Consejos que te salvarán la vida y te ayudarán a atravesar el tercer trimestre sin problemas

¡Ya está! ¡En la recta final! Has pasado los dos trimestres del embarazo, con matices de alegría y ansiedad, incomodidades y algunos momentos hermosos como esas primeras pataditas del bebé. Ahora estás en el tercer trimestre y tu mundo ya ha cambiado por completo. Y solo faltan un par de meses para que tengas a tu precioso ángel en tus brazos.

El tercer trimestre puede desencadenar un torbellino de emociones y las molestias físicas están en su apogeo. Sin embargo, estos también son los meses más importantes para ti y para el bebé. A continuación, te ofrecemos algunos consejos útiles que pueden ayudarte a atravesar sin problemas el tercer trimestre del embarazo.

En este artículo

• 12 fantásticos consejos para ayudarte a atravesar el tercer trimestre sin problemas
• Empieza por ti
• Mímate
• Planifica tu baja por maternidad
• Coma una dieta saludable
• Mantente hidratado
• Haga ejercicio con cuidado
• Aprenda las señales del parto
• Prepara tu bolso para el hospital
• Habla con tu pareja
• Pregúntele al doctor
• Revisa tu seguro
• Bancos de sangre del cordón umbilical

12 fantásticos consejos para ayudarte a atravesar el tercer trimestre sin problemas

Durante el tercer trimestre, algunas mujeres pueden enfrentar ciertas dificultades, como problemas para dormir, acidez de estómago y malestar general. Cuando se les preguntó sobre sus estrategias para mantenerse cómodas durante el tercer trimestre, las madres compartieron una variedad de enfoques que han probado para aliviar el malestar relacionado con sus vientres agrandados. Lidiar con el malestar puede ser difícil, pero existen varias formas de aliviarlo. Puede ser beneficioso considerar varias alternativas hasta encontrar una solución que se adapte a sus necesidades.

A continuación se presentan 12 consejos que pueden salvarle la vida a toda mujer embarazada para que pueda atravesar fácilmente el tercer trimestre:

1. Empieza por ti

Estos meses son cruciales para el desarrollo de tu bebé, pero también lo son para ti. Necesitas cuidarte más que nunca y, cuanto más te cuides, mejor cuidarás a tu bebé. No te estreses por las cosas que ya no puedes hacer. Descansa lo suficiente y antepón tu comodidad a todo lo demás. Los fines de semana, disfruta de la lectura y de baños largos, estrecha vínculos con tu bebé y tu pareja y pasa tiempo de calidad contigo misma.

2. Mímate

El tercer trimestre hará que tu cuerpo luzca como nunca antes. Trata a tu cuerpo como un templo y acepta los cambios que se avecinan. Tu cuerpo está trabajando muy duro para nutrir al bebé y debes respetarlo. Date el gusto de mimarte con pedicuras, manicuras , masajes prenatales y otras actividades seguras. Cuanto mejor te sientas, mejor estará tu cuerpo y más feliz estará tu bebé.

3. Planifica tu baja por maternidad

Si estás trabajando, planifica con cuidado tu calendario de baja por maternidad. Trabaja con tus superiores y compañeros y organiza reuniones de traspaso para facilitarle las cosas a quien te sustituya. Asegúrate de que se transmita toda la información importante para que no te molesten durante la baja. Ponte en contacto con tu departamento de recursos humanos y resuelve todos los detalles necesarios para evitar confusiones de último momento.

[Leer: ¿Hasta cuándo puedo trabajar durante el embarazo? ]

4. Siga una dieta saludable

El tercer trimestre del embarazo trae consigo muchos problemas digestivos, y la acidez estomacal es uno de ellos. Para mantenerla a raya, come de 6 a 8 comidas más pequeñas con frecuencia y asegúrate de ingerir suficientes carbohidratos, proteínas, calcio y minerales. Cuanto mejor comas, mejor nutrición recibirá tu bebé.

