Importancia del yodo durante el embarazo

Una vez que descubres que estás embarazada de tu precioso bebé, te rodean todos los buenos deseos y muchos consejos sobre qué hacer y qué comer. Algo que es imprescindible durante esta fase es asegurarte de tener una dieta saludable y nutritiva que se complemente con todas las proteínas y minerales necesarios para garantizar que tanto la futura madre como el bebé estén seguros y saludables en todos los sentidos de la palabra.

Si bien todo el mundo conoce la importancia de las vitaminas, los folatos y el hierro en la dieta durante el embarazo, muchas personas tienden a pasar por alto la importancia del yodo en la dieta de una mujer embarazada. El yodo es un mineral esencial durante el embarazo y la siguiente pregunta que surge es cómo se puede incluir también en la dieta.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es el yodo?
2. ¿Por qué es necesario el yodo durante el embarazo?
3. ¿Cuánto yodo necesita una mujer embarazada?
4. ¿Cómo puedes obtener yodo de tu dieta?
5. Síntomas de deficiencia de yodo en mujeres embarazadas
6. ¿Es necesario controlar los niveles de yodo durante el embarazo?

¿Qué es el yodo?

El yodo está presente en algunos alimentos y también está disponible en alimentos fortificados como la sal. El yodo se encuentra en el suelo. Si la planta se cultiva en un suelo enriquecido con yodo, puede contener yodo. Depende del nivel de yodo en el suelo.

¿Por qué es necesario el yodo durante el embarazo?

Según la OMS, el yodo es un mineral esencial para la salud materna y fetal, ya que es necesario para la producción de hormonas tiroideas. Las mujeres embarazadas son más propensas a la deficiencia de yodo debido al aumento de las necesidades durante el embarazo. Durante el primer semestre de gestación, el feto depende del nivel de yodo de la madre. Sin embargo, en el último trimestre, el feto puede producir sus propias hormonas tiroideas, aunque sigue dependiendo del yodo que le proporciona la madre.

Otra función importante del yodo es la regulación de la glándula tiroides. También se ha demostrado que el yodo aumenta los niveles de coeficiente intelectual del feto. La deficiencia de yodo durante la concepción puede provocar muchos problemas no deseados, como muerte fetal , bajo nivel de coeficiente intelectual en los niños, nacimiento prematuro o incluso un aborto.

¿Cuánto yodo necesita una mujer embarazada?

Se ha comprobado que las futuras mamás necesitan alrededor de 220 mcg de yodo al día. Es necesario comprender que no hay ningún problema si no se puede obtener la cantidad necesaria diariamente. Solo es necesario asegurarse de tener cantidades proporcionadas de yodo distribuidas a lo largo de la semana.

¿Cómo puedes obtener yodo de tu dieta?

La siguiente duda que se plantea es cuáles son los mejores alimentos que contienen la cantidad ideal de yodo necesaria durante este período. La forma ideal de añadir yodo a la dieta es empezar a utilizar sal yodada cuando se cocinan los alimentos. Añadir a la dieta una vitamina prenatal que normalmente contenga unos 150 mcg de yodo también es una medida acertada. Los rastros de yodo están presentes en cantidades considerables en productos alimenticios como la leche y productos lácteos como el queso, la cuajada, el marisco, la levadura de cerveza y muchas verduras. A continuación se detallan los productos que contienen yodo.

Todos los productos alimenticios mencionados anteriormente, excepto algunas verduras, también contienen trazas adecuadas de yodo, lo que es ideal para usted durante esta fase del embarazo. En la mayoría de los casos, sus necesidades de yodo durante el período de embarazo se cubren con el consumo de alimentos ricos en yodo . Pero si excede las dosis necesarias de contenido de yodo en su dieta, también puede causar efectos adversos no deseados como vómitos, dolor de boca y náuseas. Por otro lado, si su médico descubre que sus niveles de yodo son bajos, es posible que deba tomar suplementos recetados.

Síntomas de deficiencia de yodo en mujeres embarazadas

A continuación se enumeran algunos de los signos reveladores más importantes que debe tener en cuenta y que implican una caída en los niveles de yodo.

• Debilidad
• Fatiga
• Estar deprimido
• Agrandamiento de la glándula tiroides
• Intolerancia al frío

Si descubre que tiene alguno de los síntomas mencionados anteriormente, lo mejor sería ponerse en contacto con su médico de inmediato y asegurarse de que sus niveles de yodo estén bien.

¿Es necesario controlar los niveles de yodo durante el embarazo?

No es muy fácil controlar con precisión los niveles de yodo. Controlar los niveles de hormona tiroidea es una forma de comprobar los niveles de yodo. Si estos se encuentran dentro de los rangos normales, puede estar seguro de que sus niveles de yodo se encuentran dentro de los límites seguros.

Todos los hechos mencionados anteriormente señalan la importancia de unos niveles normales de yodo en la dieta de una mujer embarazada. Por lo tanto, debe asegurarse de que sus niveles de yodo se encuentren dentro de los rangos normales, lo que sin duda garantizará un embarazo sin problemas y un bebé sano con buenos niveles de coeficiente intelectual. Su médico será la persona indicada para aconsejarle sobre lo que debe incluir en su dieta diaria para garantizar que sus niveles de yodo sean normales durante esta delicada etapa.

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