Amla durante el embarazo: beneficios y precauciones

Durante el embarazo, todo lo que saboreamos, olemos, tocamos, vemos o escuchamos debería ayudar a que el bebé se desarrolle sano y con una mente sana. El Ayurveda refuerza este pensamiento y aboga por seguir un estilo de vida ayurvédico, como incluir amla durante el embarazo. Se dice que el amla durante el embarazo beneficiará tanto a la madre como al niño.

Otros nombres de Amla incluyen ' Usiri Kaya' en telugu, ' Nellikai' en tamil, ' Nelli' en malabar, ' Avala' en maratí, ' Amlaki/Amala' en bengalí y ' Anla' en oriya. Una de las mejores cosas de esta fruta de invierno es que podemos aprovechar sus beneficios durante todo el año.

En este artículo

• Comer amla (grosella espinosa india) durante el embarazo
• 11 increíbles beneficios de comer amla durante el embarazo
• ¿Es seguro beber jugo de amla durante el embarazo?
• Efectos secundarios de la amla durante el embarazo
• Consejos para incluir amla en tu dieta
• Grosella espinosa india en lugar de jengibre para problemas de indigestión durante el embarazo
• ¿Puedo comer amla cocida?
• ¿Cuándo debo evitar comer amla durante el embarazo?
• Preguntas frecuentes

Comer amla (grosella espinosa india) durante el embarazo

Según el Ayurveda, la grosella espinosa india o amla durante el embarazo tiene un papel inevitable durante este período de la vida de la mujer. Sus beneficios también nos han sido transmitidos por las generaciones anteriores. Es el ingrediente principal de muchos de los medicamentos ayurvédicos como el chyawanaprash , el arista, el choornas, etc.

Aunque su sabor no es muy apetecible, todos hemos probado esta “fruta maravillosa” porque es muy común conseguirla en la India.

Esto es posible porque su valor nutricional no se destruye incluso si se almacena en forma de polvo. El amla es un excelente purificador de la sangre y es recomendable tomarlo durante el embarazo, ya que ayuda a mantenerse desintoxicada.

Otra gran ventaja de la amla es que no tiene efectos secundarios, por lo que es seguro consumirla durante el embarazo.

11 increíbles beneficios de comer amla durante el embarazo

La amla es una excelente fuente de vitamina C , con abundante fibra y potasio . Es muy conocida por sus propiedades rejuvenecedoras. No solo está repleta de vitaminas y minerales, sino que también es rica en antioxidantes y fibra dietética.

1. Ayuda a aliviar la fatiga y el cansancio.

El amla es conocido por sus excelentes propiedades rejuvenecedoras. Esto ayudará a regenerar la energía en las células, reduciendo así el cansancio. Se ha demostrado que beber jugo de amla o comer amla reduce las náuseas matutinas y es bueno para la salud de los dientes. Su sabor agridulce ayuda a disminuir la sensación de náuseas durante el primer trimestre del embarazo.

2. Prevención del estreñimiento

El amla tiene un alto contenido de fibra y también podemos decir que es un laxante moderado. Esto ayuda a regularizar los movimientos intestinales y a prevenir el estreñimiento, que es un problema común durante el embarazo.

[Leer: Embarazo y estreñimiento ]

3. Mejora la digestión

Se ha descubierto que la amla estimula la producción de jugos gástricos, lo que mejora la digestión y permite la absorción de más nutrientes. Comer amla regularmente durante el embarazo ayuda a combatir la indigestión y la formación de gases.

4. Mejorar la inmunidad

La propiedad antibacteriana de Amla y su alto contenido de vitamina C ayudan a combatir infecciones como el resfriado común y las infecciones del tracto urinario, que generalmente aparecen durante el embarazo.

5. Mantener la presión arterial normal

La vitamina C que se encuentra en abundancia en esta baya hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que ayuda a mantener la presión arterial normal.

6. Erradicación de la anemia

La amla es una fuente rica de vitamina C y hierro. Con la ayuda de la vitamina C, el hierro se absorbe fácilmente en la sangre y, por lo tanto, el nivel de hemoglobina se mantiene bien. Por lo tanto, consumir amla a diario ayudará a combatir la anemia .

7. Desintoxicación

La ingesta de amla durante el embarazo ayuda a aumentar la frecuencia y la cantidad de la micción debido a su alto contenido de agua. Esta baya también tiene propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres. Esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

8. Ayuda en caso de edema.

La amla tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que su consumo regular durante el embarazo ayuda a reducir la hinchazón de manos y pies.

[Lea: Edema – Hinchazón de piernas y pies durante el embarazo ]

9. Ayuda a eliminar la diabetes gestacional

La diabetes gestacional es una afección que se presenta durante el embarazo cuando las hormonas del embarazo interfieren con la acción de la insulina en el cuerpo de la madre. Esto da lugar al desarrollo de diabetes en una madre que no tiene antecedentes de diabetes.

La calidad antidiabética de la grosella espinosa ayudará a reducir las posibilidades de contraer diabetes gestacional.

10. La amla tiene un alto contenido de calcio

El contenido de calcio C de esta fruta es bastante notable. El calcio es esencial para el desarrollo de los dientes y los huesos de tu bebé. El consumo regular de grosellas conduce a una ingesta suficiente de calcio .

11. Algunos de los otros beneficios de comer amla durante el embarazo son

• Se dice que consumir jugo de amla mejora la capacidad cerebral del feto, aunque todavía no está científicamente probado.
• Se dice que si comes Amla regularmente durante el embarazo, las posibilidades de sufrir un parto prematuro disminuyen.
• Amla ayuda a mantener el perfil lipídico perfecto, lo cual es muy favorable durante el embarazo.