5. Mantente hidratado

Mantenerse hidratada es vital para usted durante el tercer trimestre. El agua transporta todos los nutrientes necesarios para su bebé a través de la sangre, y una hidratación adecuada es fundamental. Beba abundante agua simple, aunque los jugos y las infusiones de hierbas también pueden considerarse líquidos. Sin embargo, los jugos tienen muchas calorías y, a menos que esté muy segura de la preparación de hierbas que está tomando, evítelos igualmente. Beba agua de coco e incluya frutas y verduras ricas en agua.

6. Haga ejercicio con cuidado

El tercer trimestre es una etapa en la que hay que jugar sobre seguro. Aunque hacer ejercicio es imprescindible, debes abstenerte de empezar algo nuevo. Caminar a paso suave, hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto, yoga, nadar, etc. son algunas opciones seguras.

[Lea: Alimentos y ejercicios durante el tercer trimestre del embarazo ]

7. Conozca los signos del parto

Sí, sería conveniente conocer y aprender los primeros signos del parto , aunque no te sugerimos que veas videos del parto si te molestan. Solo con el conocimiento textual y algunos signos debería ser suficiente para que llames al médico en el momento adecuado.

8. Prepara tu bolso para el hospital

Desde tus artículos de tocador favoritos hasta maquillaje, compresas y pantalones desechables, asegúrate de empacarlos con suficiente anticipación. Lleva el cargador de tu teléfono y asegúrate de que tu cámara esté cargada. Algunas prendas sueltas, pantuflas y calcetines cómodos, ropa de abrigo, si es invierno, tu historial médico, etc., deben estar bien empacados antes de que llegue el momento.

[Lea: Lista de verificación para el bolso del hospital para bebés recién nacidos ]

9. Habla con tu pareja

Ahora tienes que decidir sobre cientos de cosas: si quieres amamantar, cómo quieres criar a tu hijo, qué métodos de cuidado infantil quieres adoptar, si tu bebé será circuncidado , las implicaciones económicas de que dejes el trabajo, etc. Ahora que ambos están sanos, es conveniente plantear estas cuestiones y aclarar los asuntos. Sería un poco más fácil ahora que cuando tienes un alma pequeña de la que ocuparte y un cuerpo privado de sueño.

10. Pregúntele al médico

Ahora que estás en el tercer trimestre y cerca de dar a luz a tu bebé, habla con tu médico sobre las opciones para el manejo del dolor y el trabajo de parto. Pregúntale sobre la epidural y otras técnicas para el manejo del dolor como Lamaze , hipnosis, sedantes, etc. Cuanto más consciente seas de lo que te gustaría y de cuáles son tus opciones, mejor podrás controlar la situación.

11. Revise su seguro

Coge los papeles del seguro y lee las cláusulas para saber cuándo debes informar a tus socios aseguradores. No te quedes con dudas y aclara todas las dudas a tiempo y mantén informado a tu cónyuge.

12. Bancos de sangre del cordón umbilical

Si está pensando en realizar un almacenamiento de células madre , consulte las empresas que lo ofrecen y póngase en contacto con ellas. Seleccione las que prefiera y realice una investigación rápida sobre el tema. Dado que se ofrece principalmente como un servicio pago, es importante comprender cómo funciona el almacenamiento de sangre del cordón umbilical para tomar una decisión viable.

No hace falta decir que, con tantas cosas sucediendo, es importante que encuentres tiempo para descansar y relajarte. No te estreses con un montón de información, no entres en pánico y no te preocupes. Medita, pasa tiempo con tu pareja, disfruta de tus cambios físicos y prepárate para un hermoso cambio en la vida.

Si sigue los consejos anteriores podrá atravesar el tercer trimestre sin problemas y también allanará el camino para un parto feliz y una gran maternidad en el futuro.

Lea también: ¿Qué pruebas prenatales se realizan en el tercer trimestre?

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