¿Son seguros los jamuns durante el embarazo?

Índice

¿Qué es un Jamun?
¿Es seguro comer jamuns durante el embarazo?
¿Cuántos Jamuns puedo tomar durante mi embarazo?
10 increíbles beneficios de comer jamuns durante el embarazo
¿Qué precauciones debo tomar al comer Jamuns durante el embarazo?
¿Cuándo debo evitar comer jamuns durante el embarazo?
¿Cómo puedo seleccionar Jamun saludable?
Preguntas frecuentes

El embarazo es un período que requiere un intenso sentido de la gestión del estilo de vida. Tienes que elegir el tipo de alimentos adecuados, ya que tu cuerpo exige fuerza adicional para lidiar con el embarazo. Obviamente, es posible que tengas que prohibir algunos de tus platos favoritos de tu menú. Además, tienes que incorporar algunos alimentos a tu menú de embarazo que no estás acostumbrada a comer. Entonces, ¿dónde encaja el Jamuns? ¿Es seguro el Jamuns durante el embarazo?

A algunas de las futuras mamás les gusta comer Jamun, una fruta dulce y picante, también llamada ciruela negra o mora india. Además de su sabor, Jamun ofrece numerosas ventajas médicas para las mujeres embarazadas. ¿Tienes ganas de comer la fruta Jamun? ¿No estás segura de comerla durante el embarazo? Es muy probable que este artículo te ayude a aclarar la mayoría de las dudas sobre el consumo de Jamun durante el embarazo.

En este artículo

¿Qué es un Jamun?
¿Es seguro comer jamuns durante el embarazo?
¿Cuántos Jamuns puedo tomar durante mi embarazo?
10 increíbles beneficios de comer jamuns durante el embarazo
¿Qué precauciones debo tomar al comer Jamuns durante el embarazo?
¿Cuándo debo evitar comer jamuns durante el embarazo?
¿Cómo puedo seleccionar Jamuns saludables?
Preguntas frecuentes

¿Qué es un Jamun?

El jamun es una fruta de verano celestial parecida a la ciruela. Tiene un sabor dulce y ácido y es rica en vitaminas y minerales. Es un antojo habitual entre las mujeres embarazadas. No solo la fruta, sino también la corteza, las hojas y las semillas de esta planta tropical tienen propiedades curativas.

¿Es seguro comer jamuns durante el embarazo?

A pesar de que se pueden encontrar varias fuentes que desaconsejan el consumo de jamun durante el embarazo (afirmando que provocará manchas oscuras en la piel del feto), ninguna de ellas ha sido clínicamente probada. Por lo tanto, no hay ningún problema en consumir jamun con moderación durante el embarazo.

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Además, la fruta está bendecida con un alto contenido de antioxidantes y nutrientes que son capaces de proteger al feto y promover el crecimiento y desarrollo fetal.

¿Cuántos Jamuns puedo tomar durante mi embarazo?

Comer de 8 a 10 jamuns al día no te causará ningún problema durante el embarazo. Por lo tanto, nunca dejes de disfrutar de todos los beneficios para la salud de tu fruta favorita.

10 increíbles beneficios de comer jamuns durante el embarazo

Comer Jamun durante el embarazo tiene ventajas sorprendentes:

1. Regula la diabetes

Los jamuns tienen propiedades antidiabéticas. Tienen un índice glucémico muy bajo. Este efecto antidiabético reduce los niveles de azúcar en sangre en un 30% aproximadamente, lo que minimiza la probabilidad de desarrollar complicaciones secundarias de la diabetes gestacional .

2. Ayuda a prevenir el parto prematuro

El alto contenido de magnesio del Jamun ayuda a mantener a raya las contracciones prematuras y el parto prematuro.

3. Facilitar el movimiento intestinal

El jamun está repleto de fibra, lo que ayuda a regular los movimientos intestinales y, por lo tanto, alivia los problemas comunes durante el embarazo, como el estreñimiento , las hemorroides , los trastornos digestivos, etc.

4. Ayuda a eliminar la fatiga y el estrés.

El alto contenido de antioxidantes y potasio de los Jamuns ayuda a la futura madre a eliminar la fatiga y el estrés, ayudándola así a mantenerse con energía durante todo el día.

5. Fortalece la salud ósea y la inmunidad

Los jamuns contienen una mayor cantidad de vitamina C , vitamina K , vitamina D , hierro, potasio y calcio. Estas vitaminas y minerales ayudan a aumentar la inmunidad y fortalecer los huesos durante el embarazo.

6. Mejorar la vista del bebé

Las cantidades adecuadas de vitamina A presentes en el Jamun influyen positivamente en la vista del bebé.

