Mangos durante el embarazo

El embarazo tiene mucho que ver con la comida y la nutrición. Tus papilas gustativas siempre están deseando algún alimento extraño, lo que te deja inquieta a ti y a tus seres queridos. Los dolores de hambre y los antojos a menudo plantean la cuestión de si el alimento que se demanda es adecuado para el consumo durante el embarazo. Uno de esos alimentos, el delicioso, jugoso y extremadamente sabroso rey de las frutas, el MANGO, es demandado con frecuencia por las mujeres embarazadas. Algunas mujeres anhelan el sabor ácido y ácido de los mangos verdes (kairi) combinados con sal, mientras que otras prefieren los sabrosos y jugosos mangos maduros durante el embarazo.

Los mangos son ricos en nutrientes y, al mismo tiempo, también son ricos en azúcar. Por lo tanto, hay algunos factores que debes tener en cuenta antes de agregar esta fruta a tu dieta durante el embarazo. Este artículo arroja algo de luz sobre cómo comprar mangos y sus beneficios para la salud durante el embarazo.

En este artículo

• Mangos durante el embarazo: ¿son seguros?
• Beneficios para la salud de comer mangos durante el embarazo
• Mangos maduros o verdes durante el embarazo
• Mangos al final del embarazo
• Mangos verdes durante el embarazo
• Comprar mangos durante el embarazo
• ¿Cómo puedo saber si los mangos han sido madurados artificialmente?
• Preguntas frecuentes

Mangos durante el embarazo: ¿son seguros?

El mango es una fruta de verano que se puede disfrutar en diferentes formas, como encurtidos de mango, aam panna , pudín de mango o incluso crudo. Antes de probar mangos durante el embarazo, es posible que ya te hayan advertido los ancianos que no los comas o que los consumas solo de vez en cuando. Esto se debe a que nuestros mayores nos advierten que los mangos aumentan la temperatura corporal, lo que puede suponer un riesgo para el bebé. Aunque no hay evidencia científica al respecto, los mangos deben disfrutarse con moderación durante el embarazo por las siguientes razones:

1. Los mangos tienen un alto valor calórico.

Los mangos son ricos en carbohidratos y, por lo tanto, pueden agregar peso no deseado a su peso ya aumentado durante el embarazo.

2. Manténgase alejado de los mangos madurados artificialmente

Los mangos madurados artificialmente pueden causar efectos secundarios, por lo que deberá tener cuidado de no comprarlos ni consumirlos. Los mangos madurados con productos químicos pierden sus beneficios nutricionales y pueden causar malestar estomacal, urticaria, úlceras en la boca, mareos y dolores de cabeza.

3. Alergia al mango

Las sustancias presentes en la piel del mango y cerca de su tallo pueden causar alergia cuando entran en contacto con la piel o se chupan.

4. Alto contenido de azúcar

Los mangos maduros y dulces pueden desequilibrar el azúcar cuando se consumen en grandes cantidades, por lo que si tienes diabetes gestacional , tendrás que evitar la fruta. Además, las mujeres con presión arterial alta deben tener cuidado con el consumo de esta dulce fruta.

Beneficios para la salud de comer mangos durante el embarazo

Al controlar los factores mencionados anteriormente, los mangos poseen una gran cantidad de beneficios nutricionales:

1. Alto contenido de antioxidantes

El alto contenido de antioxidantes de los mangos ayuda a aumentar la inmunidad, que una mujer embarazada necesita en gran medida para mantenerse a salvo y alejada de las infecciones.

2. Vitamina C y E

Los mangos también tienen grandes cantidades de vitamina C y E, que aportan luminosidad a la piel y tienen efectos antienvejecimiento. Mantén el brillo durante el embarazo y, si aún te sientes apagada, aquí tienes algunos consejos para que luzcas lo mejor posible durante estos nueve meses. ¡Vence el estrés, genial!

3. Aporta hierro

Los mangos son ricos en hierro y ayudan a las mujeres a combatir la anemia del embarazo , que es un problema muy común durante el periodo de gestación.

4. Alto contenido mineral

El mango es una buena fuente de diversos minerales como potasio , magnesio y fósforo, que garantizan el funcionamiento saludable de los órganos.

5. Combate el estreñimiento

El mango es diurético por naturaleza y ayuda a la digestión. Su rico contenido de fibra también ayuda a mantener un movimiento intestinal saludable, combatiendo el efecto secundario más común del embarazo: el estreñimiento.

6. Proporciona energía

¿Te cansas fácilmente? Toma alguna fruta amarilla y obtén energía al instante. El mango es rico en carbohidratos y es excelente para prevenir la fatiga durante el embarazo.

7. Alto contenido de betacaroteno

Mantén tu organismo limpio comiendo unas rodajas de la reina de las frutas. El mango elimina las toxinas del cuerpo, combate las bacterias y refuerza el sistema inmunológico.

8. Cura el acné

Los mangos ayudan a mejorar la textura de la piel y también se pueden aplicar externamente para combatir el acné.

9. Mejora la salud cerebral

La vitamina B6 que se encuentra en los mangos mejora el funcionamiento de los nervios.

