedo saber si estoy bebiendo suficiente agua?
• ¿Cuáles son los beneficios de beber agua durante el embarazo?
• ¿Qué pasa si no me gusta el “sabor” del agua durante el embarazo?
• Cómo garantizar la seguridad del agua durante el embarazo
• Preguntas frecuentes

¿Necesito más agua ahora que estoy embarazada?

Sí. Durante el embarazo, la madre necesita más agua para satisfacer las necesidades de su cuerpo en transformación. El agua es necesaria para que las células sanguíneas estén sanas, y estas desempeñan un papel más importante durante el embarazo.

¿Por qué el cuerpo necesita más agua durante el embarazo?

La ingesta de agua durante el embarazo requiere más atención, ya que la cantidad de sangre en el cuerpo aumenta enormemente. Además del aumento del volumen sanguíneo, a medida que avanza el embarazo, también aumenta la cantidad de líquido amniótico. Esto exige una mayor ingesta de agua. Es el agua la que transporta todos los nutrientes adicionales que estás almacenando para el feto en desarrollo.

Tu sangre rica en nutrientes llega a la placenta y al bebé con la ayuda de una poción mágica: el agua. Además, el agua es un factor clave de la leche materna y beber más agua aumenta las posibilidades de producir más leche. Es importante mantenerse hidratada durante el embarazo, ya que la deshidratación desencadena un parto prematuro.

¿Cuánta agua debo beber durante el embarazo?

Normalmente, una persona debería beber al menos 8 vasos de agua, cada uno de unos 230 ml, lo que equivale aproximadamente a 2 litros. Pero se recomienda que una mujer embarazada beba un mínimo de 10 vasos de agua, lo que equivale a unos 2 litros y medio al día.

Durante el verano, aumente la cantidad de agua a tres o cuatro vasos más, ya que el cuerpo pierde más agua a través del sudor. Sin embargo, en lugar de beberla toda de golpe, es importante que vaya tomando sorbos a intervalos regulares a lo largo del día.

¿Por qué es importante beber más agua pura que otros líquidos?

Se agradece beber más agua pura durante el embarazo, ya que los zumos están repletos de azúcares y, aunque cuentan como ingesta de líquidos, también aportan calorías adicionales. La leche, los zumos de verduras, los tés descafeinados, etc., son formas de mantenerse hidratada durante todo el día. No tienes por qué depender solo del agua.

Sin embargo, se recomienda limitar el consumo de bebidas con cafeína y refrescos, ya que estos no aportan nada más que calorías vacías.

¿Beber más agua aumentará mis probabilidades de tener retención de líquidos?

Nunca. No dejes de beber agua pensando que puede provocar retención de líquidos. Un dato interesante es que cuanto más líquidos bebas durante el embarazo, menor será la probabilidad de que sufras retención de líquidos. Por lo tanto, si tienes los tobillos hinchados, beber más agua te ayudará.

¿Cómo puedo saber si estoy bebiendo suficiente agua?

Orinar con frecuencia y que la orina sea pálida o incolora es una indicación de que tu ingesta de agua es correcta. Cuanto más clara, mejor. Si es de color amarillo oscuro, o incluso amarillo anaranjado, o te sientes mareado cuando giras la cabeza o te levantas después de estar sentado, lo más probable es que estés deshidratado. Además, tus labios no estarán secos.

¿Cuáles son los beneficios de beber agua durante el embarazo?

Los siguientes son los beneficios de beber agua durante el embarazo:

Previene la deshidratación

Mantenerse bien hidratada es muy importante durante el embarazo. La deshidratación, a lo largo del embarazo, da lugar a complicaciones como contracciones prematuras, preeclampsia, edemas, etc.

Ayuda para aliviar problemas comunes del embarazo

La ingesta adecuada de agua durante el embarazo ayuda a aliviar con mayor facilidad los problemas del embarazo como dolor de cabeza, fatiga, náuseas, etc.

Ayuda con el envío de nutrientes al bebé

El agua ayuda al cuerpo de la madre a asimilar nutrientes de vital importancia en las células y a transportar vitaminas, minerales y hormonas a las células sanguíneas del bebé. Es esta sangre rica en nutrientes la que llega a la placenta y, finalmente, al bebé en el útero.

