12 consejos para estar cómoda en el trabajo durante el embarazo

El embarazo puede suponer un gran cambio en tu vida. Puede provocar dolores y molestias en lugares que ni siquiera sabías que existían, lo que puede hacer que tu equilibrio entre vida laboral y personal se desmorone. Sentir incomodidad se convierte en sinónimo del embarazo. Y aunque gran parte de ello es inevitable, hay algunas cosas que pueden hacer que tu experiencia laboral sea un poco menos incómoda. Hay ciertas medidas que puedes tomar para sentirte cómoda en el trabajo durante el embarazo.

Si has decidido trabajar hasta el final de tu embarazo , debes saber que tendrás que tomar algunas medidas para que te resulte menos incómodo. En este artículo te ofrecemos 12 consejos para estar cómoda en el trabajo durante el embarazo.

12 consejos para estar cómoda en el trabajo durante el embarazo

Trabajar durante el embarazo es importante para todas las personas, independientemente de su trabajo. Ya sean editores, médicos, policías, técnicos de laboratorio, enfermeras, profesores o trabajadores de campo. Su cuerpo cambiará con el tiempo y serán necesarias diferentes medidas para mantenerla cómoda y saludable durante las horas de trabajo. Descubra 12 consejos que la harán sentir cómoda en el trabajo durante el embarazo.

1. Consigue ropa cómoda

A medida que avanza el embarazo, te darás cuenta de que te faltan tus vestidos favoritos. Una vez que llegues a la etapa de usar tu ropa, tiene sentido invertir en ropa de maternidad , incluida la lencería de maternidad . Elige capas de telas transpirables y acentúa tu apariencia con algunos accesorios. Estos cambios en la vestimenta no solo te harán sentir cómoda, sino que también aumentarán tu confianza en tu apariencia.

2. Compra un ventilador de mesa

El embarazo eleva la temperatura corporal, así que no te sorprendas si tiendes a sentir más calor que tu compañera de trabajo de al lado. Invierte en un pequeño ventilador de mesa y colócalo sobre tu escritorio. Compra uno con baterías recargables o que funcione con electricidad.

3. Combatir la somnolencia

Es normal que algunas mujeres sientan sueño durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre , cuando el cuerpo está trabajando mucho para prepararse para la nueva vida. ¿Cómo se puede combatir la somnolencia en el trabajo?

Charla con un colega, toma una bebida saludable, da un pequeño paseo por el pasillo o simplemente tómate un descanso. Recuerda no consumir cafeína , ya que el consumo de cafeína debe limitarse a 200 mg por día durante el embarazo.

4. Tómate un día libre

A veces, sentirás que literalmente no quieres hacer nada. Esto también es un efecto secundario del embarazo y realmente no puedes hacer mucho contra la voluntad de tu cuerpo. Si un día como este te pone contra las cuerdas, acéptalo y descansa un poco. ¡Un día libre de vez en cuando debería estar bien!

5. Deshazte de los tacones

El embarazo es una época de pies hinchados y dolor de espalda. También puedes tender a perder el equilibrio en los últimos trimestres. Es mejor evitar los tacones elegantes , para evitar accidentes. Opta por calzado plano, cómodo, suave y transpirable.

6. Coma bien y de manera saludable

Divide tus comidas en 5 o 6 comidas pequeñas. Toma una combinación saludable de carbohidratos magros, proteínas y calcio para el almuerzo. Come bocadillos saludables que no ejerzan mucha presión sobre tu sistema digestivo, lo que te hará sentir incómoda y somnolienta. Comer comidas pequeñas a lo largo del día puede ayudar con la indigestión , la acidez estomacal y las náuseas que son habituales durante el embarazo.

7. Mantente hidratado

Se dice con razón que el agua es el elixir de la vida, y es aún más importante mantenerse hidratada. En lugar de bebidas saborizadas, opta por agua simple o limonadas para mantenerte bien hidratada. La deshidratación puede provocar problemas graves durante el último trimestre, por lo que es fundamental mantenerla a raya.

8. Mantenga altos sus niveles de energía

Come bocadillos saludables que te den energía para combatir la depresión, que es bastante común durante el embarazo. Debido a que tu cuerpo está trabajando horas extra, necesitas apoyarlo comiendo bocadillos saludables que estén llenos de vitaminas y proteínas que se descomponen fácilmente y se convierten en energía. Elige bocadillos ricos en nutrientes en lugar de donas, refrescos de cola y papas fritas azucaradas y tentadoras.

9. Tome descansos frecuentes

Una forma de levantarse cada hora aproximadamente es bebiendo mucha agua. Los descansos frecuentes permiten mover las piernas y evitan que la sangre se coagule y provoque hinchazón en los pies y las piernas. También ayudan a tomar aire fresco y sentirse renovado.

10. Mantenga sus suministros a mano

Mantén tu puesto de trabajo lleno de suministros esenciales, como loción contra la picazón, un par de zapatillas, muchos bocadillos saludables, enjuague bucal, un antiácido, pañuelos de papel, toallitas húmedas, una crema fría, etc., prácticamente cualquier cosa que te haga sentir mejor y cómodo. Un refrescante bucal para ese sabor metálico , una loción para esa piel seca y una capa de una chaqueta o un chal para ayudarte cuando sientas frío son solo algunos ejemplos.

11. Consigue un taburete

Para que tus piernas y pies estén más cómodos, coloca un pequeño taburete debajo de tu escritorio. ¡Apoya tus pies sobre este taburete y nota la diferencia!

12. Manténgase alejado del estrés

El estrés es parte de la vida laboral y muchos de nosotros lidiamos con él día tras día. Sin embargo, el estrés siempre es perjudicial, más aún cuando lo esperas. Intenta evitarlo o prueba terapias alternativas como la meditación y el yoga para combatirlo.

Por último, asegúrese de hablar con su empleador sobre sus beneficios y otros beneficios con suficiente antelación para evitar confusiones y frustraciones de último momento. ¡Le deseamos un feliz embarazo!

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