Ansiedad excesiva durante el embarazo: ¿te preocupas demasiado?

No importa si te estás uniendo al club de madres primerizas o estás ampliando tu familia por segunda vez, intentar quedar embarazada o tener suerte sin intentarlo, nueve meses de embarazo, puede generar una amplia gama de preocupaciones. Si bien la ansiedad no es algo poco común durante el embarazo, estar demasiado ansiosa durante el embarazo es otro problema completamente distinto que requiere más atención.

¿Cuándo una duda o una pregunta se convierte en una preocupación? Además, ¿cómo se debe abordar una inquietud durante el embarazo? Las respuestas a estas preguntas son la información que toda mujer embarazada debe conocer.

En este artículo

• ¿Cuánta ansiedad se considera “normal” durante el embarazo?
• ¿Cuáles son los signos de ansiedad excesiva durante el embarazo?
• ¿Soy propensa a sufrir ansiedad severa durante el embarazo?
• ¿Por qué es importante buscar ayuda para la ansiedad prenatal?
• ¿Cómo se puede tratar la ansiedad severa durante el embarazo?
• Preguntas frecuentes

¿Cuánta ansiedad se considera “normal” durante el embarazo?

El nivel de ansiedad varía de persona a persona. No sólo es parte del estado de embarazo, sino también de la naturaleza humana, independientemente del sexo y la edad. No es anormal que una madre esté ansiosa por el crecimiento y la salud del bebé que lleva en su vientre.

El nivel de ansiedad puede aumentar ligeramente si la madre se queda embarazada después de algún tratamiento para la infertilidad o si tiene antecedentes de abortos espontáneos. Del mismo modo, es bastante normal que se preocupe un poco por la gestión de la casa y el trabajo en equipo con un bebé o por la reacción del hermano mayor hacia el pequeño o incluso por cuestiones financieras asociadas con el nuevo miembro.

¿Cuáles son los signos de ansiedad excesiva durante el embarazo?

La ansiedad excesiva es totalmente diferente de la ansiedad normal durante el embarazo. Se denomina ansiedad prenatal. Se requiere cuidado y habilidad para determinar la ansiedad prenatal durante el embarazo, ya que sus signos son casi similares a los del embarazo, incluidos cambios de humor, cambios en los niveles de energía, capacidad de concentración y patrones de sueño.

De todas formas, si presentas los siguientes síntomas, lo mejor es que consultes con tu médico. Si no se reconoce y se trata a tiempo, la ansiedad grave puede afectar la salud tanto de la madre como del niño.

• Sentir niveles de energía muy bajos.
• Sueño alterado
• Sentimiento de culpa inexplicable
• Poder de concentración muy reducido
• No poder disfrutar de las cosas que antes disfrutaba, como música, películas, libros, etc.
• Sentirse muy deprimido continuamente durante aproximadamente dos semanas.
• Pérdida total del apetito
• Tener palpitaciones en el corazón, sudoración profusa y opresión en el pecho casi se siente como tener un ataque cardíaco (con frecuencia).
• Pensamientos incontrolables, persistentes y recurrentes sobre el suicidio.

¿Soy propensa a sufrir ansiedad severa durante el embarazo?

Cualquier persona puede sufrir depresión o ansiedad durante el embarazo, aunque las mujeres con los siguientes factores de riesgo tienen más probabilidades de sufrir ansiedad grave durante el embarazo.

• Mujeres con antecedentes de ataques de ansiedad.
• Mujeres con antecedentes de pérdida de embarazo
• Mujeres con antecedentes familiares de depresión
• Mujeres ya diagnosticadas con un trastorno de ansiedad (antes del embarazo)
• Quedar embarazada a una edad muy temprana (menos de veinte años)
• Mujeres con poco apoyo social y escaso apoyo del hogar, especialmente si son viudas, viven lejos de su marido o incluso están divorciadas.
• Mujeres con mala situación económica
• Mujeres que ya tienen más de dos hijos

¿Por qué es importante buscar ayuda para la ansiedad prenatal?

Si no se trata y se da por sentado que la ansiedad y la depresión se resolverán solas una vez que nazca el bebé, pueden surgir diversos problemas para la madre y el niño. A continuación, se presentan algunas razones que demuestran la importancia de tratar la ansiedad grave durante el embarazo.

