10 bebidas fáciles y saludables durante el embarazo

Durante el embarazo, es importante que las mujeres cuiden al máximo su salud y su alimentación. Aunque la mayoría de las mujeres se concentran en sus hábitos alimentarios, tienden a ignorar lo que beben. Es importante tomar bebidas saludables durante el embarazo.

Es bien sabido que el alcohol debe evitarse estrictamente, pero también hay otras bebidas que las embarazadas deben evitar en la medida de lo posible. Por ejemplo, las bebidas gaseosas y las bebidas con cafeína, ya que pueden ser perjudiciales para el bebé.

10 bebidas saludables y refrescantes durante el embarazo

¿Cómo saciar el antojo de bebidas frías y sabrosas durante el embarazo si evitas las bebidas gaseosas y con cafeína y el alcohol? Aquí te presentamos 10 bebidas saludables que puedes beber sin preocuparte por tu salud ni la de tu bebé.

1. Agua

Aunque suene a cliché, beber mucha agua es el mejor regalo que puedes hacerte a ti misma y a tu bebé. Como regla general, se recomienda beber 2 litros de agua (que equivalen a 7 u 8 vasos) al día. Asegúrate de seguir esta regla religiosamente cuando estés embarazada. El agua te mantiene a ti y al bebé hidratados, ya que la deshidratación puede provocar un parto prematuro. Limpia tu sistema, mantiene tus calorías bajo control y energiza tus músculos. El agua también es una gran apuesta contra el estreñimiento, que es común durante el embarazo.

2. Limonada/ Nimbu Paani

La limonada es la forma más rápida de refrescarse y cargarse de vitamina C. El principal componente de la limonada es el agua, que es beneficiosa en todos los sentidos, y el otro componente es la lima, que está enriquecida con vitamina C. Un vaso grande de limonada todos los días te ayudará enormemente con las náuseas matutinas. Puedes darle un toque especial a tu “nimbu paani” con un poco de jengibre, hojas de menta, una pizca de sal, azúcar y un poco de chat masala . Modifícalo a tu gusto y disfruta de cada bocado.

3. Agua de coco

El agua de coco es una bebida isotónica natural, lo que significa que contiene concentraciones de azúcar y sal similares a las presentes en el cuerpo humano. Es la bebida perfecta para cuando sudas porque repondrá las sales naturales que tu cuerpo pierde. Ayudará con la fluctuación de la presión arterial, especialmente en el tercer trimestre y también está cargada de minerales.

4. Suero de leche

El suero de leche o chaas es la bebida perfecta, ya que tiene muchas propiedades beneficiosas. Esta bebida refrescará tu organismo después de una comida picante y ayudará con la digestión. Te librará de la deshidratación y eliminará las grasas. El suero de leche es una fuente rica de calcio y vitaminas como el complejo B. Proporcionará un alivio instantáneo de la acidez y también reducirá la presión arterial alta.

5. Jugos de frutas frescas

La bebida más saludable que se puede tomar durante el embarazo son los jugos de frutas frescas. Estos no solo te mantendrán hidratada, sino que también te proporcionarán una gran cantidad de nutrientes. Cada fruta tiene sus propiedades y nutrientes únicos y también hay una gran variedad para elegir. Evita los jugos envasados ​​y opta por los jugos recién exprimidos, que son mucho más saludables. Además, asegúrate de no cargar el jugo con demasiada azúcar y hielo.

6. Jugos de verduras

No hace falta decir que las verduras son muy nutritivas. Durante el embarazo, las mujeres necesitan llevar una dieta equilibrada y saludable, y los zumos de verduras son excelentes sustitutos para cuando no tienes ganas de comer mucho. Un vaso de zumo de verduras te proporcionará a ti y a tu bebé una nutrición abundante y te mantendrá hidratada y con energía.

7. Leche y Lassi

Leche

Como todos sabemos, la leche es una fuente rica de calcio. La leche contiene vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio es esencial para el desarrollo de los huesos del bebé. Beber leche también mejora la ingesta de vitaminas. Está llena de beneficios y garantizará la buena salud de usted y de su bebé.

Lassi

El lassi es una bebida tradicional a base de yogur. Esta bebida refrescante contiene calcio, potasio y ácido fólico. Repone las bacterias saludables del cuerpo y ayuda a la digestión. El lassi también puede curar el estreñimiento durante el embarazo. No solo es saciante, sino que también es muy beneficioso para la futura madre y el bebé.

8. Batidos y licuados

Los batidos son una excelente manera de combinar las bondades de la leche y la nutrición de una fruta. Un batido puede ser un refrigerio saludable y que te llena durante el día. Puedes elegir la fruta que prefieras y preparar un batido en unos minutos. Para las mujeres a las que no les gusta beber leche tal cual, un batido es una opción perfecta y además tiene un sabor delicioso.

9. Té helado

El té helado saciará tu sed y te dará energía. Es un excelente remedio para las náuseas matinales, pero debes tener cuidado con esta bebida, ya que contiene una pequeña cantidad de cafeína. Por lo tanto, asegúrate de no excederte; siempre que practiques la moderación, estarás bien.

10. Bebida Jaljeera

Una bebida de Jaljeera es una solución rápida para la deshidratación. Reduce el exceso de calor corporal, especialmente durante el verano, y calma el sistema. Limpia las toxinas del sistema y ayuda con la indigestión. La Jaljeera no solo es nutritiva, sino también deliciosa y te refrescará al instante.

Así que, incluso si los cócteles ya no están en tu lista ahora que estás embarazada, hay suficientes opciones saludables para mantenerte saciada e hidratada. ¡Son aún más sabrosos y refrescantes!

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