Tobillos hinchados durante el embarazo

Respuesta Rápida: Es frecuente que los tobillos, los pies y los dedos se hinchen durante el embarazo, sobre todo al final del día y en las últimas semanas. Esa hinchazón gradual suele ser una molestia común, pero no es una señal de que el embarazo vaya bien (ni de que vaya mal). Lo que importa es cómo aparece: una hinchazón repentina de cara, manos o pies, o la hinchazón de una sola pierna con dolor, requieren contactar de inmediato con tu matrona, tu médico o la unidad de maternidad.

Por qué se hinchan los tobillos en el embarazo

El NHS explica que durante el embarazo el cuerpo retiene más agua de lo habitual, y que ese líquido tiende a acumularse en la parte baja del cuerpo, sobre todo con calor o tras pasar mucho tiempo de pie. Además, el útero en crecimiento puede dificultar el retorno de la sangre desde las piernas. Por eso la hinchazón suele empeorar a lo largo del día y a medida que avanza el embarazo.

Que sea frecuente no significa que haya que ignorarla: tu matrona o tu médico pueden comprobar tu tensión arterial y, si hace falta, pedir un análisis de orina para descartar otras causas.

Molestia frecuente o señal de alarma

Suele ser una molestia frecuente	Requiere contacto inmediato
Aparece poco a poco y en ambas piernas	Aparece de forma repentina
Empeora por la tarde y mejora con descanso y los pies en alto	Afecta a la cara o a las manos de forma brusca
No hay otros síntomas	Se acompaña de dolor de cabeza intenso, alteraciones de la visión o dolor bajo las costillas
Es similar en los dos tobillos	Una pierna está claramente más hinchada, dolorida o caliente

Qué puede aliviar la hinchazón

Estas medidas, recogidas por el NHS, ayudan a que la hinchazón gradual sea más llevadera:

• Evita estar de pie durante mucho tiempo seguido.
• Usa calzado cómodo y amplio, y evita calcetines, medias o tiras que aprieten.
• Pon los pies en alto siempre que puedas.
• Camina con regularidad y haz ejercicios de pies: flexionar y estirar el pie unas 30 veces y girarlo en círculos 8 veces en cada sentido.

Otras medidas razonables son beber agua con normalidad, descansar de lado y moverte cuando lleves rato sentada. La natación u otras actividades en el agua pueden resultar agradables si tu embarazo no tiene contraindicaciones; consúltalo en tu control.

Remedios que conviene evitar

Té de diente de león y otras infusiones "diuréticas"

Una versión anterior de este artículo recomendaba el té de diente de león para prevenir la retención de líquidos. Lo hemos retirado. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de Estados Unidos (NCCIH) indica que no hay evidencia científica sólida que respalde el uso del diente de león para ninguna afección, que se sabe poco sobre su seguridad en cantidades superiores a las de los alimentos durante el embarazo o la lactancia, y que podría interaccionar con algunos medicamentos, entre ellos los diuréticos y los anticoagulantes.

Además, la retención de líquidos del embarazo no se trata con diuréticos: no tomes diuréticos, ni farmacológicos ni en forma de infusiones o suplementos, salvo que te los indique tu médico.

Aceites esenciales y terapias sin respaldo

Tampoco recomendamos aceites de aromaterapia, hojas de col ni terapias complementarias como tratamiento de la hinchazón, porque no hay información suficiente que demuestre su utilidad. Si quieres probar alguna terapia, coméntalo antes con tu matrona.

Preguntas frecuentes

¿Que se me hinchen los tobillos significa que el embarazo va bien?

No. La hinchazón gradual es frecuente, pero no es un indicador de que el embarazo vaya bien ni mal. Tu equipo valora la evolución del embarazo con otros datos, como la tensión arterial, los análisis y el crecimiento del bebé.

¿Debo dejar de tomar sal?

No es necesario hacer cambios drásticos por tu cuenta. Una alimentación equilibrada, con moderación en ultraprocesados, es razonable. Si tienes dudas sobre tu dieta, coméntalo en tu control.

¿Cuándo desaparece la hinchazón?

Suele disminuir en los días o semanas posteriores al parto. Ten en cuenta que la preeclampsia también puede aparecer después de dar a luz, por lo que las señales de alarma siguen siendo válidas en el posparto.

Si quieres comentarlo en tu próxima cita, anota cuándo aparece la hinchazón, si afecta a una o a las dos piernas y cómo cambia a lo largo del día. En Boy or Girl tienes herramientas para organizar el seguimiento de tu embarazo y llegar a cada consulta con tus datos ordenados.

Si además notas hinchazón abdominal o gases, consulta nuestra guía sobre hinchazón durante el embarazo: gases, retención de líquidos y señales de alarma.

Fuentes

• NHS. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy (revisado el 19 de abril de 2024): nhs.uk
• NCCIH. Dandelion: Usefulness and Safety (actualizado en noviembre de 2024): nccih.nih.gov

Última actualización editorial: 6 de octubre de 2026. Este artículo se ha reescrito para retirar la afirmación de que la hinchazón demuestra que el embarazo va bien, la recomendación del té de diente de león y otros remedios sin respaldo, y para separar las molestias frecuentes de las señales que requieren atención urgente. Es contenido educativo y no sustituye la valoración de tu matrona o tu médico.

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