7. Promueve la salud bucal

Las propiedades antibacterianas del jamun son muy beneficiosas para tratar problemas bucales. Por lo tanto, comer un poco de jamun durante el embarazo te protege de problemas dentales dañinos y ayuda a promover generosamente tu salud bucal.

8. Ayuda a regular la presión arterial.

Los jamuns están repletos de potasio (100 g de jamun contienen alrededor de 55 mg de potasio). Por lo tanto, comer jamun durante el embarazo ayuda a regular la presión arterial.

9. Previene la anemia

Debido a su alto contenido de vitamina C, el jamun ayuda a absorber el hierro, lo que ayuda a aumentar el recuento de hemoglobina y, por lo tanto, a prevenir la anemia que se presenta con frecuencia durante el embarazo .

10. Previene la posibilidad de cáncer.

Algunos estudios terapéuticos indican que el jamun tiene propiedades quimioprotectoras y radioprotectoras. Estas propiedades del jamun ayudan a suprimir el desarrollo de radicales libres inducidos por la radiación que causan cáncer.

Por lo tanto, comer cantidades adecuadas de Jamun durante el embarazo la protege del peligro de avance del cáncer.

[Leer: Ciruelas durante el embarazo ]

¿Qué precauciones debo tomar al comer Jamuns durante el embarazo?

A continuación se detallan algunas precauciones que deben tomar las mujeres embarazadas a la hora de comer durante el embarazo:

Nunca comas Jamuns con el estómago vacío.
Nunca beba leche inmediatamente después de comer Jamun.
La piel y la pulpa del Jamun pueden dañarse fácilmente al caer al suelo, ya que generalmente se recogen sacudiendo las ramas.
Por lo tanto, las frutas, a menos que se recojan a mano con cuidado, tendrán algo de polvo o arena sobre ellas, por lo que deben limpiarse bien antes de consumirlas.
Nunca comas Jamun en exceso.

¿Cuándo debo evitar comer jamuns durante el embarazo?

En las siguientes circunstancias, es mejor evitar esta fruta:

1. Si eres propenso a los cálculos renales

El jamun es una fruta rica en oxalato. Los cálculos renales se forman cuando el oxalato se une al calcio. Si eres propenso a los cálculos renales, es posible que tu médico ya te haya prohibido comer alimentos ricos en oxalato. En ese caso, debes evitar comer jamun.

2. Si tienes bajo peso

En caso de que aún no hayas alcanzado tu peso de embarazo deseado, es mejor cambiar a otras frutas, ya que el Jamun tiene prácticamente cero calorías, evitando un aumento de peso.

3. Si parece podrido

Si no se mantienen las condiciones higiénicas del Jamun y no parece fresco.

¿Cómo puedo seleccionar Jamun saludable?

La bondad de la fruta solo se puede ver beneficiada si se mantiene bien su calidad. Por lo tanto, tenga en cuenta estos consejos al elegir Jamun:

Al comprar Jamuns, omita las frutas deformadas, descoloridas o magulladas, ya que no existe un patrón estándar de clasificación y empaquetado de la fruta en las tiendas de comestibles locales.
Nunca compre el Jamun deslucido, de textura dura o poco desgarrado.
Elija los Jamun que estén completamente florecidos, suaves, pulposos y de color púrpura oscuro.
Las frutas de jamun pueden echarse a perder rápidamente y no se pueden almacenar durante más de 2 días a temperatura ambiente. Por lo tanto, se recomienda envasarlas en bolsas de polietileno perforadas o bolsas de red y luego almacenarlas en refrigeración. Esto ayudará a mantener la frescura de la fruta hasta aproximadamente 2 semanas.

Ahora que ya sabes que los jamuns son seguros durante el embarazo, puedes tomarlos como refrigerio en lugar de comer comida chatarra. Sin embargo, siempre informa a tu médico sobre tus hábitos alimenticios para que pueda guiarte en la dirección correcta.

[Lea: ¿Son seguras las moras durante el embarazo? ]

Preguntas frecuentes

1. ¿Pueden los Jamuns ayudar con el sangrado de las encías durante el embarazo?

Muchas mujeres embarazadas sufren sangrado de encías. Las propiedades antibacterianas de las hojas de jamun pueden ayudar. Puedes pulverizar las hojas secas y usarlas como polvo dental para ayudar con el sangrado de encías.

2. ¿Son los jamuns un refrigerio seguro durante el embarazo?

Los jamuns están repletos de beneficios. Se pueden comer así como están. No aportan calorías innecesarias, lo que los convierte en un excelente refrigerio.

3. ¿Pueden los jamuns causar acidez?

El sabor agrio del jamun puede causar un efecto ácido en el organismo. Nunca lo tome con el estómago vacío. Tampoco se recomienda beber leche inmediatamente después de comer jamun.