Aversiones alimentarias durante el embarazo

El embarazo se asocia con el deseo de las mujeres de comer pepinillos , limones, khatti imli (इमली), helados, etc. en momentos extraños de la noche. Muchas mujeres esperan sentir la necesidad de comer su pastel favorito en mitad de la noche. Pero eso no es todo.

El embarazo también hace que algunas mujeres dejen de soportar los alimentos que les encantaron toda su vida. Puede ser el olor, el sabor, el aspecto o cualquier otra cosa que haga que una persona descarte la comida y no quiera volver a mirarla. Esto se conoce como aversión a la comida durante el embarazo. Al igual que los antojos de comida, las aversiones a la comida durante el embarazo temprano también son muy comunes entre las mujeres.

En este artículo

• ¿Qué es la aversión a los alimentos durante el embarazo?
• ¿Qué causa la aversión a los alimentos durante el embarazo temprano?
• Consejos para lidiar con la aversión a los alimentos durante el embarazo
• Otras aversiones durante el primer trimestre del embarazo
• Preguntas frecuentes

¿Qué es la aversión a los alimentos durante el embarazo?

La aversión a un alimento es un fuerte deseo de no gustarle, aunque antes te encantara. En realidad, aversión es una palabra muy suave para describirla; durante el embarazo, muchas mujeres desarrollan un sentimiento de repugnancia hacia un alimento, olor o sabor en particular. Este odio es tan intenso que, a veces, el simple hecho de estar cerca de esos alimentos o en la misma habitación con ellos provoca vómitos o náuseas. Al igual que los antojos, no hay ninguna razón científica para desarrollar aversión a los alimentos.

[Lea: Antojos de comida durante el embarazo ]

¿Qué causa la aversión a los alimentos durante el embarazo temprano?

Algunos afirman que se debe a un cambio hormonal (aumento de las hormonas beta HCG) durante el embarazo, mientras que otros lo relacionan con las náuseas matutinas. No hay evidencia de tales vínculos. Las aversiones a los alimentos durante el embarazo generalmente aparecen durante el primer trimestre (cuando las náuseas matutinas y las náuseas también están en su peor momento) y desaparecen en el segundo. Pero algunas mujeres pueden desarrollar aversiones permanentes a algunos alimentos.

Algunas personas incluso creen que la aversión a ciertos alimentos es la forma que tiene la naturaleza de decirle a la madre que no coma nada que pueda ser perjudicial para el bebé. Hay estudios que demuestran que el 85 % de las mujeres embarazadas desarrollan aversión a algunos alimentos. A veces, es posible que ni siquiera te guste ver cuál era tu comida favorita antes del embarazo.

Consejos para lidiar con la aversión a los alimentos durante el embarazo

Desarrollar un rechazo a algo que no es muy beneficioso durante el embarazo es bueno (como ese no a la carne roja o al café), pero el problema surge si no tienes ganas de comer alimentos ricos en proteínas o que contengan vitaminas esenciales (las verduras y las frutas).

Lea los siguientes consejos para manejar las aversiones a los alimentos durante el embarazo:

1. Agregar un suplemento

Una dosis diaria de suplemento de vitamina B-6 le ayudará a aliviar las náuseas y los mareos matutinos. Algunos suplementos de vitamina B-6 contienen un antihistamínico llamado doxilamina que ayudará a reducir el impacto de los mareos matutinos . Sin embargo, consulte con su médico al respecto.

[Lea: Vitaminas y suplementos durante el embarazo ]

2. Tome una vitamina prenatal

Algunos estudios indican que las mujeres que comienzan a tomar una vitamina prenatal temprano durante el embarazo o incluso antes del mismo experimentan casos más leves de náuseas y malestar matutino.

3. Aversión a las aves y a la carne

Si no te apetece ni oler los huevos, y mucho menos comerlos, no pasa nada. Puedes sustituirlos por otros alimentos ricos en proteínas como el tofu, el yogur, las semillas de lino o las almendras.

4. Aversión a las verduras de hojas verdes

Dé paso a verduras como zanahorias , ñame y similares, que no te ponen verde. Incluso puedes sumar vitamina C si consumes algunas frutas como melones, mangos y albaricoques.

5. Aversión a la leche

No se preocupe por no poder digerir la leche, que desde hace siglos se considera un alimento completo. Pruebe yogures, queso , paneer, tofu, etc., que le aportarán todos los beneficios de la leche. El calcio también puede obtenerse de verduras como el brócoli, las legumbres, el quimbombó, la soja o la avena; semillas como el sésamo y algunos pescados enlatados.

6. Sea flexible con el tiempo

Es muy posible que un alimento en particular te haga no comer el almuerzo, pero que te guste a la hora de la cena. A veces, lo único que hay que tener en cuenta es el horario.

7. Mantenga su despensa abastecida

Mantén una gran variedad de alimentos ricos en nutrientes para que en algún momento, si no te apetece comer un alimento, puedas probar con otro. Si lo tienes delante de tus ojos (en tu cocina o en la nevera), elegir, picar y comer se vuelve más interesante y es probable que acabes comiendo algo.

8. Controle el tamaño de las porciones

No te desanimes si solo puedes comer una pequeña cantidad y no la cantidad que sueles ingerir. Si no puedes comer una zanahoria entera de una sola vez, come porciones pequeñas y siéntete feliz por ello.

Otras aversiones durante el primer trimestre del embarazo

Otras aversiones durante el embarazo que pueden hacerte sentir incómoda son los olores particulares, como aceites, perfumes, ambientadores y el humo del cigarrillo. Para las aversiones a los olores, lleva contigo algunos aerosoles buenos para que puedas usarlos para evitar esos olores. Para los olores de la cocina, puedes dejar las ventanas abiertas y encender el ventilador para que salgan.

Generalmente, las aversiones se presentan durante el primer trimestre, pero en algunos casos durante todo el embarazo. Algunas mujeres pueden no experimentarlas en su totalidad o pueden ser por un período muy corto. No te preocupes, ya que recuperarás tu sentido del gusto normal después del embarazo (si no, consulta con tu médico).

Lea también: Aumento del sentido del olfato durante el embarazo: ¿cómo afrontarlo?

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuánto tiempo duran las aversiones a los alimentos durante el embarazo?

Las aversiones a ciertos alimentos pueden ocurrir en cualquier momento durante el embarazo, aunque son más frecuentes durante los primeros tres o cuatro meses. Las aversiones a ciertos alimentos generalmente desaparecen una vez que nace el bebé.

2. ¿En qué semana comienzan las aversiones a los alimentos durante el embarazo?

Las náuseas matutinas son la causa más común de aversión a los alimentos relacionada con el embarazo. Las aversiones a los alimentos, como las náuseas matutinas, pueden afectar a las mujeres embarazadas en cualquier momento, pero son más frecuentes entre las semanas 6 y 14 de embarazo.

3. ¿Cómo se sienten las aversiones a los alimentos?

La renuencia extrema a comer un determinado alimento se conoce como aversión a la comida. Cuando las mujeres embarazadas piensan en el alimento que no les gusta, lo huelen o lo comen, suelen sentir náuseas o arcadas.

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