• Si la ansiedad grave no se trata, la madre tiene más probabilidades de sufrir una depresión posparto grave después del parto. Aunque la depresión y la ansiedad no siempre se dan juntas, manejar bien la ansiedad durante el embarazo definitivamente ayuda a reducir las probabilidades de sufrir depresión después del parto.
• La ansiedad prolongada y grave durante el embarazo puede afectar el desarrollo del niño, ya que puede desencadenar un parto prematuro.
• Los estudios muestran que un niño nacido de una madre con ansiedad severa no tratada puede desarrollar problemas conductuales o emocionales.
• La idea suicida de la madre es muy peligrosa y dejarla desatendida puede resultar en algunos eventos desafortunados.

¿Cómo se puede tratar la ansiedad severa durante el embarazo?

El tratamiento de la ansiedad severa durante el embarazo puede realizarse con medicamentos o con algunos métodos no farmacológicos.

1. Tratamiento de la ansiedad severa con medicamentos

La toma de medicamentos para la ansiedad durante el embarazo depende de varios factores, como la salud física de la madre y el niño, la edad de la madre, el mes de gestación en el que se encuentra la madre, etc. Si el médico considera que es importante tomar medicamentos para un embarazo y parto sin problemas, no lo dude y siga las instrucciones del médico. Su médico, con la ayuda de un terapeuta bien capacitado, puede elegir definitivamente los medicamentos que sean beneficiosos y tengan pocos factores de riesgo.

2. Tratamiento de la ansiedad severa sin medicación

Si bien la toma de medicamentos es una respuesta para la ansiedad severa, seguramente no es la única.

1. Terapeuta consultante

Las sesiones de tratamiento con un psicoanalista, terapeuta o instructor son siempre la primera y más ideal manera de identificar la causa raíz de la ansiedad y desarrollar un plan para ayudar a la madre a aliviar sus tensiones o aprender diferentes métodos de relajación.

2. Comer bien

Las investigaciones han demostrado que lo que comemos puede afectar en gran medida nuestro bienestar emocional. Comer alimentos naturales equilibrados y ricos en nutrientes (incluidos productos orgánicos, verduras, pescado y productos lácteos), en lugar de comida rápida y procesada, es favorable para las bacterias saludables del intestino. Esto, a su vez, reduce la ansiedad.

3. Duerme bien

La falta de sueño agrava la ansiedad, por lo que conviene intentar dormir al menos ocho horas cada noche y tomar una siesta corta siempre que sea posible.

4. Meditación y yoga

Practicar yoga, especialmente asanas que ayudan a relajarse, sin duda ayudará a controlar la ansiedad. Al practicar yoga y meditación con regularidad, la madre encuentra tiempo de calidad para relajarse. Esto, sin duda, ayudará a reducir la ansiedad en gran medida.

5. Mantente activo

Incluso una caminata de diez minutos puede ayudar a reducir la tensión. Mantenerse activo tanto mental como físicamente puede ayudar a reducir la ansiedad severa.

Escuche, nadie, ni embarazada ni no, ni hombre ni mujer, ni niño ni adulto, puede estar libre de ansiedad o depresión. Solo cambia su nivel de gravedad, solo cambian las razones. ¿Sabía que la ansiedad es un factor importante que nos permite sobrevivir? Estar ansioso, en cierta medida, significa ser cauteloso. Simplemente está un poco sobreansioso. Eso es todo. Así que siga adelante con su embarazo felizmente siguiendo las instrucciones de su médico.

Preguntas frecuentes

1. ¿La ansiedad durante el embarazo afecta al feto?

Las investigaciones indican que la ansiedad puede tener efectos perjudiciales tanto para la madre como para el feto. La ansiedad materna extrema o persistente altera el flujo sanguíneo del bebé, lo que dificulta que los órganos en desarrollo del bebé reciban oxígeno y otros nutrientes vitales. El parto prematuro, el bajo peso al nacer, la gestación temprana y una circunferencia craneal más pequeña son factores de riesgo de ansiedad.

2. ¿Puede la ansiedad transmitirse de madre a hijo?

Según un nuevo estudio, la ansiedad relacionada con el embarazo no afecta directamente al feto. Sin embargo, en etapas posteriores de la vida, los problemas emocionales, el trastorno de hiperactividad, la descentralización y las alteraciones en el desarrollo cognitivo de los niños también se asocian con la ansiedad durante el embarazo.

3. ¿Es normal tener mucha ansiedad durante el embarazo?

Es natural sentirse nervioso por tener un hijo, dar a luz y convertirse en padre durante el embarazo. Afecta a más del 10 % de las mujeres embarazadas, pero si se agrava, debe tratarse como una emergencia.

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