Bebidas gaseosas y refrescos durante el embarazo: ¿son seguras?

Los refrescos y las gaseosas son parte de nuestra vida. Muchas de nosotras tendemos a abrir una lata cuando tenemos sed o cuando comemos fuera de casa. Cuando están embarazadas, la mayoría de las mujeres se preguntan si los refrescos y las gaseosas durante el embarazo son seguros para ellas y, en particular, para el bebé.

Al igual que cuidas al máximo tu alimentación durante el embarazo, es importante que también tengas cuidado con lo que bebes. La mayoría de nosotros no nos lo pensamos dos veces antes de abrir una botella de refresco porque no somos conscientes de los efectos nocivos que la mayoría de los refrescos y bebidas gaseosas tienen sobre la futura madre y el niño.

En este artículo

• ¿Es seguro beber refrescos y bebidas gaseosas durante el embarazo?
• Efectos secundarios de los refrescos y las bebidas gaseosas durante el embarazo
• Preguntas frecuentes

¿Es seguro beber refrescos y bebidas gaseosas durante el embarazo?

En cantidades moderadas, sí. La efervescencia de las bebidas no es un problema en sí misma, pero el problema radica en los demás ingredientes de los que están hechas las bebidas gaseosas. Las bebidas gaseosas están cargadas de cafeína, calorías, edulcorantes artificiales y conservantes. Ninguno de estos es beneficioso en ningún sentido.

Efectos secundarios de los refrescos y las bebidas gaseosas durante el embarazo

A continuación, enumeramos un desglose de los efectos que estas bebidas pueden tener en la futura madre y en el bebé.

Efectos secundarios de la cafeína

El consumo excesivo de cafeína tiene efectos secundarios nocivos y la mayoría de las bebidas gaseosas contienen cafeína, especialmente las colas. La cafeína llega a la placenta rápidamente y su uso sin restricciones puede reducir el nivel de flujo sanguíneo a la placenta y dañar al bebé. El consumo excesivo de cafeína también puede provocar un aborto espontáneo.

Los estudios sugieren que las mujeres embarazadas no deben consumir más de 200 mg de cafeína al día, ya que podría suponer una grave amenaza para el bebé. La cafeína podría privar a una mujer embarazada del sueño y el descanso que tanto necesita. Incluso la calidad del sueño se ve afectada por la cafeína.

La cafeína es un ingrediente clave en cafés, chocolates, pasteles de chocolate, brownies, etc. Es recomendable controlar el consumo de refrescos y otros productos que contengan cafeína. Lea más sobre la cafeína en el embarazo aquí.

Efectos secundarios de los edulcorantes y conservantes artificiales

Embarazada o no, los edulcorantes, colorantes y saborizantes artificiales son perjudiciales para la salud y, si se consumen en cantidades excesivas, pueden resultar muy peligrosos. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado con su peso, ya que el sobrepeso puede tener efectos nocivos para el bebé, por lo que deben evitarse los edulcorantes.

Los colorantes artificiales contienen colorantes que pueden provocar una reacción alérgica en el bebé. Los refrescos también contienen sacarina, que no se digiere fácilmente. Este edulcorante pasa a través de la placenta y se acumula en la vejiga del bebé.

Efectos secundarios de las bebidas frías

El estómago de una mujer embarazada es extremadamente sensible. Tomar bebidas frías puede encoger el estómago de repente. También puede encoger los vasos sanguíneos del intestino. Las bebidas frías también pueden afectar el sistema digestivo durante el embarazo.

Podría quitar el apetito, lo que a su vez podría afectar al bebé. Una cantidad excesiva de bebidas frías podría causar indigestión y evacuación. Las bebidas frías también pueden provocar a las mujeres embarazadas fuertes dolores de estómago y espasmos estomacales.

Cero nutrientes

Es un hecho ampliamente conocido que los refrescos están llenos de calorías vacías. Esto significa que aportan muchas calorías y cero nutrientes. Cuando estás embarazada, comes por dos. Durante el embarazo, tu cuerpo no solo necesita un poco más de comida, sino también más nutrición y cuidados.

Si llenas tu estómago con líquidos como refrescos que no aportan ningún valor nutritivo y reducen la ingesta de alimentos saludables, estás obstaculizando el crecimiento del bebé. Además, también estás poniendo en riesgo tu salud y la de tu bebé al añadir innumerables calorías a tu dieta.

Indigestión ácida/acidez estomacal

Las bebidas gaseosas contienen carbón, por lo que pueden provocar una leve acidez estomacal o indigestión ácida en algunas personas. Durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, el cuerpo se vuelve especialmente sensible a las bebidas carbonatadas y puede provocar acidez estomacal e indigestión graves.

El reflujo ácido provocado por estas bebidas puede provocar distensión estomacal. Las bebidas carbonatadas pueden aumentar el nivel de acidez en el organismo durante casi 50 minutos. Si durante el embarazo notas una ligera sensación de ardor en el pecho después de tomar un refresco, deja de tomarlo inmediatamente.

Riesgo de adicción

Además, estas bebidas son muy adictivas y los antojos de las mujeres embarazadas pueden ser bastante fuertes, por lo que restringirse a una cierta cantidad de refrescos durante el embarazo puede ser una tarea difícil. Las mujeres embarazadas pueden tener antojos bastante fuertes. Si realmente te apetece tomar un refresco, puedes darte el gusto de tomarte un vaso; solo asegúrate de que no forme parte de tu dieta diaria.

También abstente de las bebidas dietéticas, ya que están cargadas de calorías vacías. En su lugar, opta por opciones más saludables cuando tengas esos antojos. Puedes optar por jugos de frutas frescas o incluso jugos de vegetales. Incluso el 'nimbu paani' y el 'lassi' son opciones más saludables que los refrescos. Haz clic aquí para leer sobre otras bebidas saludables que son seguras durante el embarazo.

La dieta de una futura madre afecta tanto a la madre como al feto. Como se dice, una futura madre come por dos. La madre y el niño necesitan alimentos nutritivos adicionales, ya que el crecimiento y el desarrollo del bebé dependen de la dieta de la madre, por lo que lo mejor sería evitar las bebidas gaseosas y los refrescos.

Preguntas frecuentes

¿Es Sprite bueno para las náuseas durante el embarazo?

Es seguro consumir Sprite con moderación y, a veces, durante el embarazo; las burbujas incluso pueden ayudar con las náuseas matinales en el primer trimestre en algunas mujeres.

¿Qué refrescos tienen más cafeína?

Se evaluaron las concentraciones de cafeína de Coca-Cola (33,9 mg/12 oz), Diet Coke (46,3 mg/12 oz), Pepsi (38,9 mg/12 oz), Diet Pepsi (36,7 mg/12 oz), Mountain Dew (54,8 mg/12 oz) y Diet Mountain Dew (55,2 mg/12 oz).

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