¿Es seguro beber jugo de amla durante el embarazo?

Sí, beber jugo de amla se considera seguro durante el embarazo. Sin embargo, el jugo de amla envasado que se encuentra disponible en el mercado está endulzado o tiene conservantes agregados; ambos no son recomendables durante el embarazo.

Puedes triturar su pulpa y preparar jugo de amla en casa. Mézclalo con la misma cantidad de agua y tómalo. De cinco a diez ml de jugo de amla por día son suficientes para una mujer embarazada. Si aún así quieres comprar jugo de amla en el mercado, asegúrate de comprarlo de una marca reconocida y de que el paquete se haya almacenado correctamente.

No compre paquetes de jugos elaborados localmente y verifique las fechas de vencimiento, el sello y el proceso de fabricación. Recuerde que los alimentos envasados ​​contienen menos nutrientes que los alimentos frescos y el amla no es una excepción.

Efectos secundarios de la amla durante el embarazo

Aunque comer Amla durante el embarazo tiene múltiples beneficios, un consumo excesivo sin el consejo de su médico puede provocar:

• Sangrado durante el embarazo.
• Problemas gástricos como indigestión, estreñimiento, diarrea y deshidratación, así como malestar estomacal.
• Resfriado o tos o agravar un resfriado o tos existente, ya que amla tiene una propiedad refrescante.

Consejos para incluir amla en tu dieta

Algunas mujeres anhelan la amla por su sabor crudo y ácido. A otras, en cambio, puede desagradarles su sabor ácido y preferir consumirla en otras formas. A continuación, se ofrecen algunas ideas para incluir la amla en su dieta.

• Jugo de amla
• Amla escogida
• Polvo de amla, que se puede incorporar al preparar curry.
• Ensalada de amla.
• Dulces como amla murabba y caramelos de amla
• Amla supari, que potencialmente puede calmar las náuseas matutinas

Grosella espinosa india en lugar de jengibre para problemas de indigestión durante el embarazo

Es cierto que el jengibre ayuda a curar los problemas de indigestión y la formación de gases, pero el jengibre tiene un efecto de calentamiento, mientras que la grosella espinosa tiene un efecto de enfriamiento en el cuerpo. Durante el embarazo, es importante evitar los alimentos que inducen calor en el cuerpo.

Por lo tanto, se recomienda comer grosellas para los problemas gástricos que surgen durante el embarazo.

[Lea: ¿Qué alimentos provocan calor? ¿Pueden provocar abortos? ]

¿Puedo comer amla cocida?

No es recomendable hervir las grosellas indias antes de comerlas, ya que se pierden todos los nutrientes vitales durante este proceso. Si prefieres no comer la fruta amla cruda, opta por cocinarla al vapor. Sin embargo, te sugerimos comer grosellas crudas o beber jugo de amla, que es muy beneficioso.

Si no te gusta, mezcla una o dos cucharaditas de polvo de amla en un poco de agua y bébelo. El polvo de amla conserva todos los beneficios del amla fresco. Puedes secarlo en polvo en tu propia casa y guardarlo en un recipiente hermético. Esto garantizará su calidad.

¿Cuándo debo evitar comer amla durante el embarazo?

La amla no tiene efectos secundarios, pero absténgase de consumirla durante el embarazo si sufre diarrea por algún motivo o si ya tiene un resfriado o tos.

Esto se debe a que la amla es un laxante moderado; no es buena idea comerla cuando se tienen deposiciones blandas. De manera similar, la amla tiene un efecto refrescante en el cuerpo, lo cual no es bueno cuando el cuerpo ya está afectado por un resfriado o una tos.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuál es el mejor momento para comer amla durante el embarazo?

Aunque no hay evidencia científica que respalde esto, las mañanas son el mejor momento para consumir amla durante el embarazo. Sin embargo, no hay ningún problema en consumir amla en cualquier otro momento del día.

2. ¿Cuántas Amla son seguras durante el embarazo?

Dos dosis diarias de amla fresca durante el embarazo no le harán ningún daño. Si está tomando amla en polvo, 4 g (equivale a una cucharadita) al día son suficientes. Asimismo, también puede tomar de 5 a 10 ml de jugo de amla puro durante el embarazo. Sin embargo, su médico será la persona indicada para indicarle cómo hacerlo.

3. ¿Puedo consumir amla salada durante el embarazo?

Es mejor limitar la ingesta de sal y evitar los alimentos muy salados durante el embarazo. El aumento de la ingesta de sodio puede provocar problemas estomacales, alterar el equilibrio de líquidos y electrolitos y aumentar el riesgo de hipertensión.

4. ¿Debo comer la fruta Alma o tomar el polvo durante el embarazo?

La fruta amla puede tener un sabor un poco amargo, algo que muchas mujeres embarazadas pueden preferir. El sabor también puede ayudar a combatir las náuseas.

5. ¿Es bueno el polvo de amla durante el embarazo?

Sí, pero consulta con tu médico para que te recomiende la dosis. También puedes tomarlo con agua o con otros alimentos.

6. ¿Comer amla durante el embarazo puede afectar mi diabetes?

Sí, puede serlo, pero en el buen sentido. La amla puede reducir los niveles de azúcar.

7. ¿Debo consumir amla regularmente durante el embarazo?

Sí, si te gusta. Tiene muchos beneficios. Incluso puede ayudarte con los dolores articulares durante el embarazo.

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