Cómo afrontar el calor durante el embarazo

Muy a menudo, las mujeres embarazadas sienten un calor insoportable y se preguntan cómo lidiar con este problema. Durante los 9 meses de embarazo, tendrás que lidiar con el calor en algún momento. El calor y la humedad son incómodos para casi todo el mundo, y más aún para las mujeres embarazadas.

En este artículo discutiremos sobre la causa del sobrecalentamiento, los síntomas del sobrecalentamiento, si afecta el crecimiento fetal y finalmente algunos consejos para lidiar con el calor durante el embarazo.

En este artículo

• ¿Por qué siento calor en el cuerpo durante el embarazo?
• Sofocos durante el embarazo
• Síntomas de sobrecalentamiento durante el embarazo
• ¿Cómo afecta el sobrecalentamiento al crecimiento fetal?
• Los 8 mejores consejos para afrontar el calor durante el embarazo

¿Por qué siento calor en el cuerpo durante el embarazo?

Debes tener en cuenta que la concepción normalmente hace que la temperatura corporal aumente y las futuras mamás sienten que necesitan gastar mucha energía al moverse con una barriga enorme, lo que las hace sentir aún más calientes. Las mujeres embarazadas sienten que tienen una unidad de calefacción personal dentro de su sistema, ya que necesitan aproximadamente un 40% más de bombeo de sangre para satisfacer las necesidades de la vida que crece en su interior.

Incluso el corazón se agranda un poco durante la concepción y se desplaza un poco más hacia un lado debido a la expansión del útero, y todo esto calienta aún más el cuerpo. Por lo tanto, con todo el calor en el cuerpo, el calor exterior puede ser una situación bastante incómoda durante el embarazo.

Sofocos durante el embarazo

Uno de los primeros síntomas del embarazo que muchas mujeres experimentan son los sofocos . Cada mujer los experimenta en diferentes niveles y con diferentes duraciones, niveles e intensidades según su constitución. Estos sofocos duran entre medio minuto y cinco minutos. Sin embargo, no debe entrar en pánico, ya que su temperatura corporal aumenta automáticamente durante el embarazo, como se mencionó anteriormente, y en ese momento experimenta dichos síntomas.

Síntomas de sobrecalentamiento durante el embarazo

A continuación se presentan algunos signos y síntomas de sobrecalentamiento durante el embarazo:

• Te encuentras sudando más de lo habitual.
• Este sobrecalentamiento provoca mucho cansancio y mareos si no se toma el cuidado adecuado.
• Sentirse mareado y con náuseas.
• Como las mujeres embarazadas también tienen dificultades en cuanto a retención de líquidos se refiere, se deshidratan con mucha facilidad.
• Los casos extremos pueden incluso provocar un golpe de calor, por lo que hay que tener mucho cuidado.
• Los calambres por calor también pueden ser causados ​​por un sobrecalentamiento que a su vez conduce al agotamiento por calor, que puede ser potencialmente mortal y requiere atención médica inmediata.

[Leer: Sudoración durante el embarazo ]

¿Cómo afecta el sobrecalentamiento al crecimiento fetal?

El sobrecalentamiento durante el embarazo puede ser peligroso tanto para la madre como para el bebé. Los riesgos fetales debidos al sobrecalentamiento pueden causar defectos congénitos, en particular defectos del tubo neural, como espina dorsal, en el bebé en desarrollo. Otros efectos secundarios asociados con el sobrecalentamiento durante el embarazo incluyen parto prematuro e incluso aborto espontáneo.

Por estas mismas razones, se aconseja a las mujeres embarazadas no acudir a spas, saunas ni duchas calientes durante el periodo de gestación.

Relájese y sonría, aquí tenemos algunos consejos maravillosos que seguramente ayudarán a que su cuerpo se refresque y se sienta mejor al instante.

[Lea: Duchas y jacuzzis calientes durante el embarazo ]

Los 8 mejores consejos para afrontar el calor durante el embarazo

Aquí te dejamos 8 sencillos consejos para afrontar el calor durante el embarazo:

1. Reduzca el consumo de especias

Comer alimentos muy picantes puede hacer que tu cuerpo se caliente más de lo necesario y por eso las mujeres embarazadas deben evitar comer alimentos picantes. En su lugar, debes centrarte en alimentos relajantes como sandías, pepinos, bayas y pomelos . Los yogures, las sopas frías hechas con verduras y los polos helados hechos con jugos naturales también son una excelente opción.

2. Aumente su consumo de líquidos

Una vez que estés embarazada, es muy recomendable que aumentes considerablemente tu ingesta de líquidos. Además de asegurarte de beber cantidades adecuadas de agua, también asegúrate de consumir muchos jugos naturales.

3. Manténgase alejado de la cafeína

La cafeína es un producto que las embarazadas deben evitar. La cafeína no solo aumenta la presión arterial, sino que también aumenta la temperatura corporal. Por lo tanto, evite la cafeína tanto como sea posible durante el embarazo.

4. Elige ropa holgada

Lo mejor es usar siempre materiales que sean transpirables y estén hechos de tejidos naturales como el algodón. También evita usar ropa ajustada que te haga sentir aún más incómodo y acalorado. También sigue usando calzado transpirable como sandalias.

5. Haz de tu dormitorio un refugio fresco

Es importante asegurarse de que el dormitorio, donde pasa la mayor parte del tiempo durmiendo o relajándose, esté ordenado y sea muy fresco. Esto se puede lograr si se asegura de mantener las cortinas cerradas en todo momento y de mantener el aire acondicionado o el ventilador a un nivel que le resulte más cómodo.

[Lea: El aire acondicionado es seguro durante el embarazo ]

6. Viaja siempre ligero

Evite llevar bolsos pesados ​​y otros artículos que no sean realmente importantes. Es mejor llevar bolsos pequeños que no le estresen ni le hagan sentir más calor o sofocación.

7. Practique natación

La natación es uno de los mejores ejercicios prenatales que no solo te ayudará a mantener tu cuerpo en óptimas condiciones, sino que también evitará que se sobrecaliente. Este régimen enfría tu cuerpo maravillosamente y evita cualquier posibilidad de sobrecalentamiento.

8. Practica la respiración profunda

Respira siempre de forma lenta y profunda, tal como te enseñaron en las sesiones prenatales. No te apresures al caminar ni al hacer cualquier otra cosa. Mantén la calma y haz las cosas de forma relajada, lo que sin duda te ayudará a mantener una temperatura corporal equilibrada.

Todos los consejos mencionados anteriormente seguramente le ayudarán a mantener su cuerpo considerablemente fresco durante todo el embarazo, lo que la hará sentir relajada y cómoda hasta que nazca su bebé.

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