Alimentos que debes comer y evitar durante el octavo mes de embarazo

Puede que haya sido un viaje duro y que te estés poniendo verde y excesivamente agotada, lo que te hace imposible levantarte de la cama. O puede que haya sido un viaje fácil y que te sientas en forma como un guante. De cualquier manera, ya casi has llegado, muy cerca de la recta final. Ahora es imperativo prestar especial atención y estar al tanto de los alimentos que debes comer y evitar durante el octavo mes de embarazo.

Durante estos ocho meses de embarazo has estado esperando con ansias la llegada de tu bebé. Ahora, necesitas asegurarte de que tu cuerpo esté en las condiciones ideales para afrontar el inminente parto. Y, en esto, la alimentación juega un papel fundamental.

En este artículo

• Síntomas del octavo mes de embarazo
• Desarrollo del bebé en el octavo mes de embarazo
• ¿Qué debe incluirse en la dieta del octavo mes de embarazo?
• ¿Qué alimentos debo evitar durante el octavo mes de embarazo?
• Consejos dietéticos para el octavo mes de embarazo
• Preguntas frecuentes

Síntomas del octavo mes de embarazo

El aumento rápido de peso de la madre (como en el séptimo mes de embarazo) continúa en el octavo mes. Tu barriga ha crecido notablemente (en comparación con el mes anterior). Tu cuerpo tendrá que esforzarse para adaptarse a estos cambios. Además, estos cambios no siempre son agradables. A continuación, se indican algunos de los signos importantes que experimentarás durante este mes.

• Las contracciones de Braxton Hicks se vuelven más prominentes y frecuentes.
• A medida que aumenta la retención de líquidos, también aumentará la hinchazón de las extremidades.
• La dificultad para respirar comenzará a molestarte más.
• De vez en cuando, experimentará los efectos nocivos de las pérdidas de orina al toser, estornudar o levantar objetos pesados. No se preocupe. Esto sucede mientras está manipulando al bebé dentro del útero. Hacer ejercicios de Kegel le ayudará a combatir la incontinencia.
• Los sofocos, la acidez de estómago, la indigestión, etc., continúan molestándole.
• Habrá un aumento en el flujo vaginal.
• El dolor de espalda y el dolor pélvico pueden aumentar debido a la mayor liberación de la hormona relaxina, que afloja las articulaciones y los ligamentos (para facilitar el parto y el nacimiento).
• Cuando usted está dormido o acostado durante un largo rato, puede sufrir espasmos en las piernas.

Desarrollo del bebé en el octavo mes de embarazo

A continuación se presentan algunos desarrollos y cambios clave que le están sucediendo al bebé:

• El bebé pesará alrededor de 2,5 kg a finales de este mes.
• Los movimientos de patadas y contorsiones también se reducirán este mes. No hay por qué preocuparse, ya que el bebé se está quedando sin espacio para nadar. El útero ya está lo más estirado posible y el volumen del líquido amniótico también se ha reducido.
• El lanugo, el vello fino y suave que cubría la piel del bebé, comenzará a desaparecer lentamente. Una capa gruesa de vérnix caseosa continúa cubriendo la piel de su hijo.
• En esta etapa, notarás que las arrugas de la piel de tu bebé van desapareciendo. La piel parece más firme y todo el cuerpo adquiere volumen.
• El niño querrá permanecer en posición cefálica (cabeza abajo) de ahora en adelante, ya que el bebé también se está preparando para enfrentar el procedimiento del parto.
• También se están produciendo rápidos avances en el cerebro. Las células nerviosas siguen multiplicándose a un ritmo acelerado. Ahora el bebé empieza a comprender y a conectarse con su madre.
• El sistema inmunológico del bebé se está desarrollando y ahora el bebé puede protegerse de infecciones menores.

¿Qué debe incluirse en la dieta del octavo mes de embarazo?

Sin embargo, tu bebé todavía tiene que crecer durante este mes y debes prepararte para el parto. Mantener una dieta ideal durante esta etapa del embarazo puede no ser fácil. En este momento, el bebé presiona tu estómago y tus intestinos y los episodios de acidez estomacal también aumentarán.

Todo esto hace que sea difícil comer mucho de una sola vez. Consumir una pequeña comida a la vez y comer lentamente (sin prisas) ayudará a reducir estos síntomas. Una rutina de alimentación y un estilo de vida sólidos son fundamentales durante este mes para superar el dolor y el cansancio.

Por lo tanto, tome las siguientes medidas:

1. Aumente la ingesta de carbohidratos

Los carbohidratos son una fuente vital de energía durante el embarazo. Sin la energía suficiente, el cuerpo de la madre no puede sustentar el crecimiento del bebé. Algunas de las mejores fuentes de carbohidratos incluyen:

• Patatas , maíz dulce
• Pasta de grano integral
• Cojones
• Trigo, avena, bulger
• Legumbres
• Cereales y pan integrales
• Banana

2. Consume alimentos ricos en vitaminas y minerales

Asegúrate de ingerir la cantidad suficiente de hierro, calcio, magnesio y vitamina C durante este mes. Incluye los siguientes alimentos en tu menú diario:

• Frutos secos y nueces como pasas , almendras, nueces , etc.
• Productos lácteos
• Banana
• Verduras de hojas verdes, brócoli, col rizada
• Cereales fortificados con hierro
• Semillas de sésamo y semillas de calabaza
• Frutas cítricas
• Granero de avena y cebada

3. Aumente la ingesta de alimentos ricos en fibra

Para mantener a raya el estreñimiento, debes asegurarte de ingerir una gran cantidad de alimentos ricos en fibra. Ten en cuenta que el agua del tracto digestivo se absorbe rápidamente gracias a la fibra, por lo que debes beber mucha agua y diferentes líquidos para evitar las consecuencias de la deshidratación. A continuación, te presentamos la lista de alimentos ricos en fibra:

• Legumbres
• Alimentos elaborados con cereales integrales
• Verduras como la coliflor , el brócoli, el apio, etc.
• Frutas como el aguacate

4. Coma muchos alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son los componentes básicos de los tejidos. Incluso durante el octavo mes, tu bebé aumenta de peso unos 200 gramos por semana y necesita mucha proteína para su desarrollo. Debes consumir alrededor de 100 gramos de proteína al día durante este mes. Para asegurar una cantidad adecuada de proteína, incluye lo siguiente en tu dieta:

• Frijoles negros
• Pechuga de pollo
• Carne magra
• Leche de soja
• Garbanzo
• Claras de huevo
• Tofu
• Frutos secos y semillas
• Productos lácteos

5. Alimentos ricos en DHA

El desarrollo rápido del cerebro también se produce este mes. Consuma muchos alimentos enriquecidos con DHA, ya que el DHA, un ácido graso esencial, es importante para el desarrollo saludable del cerebro de un bebé. Necesitará ingerir alrededor de 200 miligramos al día. Puede lograrlo incluyendo:

• Aceite de pescado
• Pescados grasos como el atún
• Nueces
• Semillas de lino

Quizás te preguntes cómo adoptar un programa de alimentación saludable con el bebé presionando tus intestinos y apenas queda espacio para la comida. La acidez estomacal puede ser otro problema importante. Sin embargo, ten en cuenta que el bebé aún necesita crecer un poco para prepararse para un nacimiento saludable.

Además, debes estar preparada para el parto. Este mes, comer de forma saludable y mantener una buena nutrición puede parecer una tarea difícil, pero recuerda que tiene grandes beneficios. De ahí la importancia de que conozcas los alimentos que debes comer y evitar durante el octavo mes de embarazo.

¿Qué alimentos debo evitar durante el octavo mes de embarazo?

En lo que respecta a los alimentos que se deben comer y evitar durante el octavo mes de embarazo, lo que se evita comer también favorece en ocasiones un resultado óptimo del embarazo, ya que estos alimentos pueden provocar complicaciones que pueden afectar negativamente al embarazo.

Evite los siguientes alimentos durante el octavo mes de embarazo

• Comida chatarra y frita
• Alimentos que provocan acidez de estómago y otros trastornos gastrointestinales.
• Café
• Quesos blandos
• Carne cruda o poco cocida
• Huevos poco cocidos
• Mariscos crudos
• Pescado que contiene mercurio
• Huevos poco cocidos
• Alcohol
• De fumar
• Drogas
• Tabaco

Combina una dieta saludable con ejercicios suaves como caminar. Calma tu mente acelerada con un poco de meditación diaria.

Consejos dietéticos para el octavo mes de embarazo

Hay algunos factores importantes que se deben tener en cuenta en lo que respecta a la alimentación durante el embarazo. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre la dieta para el octavo mes de embarazo.

• Consuma únicamente alimentos con alto valor nutricional.
• Siéntese derecho mientras come alimentos.
• Aumentar la ingesta de líquidos
• Bebe mucha agua después de cada refrigerio y comida.
• Nunca beba agua con la comida.
• Coma alimentos ricos en omega 3
• Bebe un vaso de leche tibia antes de acostarte.
• En lugar de tres comidas grandes, coma comidas pequeñas con frecuencia durante el día.

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo comer comida picante después de mi octavo mes de embarazo?

Sí, puedes hacerlo, siempre y cuando no sufras de acidez estomacal o indigestión. En esta etapa, el cuerpo se vuelve muy sensible a los alimentos, por lo que debes tener cuidado.

2. ¿Puedo tomar café o té en mi octavo mes de embarazo?

Sí, puedes hacerlo. En cantidades limitadas, por supuesto. Tu médico podría sugerirte que reduzcas la cantidad para disminuir la ingesta de cafeína.

3. ¿Puedo comer mariscos durante mi octavo mes de embarazo?

No se recomienda. Si el marisco no está bien cocinado, puede ser muy peligroso para ti y para el bebé. Si lo cocinas en casa, consulta con tu médico y consúmelo en cantidades limitadas.

4. ¿Debo evitar los alimentos calientes durante mi último trimestre?

Puedes beber o comer cualquier cosa caliente siempre y cuando no te quemes la lengua ni el tracto digestivo. A medida que avanza el embarazo, la indigestión aumentará. Es posible que desees beber algo tibio o caliente para aliviar el estreñimiento.

Lea también: Alimentos que debe comer y evitar durante el noveno mes de embarazo

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