Previene la infección urinaria

Durante el embarazo, habrá más desechos que será necesario eliminar del cuerpo de la madre. El agua ayudará a descomponer los desechos y expulsarlos del sistema, lo que ayudará a mantener la salud de los riñones y el tracto urinario y, precisamente, mantendrá a raya las infecciones urinarias.

Previene el estreñimiento y las hemorroides.

Beber más agua ayuda a la digestión y al buen movimiento intestinal, lo que ayuda a que los excrementos se desplacen rápidamente por el tracto digestivo y previene el estreñimiento. El estreñimiento es uno de los problemas más comunes que afectan a la madre durante el embarazo.

La presión que se ejerce durante el estreñimiento aumenta las posibilidades de desarrollar hemorroides. Por lo tanto, bebiendo agua se pueden prevenir tanto el estreñimiento como las hemorroides.

¿Qué pasa si no me gusta el “sabor” del agua durante el embarazo?

A algunas mujeres no les gusta el sabor (o la insípido) del agua durante el embarazo, aquí hay algunos consejos para superar esta sensación y también para superar la sensación de náuseas:

• Tome agua pura en un recipiente y coloque un trozo de limón u hojas de menta o cilantro bien lavadas o cualquier olor y sabor que le resulte aplicable y déjelo reposar por un tiempo. Ahora pruebe a beber esta agua saborizada.
• También puedes hervir agua con semillas de cilantro, semillas de hinojo, jengibre rallado, etc. según tu deseo.
• Beber agua de coco tierno, suero de leche, etc. también puede ayudar a mantenerte alejado de la deshidratación.

Cómo garantizar la seguridad del agua durante el embarazo

A continuación se ofrecen algunos consejos para asegurarse de beber agua pura y evitar enfermedades transmitidas por el agua:

• Asegúrese de beber agua filtrada, hervida o embotellada sellada.
• En caso de que vayas a salir, es mejor llevar tu botella de agua para asegurarte de que esté perfecta y segura.
• Si compra agua embotellada de una marca reconocida, asegúrese de que no presente daños y que el sello sea inviolable.
• Nunca olvides comprobar la fecha de envasado o la etiqueta de caducidad del agua embotellada.
• Cuando salgas a cenar fuera, pide agua embotellada y ábrela en la mesa.
• Si tiene ganas de beber agua helada, beba agua embotellada fría en lugar de agregarle cubitos de hielo, ya que los cubitos de hielo, si están hechos con agua sin filtrar, pueden contener gérmenes.

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué sucede si no bebes suficiente agua durante el embarazo?

La deshidratación puede ocurrir si una mujer embarazada no bebe suficiente agua. Una hidratación inadecuada durante el embarazo puede provocar una deficiencia de vitaminas, lo que pone en peligro la salud tanto de la madre como del bebé. También puede provocar una reducción del líquido amniótico, lo que a su vez está relacionado con resultados adversos tanto para la madre como para el bebé, incluido el parto prematuro y una disminución en la producción de leche materna.

2. ¿Puede una mujer embarazada beber agua durante la noche?

Las mujeres embarazadas necesitan mantenerse hidratadas, pero beber demasiada agua antes de acostarse puede alterar el sueño, ya que aumenta las visitas al baño. Deje de beber 3 horas antes de acostarse para reducir las visitas al baño. Sin embargo, beber un vaso pequeño de agua diez minutos antes de acostarse puede ayudar a mantenerse hidratada.

3. ¿Cuándo debe una mujer embarazada dejar de beber agua antes de acostarse?

Si bien beber agua antes de acostarse es beneficioso para la salud, debe hacerlo en el momento preciso para obtener el máximo beneficio. Deje de beber agua al menos tres horas antes de la hora de acostarse.

4. ¿Es bueno el agua fría para una mujer embarazada?

Es completamente seguro. El embarazo no es una enfermedad. Por lo tanto, todo lo que tu cuerpo estaba acostumbrado a hacer o era capaz de hacer antes del embarazo, lo puedes hacer también durante el embarazo.

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