10. Desarrollo saludable del bebé

Los mangos también son beneficiosos para el crecimiento del bebé. Al ser ricos en muchas vitaminas y minerales, el consumo de mangos durante el embarazo ayuda al crecimiento del bebé durante el embarazo. ¡Mantiene los ojos y el sistema nervioso sanos!

11. Satisface tus antojos de dulces

En lugar de agarrar un balde de helado o un gran trozo de pastel, opte por unas cuantas rodajas de mango para satisfacer ese antojo de dulce.

12. Puede ayudar a aumentar de peso.

En caso de que no estés aumentando suficiente peso, come mangos regularmente y ten en cuenta que engordarás rápidamente.

Considerando los hechos anteriores, el mango es en gran medida SEGURO para el consumo durante el embarazo.

Mangos maduros o verdes durante el embarazo

Ambos son seguros para el consumo durante el embarazo. Los mangos maduros contienen azúcares naturales, una gran alternativa a los postres ricos en calorías que contienen edulcorantes artificiales. Ayudan a la digestión, estimulan el apetito y mejoran el cutis.

Los mangos verdes tienen un alto contenido en vitaminas y ayudan a quienes sufren náuseas matutinas. Combaten la acidez y curan el estreñimiento. Los mangos también aumentan la inmunidad del cuerpo con un alto contenido de antioxidantes y vitamina C , mantienen el hígado sano y combaten las infecciones.

Mangos al final del embarazo

A menos que se lo recomiende su obstetra o su alergólogo, puede seguir saboreando mangos durante el último trimestre. Sin embargo, en esta etapa, todo debe hacerse con precaución. Limite su consumo de mango, ya que puede causar diabetes gestacional. Asegúrese de lavar bien la piel del mango para evitar cualquier alergia relacionada con la resina.

¡Lo mejor es cortar los mangos en dados y disfrutarlos en un tazón! Debes tener cuidado con el consumo de mango durante el embarazo si en tu familia hay antecedentes de aversión al mango durante el embarazo. Para disfrutar de los mangos, lo mejor es consumirlos con calma y prestar atención a tu cuerpo. Si sientes calor o notas urticaria u otras formas de irritación, es una señal de que debes consumir menos mango.

Mangos verdes durante el embarazo

Nuestros mayores siempre han desaconsejado el consumo de mangos verdes durante los últimos meses del embarazo. Esto incluye mango achaar, aam panna y mangos verdes crudos, ya que consideran que pueden provocar abortos.

Demasiados mangos verdes durante el último trimestre pueden causar sangrado, ya que se consideran frutas calientes. Sin embargo, primero debes hablar de esto con el médico y, siempre que no te diga que no comas mangos verdes, deberías estar bien.

Comprar mangos durante el embarazo

Cuando salgas a comprar mangos para consumir durante el embarazo, debes tener un poco de cuidado. Opta por ellos solo durante su temporada, ya que las probabilidades de que compres los que han sido madurados artificialmente son menores.

Los mangos madurados artificialmente pueden provocar efectos no deseados en la madre y el bebé. Aunque el carburo de calcio, el agente químico utilizado para madurar artificialmente los mangos, contiene trazas de fósforo y arsénico y ha sido prohibido por la Ley de Normas de Seguridad Alimentaria de la India.

¿Cómo puedo saber si los mangos han sido madurados artificialmente?

Algunas señales que pueden ayudarle a determinar si los mangos han sido madurados artificialmente son:

• Parece maduro, pero al cortarlo está duro y verde.
• Generalmente son insípidos.
• Tiene un olor a ajo.
• Tienen un aspecto negruzco o grisáceo.

Antes de consumir mangos, asegúrese de lavarlos y pelarlos. Además, trate de comprar mangos verdes que puedan madurar fácilmente en casa y, por lo tanto, no contengan los agentes químicos utilizados para madurarlos. Evite comer mangos de vendedores ambulantes, que los ofrecen cortados y sazonados.

En general, los mangos son seguros para las mujeres embarazadas. Los mangos verdes pueden ayudar a evitar las náuseas matutinas de forma natural, mientras que los mangos maduros te proporcionarán lassi y batidos con todos los beneficios naturales.

Preguntas frecuentes

1. ¿Los mangos pueden causar parto prematuro?

No, no lo harán. Comer demasiados mangos madurados artificialmente puede aumentar la temperatura corporal. Comer mangos orgánicos con moderación es completamente seguro.

2. ¿Pueden los mangos causar defectos de nacimiento en los bebés?

No, no pueden. Limite su consumo. Opte por variedades orgánicas para evitar pesticidas y otros químicos.

3. ¿Pueden los mangos crudos ayudar con las náuseas matutinas?

Sí, lo hacen. Muchas mujeres prefieren el sabor ácido. Sin embargo, no consumas en exceso.

4. ¿Los mangos me harán ganar peso durante el embarazo?

Sí, pueden. Tienen un alto contenido calórico. Esto, sumado a las hormonas del embarazo, puede provocar un aumento de peso.

Visita nuestras redes sociales

Mira tambienAntojo de queso durante el embarazo: ¿es seguro?

¿Es seguro agacharse durante el embarazo?