Beneficios para la salud de comer manzanas durante el embarazo

Cuando estás embarazada, te aconsejan que comas sano y mejor, obviamente porque lo necesitas y también por los nutrientes que debes transmitir al feto. Al mismo tiempo, debes tener cuidado con lo que comes; debes saber qué es bueno para ti y para tu hijo y qué es lo que debes evitar.

Por lo tanto, lee todo lo que puedas, pregunta a los expertos y siempre consulta con tu médico antes de decidir incluir en tu dieta algo de lo que no estés muy seguro. En este artículo, hablaremos sobre las manzanas. ¿Pueden las mujeres embarazadas consumir manzanas durante el embarazo? ¿Le aportan algún beneficio a una mujer embarazada? ¡Lee este artículo para descubrirlo!

En este artículo

• Una manzana al día mantiene alejado al médico
• Los 8 principales beneficios de comer manzanas durante el embarazo
• ¿Son las manzanas verdes tan buenas como las rojas?
• Preguntas frecuentes

Una manzana al día mantiene alejado al médico

Siempre crecimos pensando que las manzanas son frutas energéticas y que deben consumirse a menudo, si no con regularidad. ¿Recuerdas el viejo dicho "una manzana al día mantiene alejado al médico"? Esto sigue siendo válido hoy en día. Las manzanas son ricas en antioxidantes, flavonoides, vitaminas B (complejo) y C, y fibra dietética.

Por lo tanto, no hay motivos para dudar de que una ingesta diaria de manzanas en la cantidad recomendada tenga numerosos beneficios. Pero ¿es también un alimento permitido en la dieta de una mujer embarazada? Echemos un vistazo a los beneficios para la salud que aporta esta fruta fácil de conseguir, pero potente.

Los 8 principales beneficios para la salud de comer manzanas durante el embarazo

Las investigaciones demuestran que consumir manzanas durante el embarazo reduce el riesgo de que los niños desarrollen asma o sibilancias más adelante. Para conocer los detalles de las investigaciones realizadas para demostrarlo, lea aquí.

1. Previene la anemia

La mayoría de las mujeres embarazadas corren el riesgo de sufrir anemia con el paso de los meses, lo que a su vez podría ser causa de parto prematuro o bajo peso del feto al nacer. Para que esto no te suceda, recuerda incluir manzanas para que puedan mantener bajo control el contenido de hierro mientras te ocupas de otras cosas.

2. Limpia y desintoxica

Si bien durante el embarazo se consumen distintos tipos de alimentos para nutrirse, también es importante comprender que también es necesario incluir alimentos que desintoxiquen y limpien el cuerpo del exceso de plomo y mercurio, si es necesario. Para mayor seguridad, es recomendable incluir manzanas, ya que se sabe que favorecen la digestión ( 1 ) y ayudan a la desintoxicación. Esto también garantiza un mejor metabolismo y reduce los trastornos intestinales.

3. Desarrolla inmunidad

Ricas en vitamina C ( 2 ), las manzanas son alimentos naturales que fortalecen el sistema inmunológico de la madre y del bebé. Por eso, para conservar sus beneficios a largo plazo, pruebe un bocado de este alimento crujiente todos los días.

4. Central energética

Lo bueno de la manzana es que, si bien tiene un alto contenido en carbohidratos ( 3 ), es baja en calorías. Por lo tanto, puedes tomarla en esos momentos en los que buscas energía rápida sin preocuparte por engordar.

5. Bueno para el corazón

La mayoría de las mujeres embarazadas se quejan de ardor de estómago debido a la presión arterial alta y la acidez. Las manzanas no solo ayudan a contrarrestar estos problemas, sino que también promueven la salud del corazón.

6. Rico en calcio

Los médicos siempre recomiendan la ingesta de calcio durante el embarazo para ayudar al feto a desarrollar huesos fuertes y sanos. Las manzanas son una fuente rica de calcio ( 4 ) y, por lo tanto, deben tomarse junto con suplementos de calcio.

7. Previene el cáncer

Hoy en día, las mujeres embarazadas tienen mucho cuidado de no contraer cáncer en cualquier etapa del embarazo. Se sabe que las manzanas mantienen a raya el cáncer, por lo que son muy recomendables.

8. Bueno para los pulmones

Algunos estudios también muestran que los antioxidantes presentes en las manzanas fortalecen los pulmones, otra razón para consumirlas durante el embarazo para evitar problemas respiratorios. También se sabe que unos pulmones fuertes favorecen un parto normal.

[Leer: Melocotones durante el embarazo ]

¿Son las manzanas verdes tan buenas como las rojas?

Algunas personas podrían preguntarse si se pueden consumir manzanas verdes junto con manzanas rojas durante el embarazo. La respuesta es sí. Las manzanas verdes también son beneficiosas, aunque tienen un sabor ligeramente ácido. ¿Cómo?

• En caso de que sientas pérdida de apetito (aunque no es común entre mujeres embarazadas), es posible que desees probar manzanas verdes para recuperar el apetito.
• Al igual que sus contrapartes rojas, las manzanas verdes también son ricas en antioxidantes y mantienen alejado el cáncer. También previenen el daño del ADN debido al desgaste durante el embarazo.
• Las manzanas verdes también son conocidas por controlar la presión arterial alta y son una fuente rica de proteínas, vitaminas (A, B y C) y minerales (calcio, hierro, magnesio y potasio ) ( 5 ). Todo esto en conjunto previene los dolores corporales, mantiene la piel radiante y te proporciona la dosis diaria recomendada de energía.
• Ayuda a prevenir la diabetes gestacional ( 6 ) y la secreción excesiva de bilis.

Con tantos beneficios que ofrece una fruta, es imposible evitar las manzanas en cualquier trimestre. Fácilmente disponibles, de fácil digestión y repletas de energía, eso resume los beneficios de esta maravillosa fruta. Pero tenga cuidado de no excederse con esta fruta, ya que demasiada cantidad significa un exceso de carbohidratos que se digieren primero. Eso, a su vez, evitará que su cuerpo queme la grasa. Consumir cantidades superiores a las recomendadas también puede provocar problemas de control de peso durante la última etapa del embarazo.

Si se consumen regularmente en las cantidades prescritas, las manzanas, junto con otras frutas y verduras recomendadas, pueden ayudarle a atravesar cada trimestre sin problemas y garantizar un parto seguro y saludable.

[Lea: Manzanas verdes durante el embarazo ]

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo comer manzanas todos los días durante el embarazo?

Sí, puedes. Son ricos en fibra y otros nutrientes. No sacrifiques otros alimentos por ello.

2. ¿Puedo comer manzanas con piel durante el embarazo?

Sí, puedes. Lávalas bien antes de comerlas. La piel de la manzana puede estar cargada de cera.

3. ¿Debo comer manzanas verdes o manzanas rojas durante el embarazo?

La elección es tuya. Ambas variedades son buenas y tienen sus propios beneficios.

4. ¿Comer manzana durante el embarazo puede mejorar la piel del bebé?

Sí, pueden hacerlo. Son ricos en vitaminas del complejo B y A, por lo que pueden ayudar tanto a tu piel como a la de tu bebé.

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