Vitamina D durante el embarazo

La vitamina D es esencial para mantener la salud de los huesos y unos dientes fuertes. La falta de vitamina D durante el embarazo puede provocar deformidades esqueléticas y retraso del crecimiento en los bebés. Además, la vitamina D desempeña un papel en la regulación de la inmunidad a través de ciertos receptores. Se han realizado numerosos estudios de investigación sobre la relación entre la vitamina D y el embarazo.

Los estudios indican que la vitamina D es fundamental para prevenir complicaciones gestacionales como la preeclampsia, la diabetes gestacional, la hipertensión y un mayor riesgo de cesárea. La ingesta adecuada de vitamina D, específicamente D2 y D3, es importante para el desarrollo saludable del feto y el bienestar materno durante el embarazo.

Tabla de contenido

1. ¿Por qué necesito vitamina D durante el embarazo?
2. ¿Estoy en riesgo de tener deficiencia de vitamina D?
3. ¿Cuánta vitamina D necesitas durante el embarazo?
4. La luz solar durante el embarazo y la vitamina D
5. Fuentes alimenticias de vitamina D
6. Suplementos de vitamina D durante el embarazo
7. Efectos adversos de la deficiencia de vitamina D en el feto
8. Impacto de la deficiencia de vitamina D durante el embarazo
9. Preguntas frecuentes
10. Referencias

¿Por qué necesito vitamina D durante el embarazo?

Los niveles bajos de vitamina D en el suero sanguíneo durante el embarazo pueden provocar diversos problemas de salud tanto para la madre como para el bebé. Las investigaciones muestran que una deficiencia de vitamina D en el feto puede provocar una reducción de la masa ósea, debilitamiento de los huesos y un mayor riesgo de fracturas en etapas posteriores de la vida ( 1 ). La ingesta adecuada de vitamina D durante el embarazo es crucial para lo siguiente:

• Favorece la absorción de calcio en el intestino.
• Permite la mineralización y el crecimiento óseo.
• Reduce el riesgo de preeclampsia, bajo peso al nacer y parto prematuro.
• Mantiene la homeostasis de la glucosa ( 2 )
• Desempeña un papel importante en el desarrollo neurológico del feto en crecimiento.

¿Estoy en riesgo de tener deficiencia de vitamina D?

Es muy posible que esto ocurra si no mantienes tu cuerpo en condiciones adecuadas. Existen ciertos factores que pueden ponerte en riesgo de tener deficiencia de vitamina D. Estos son los siguientes:

• Peso corporal superior al normal
• Medicamentos como corticosteroides, estatinas, etc., pueden reducir la absorción de vitamina D en los intestinos ( 3 ).
• Estudios afirman que trastornos como la enfermedad de Crohn (enfermedad inflamatoria intestinal) pueden reducir la capacidad de absorber la grasa de la dieta, lo que conduce a una menor absorción de vitamina D ( 4 ).

¿Cuánta vitamina D necesitas durante el embarazo?

Se recomiendan unos 10 mcg de vitamina D durante el embarazo, aunque la dosis aún es motivo de debate. Los suplementos habituales que se recomiendan contienen alrededor de 400 UI (es decir, 10 mcg) de vitamina D.

Sin embargo, se ha descubierto que hasta 4000 UI de vitamina D reducen los defectos de nacimiento y las infecciones y se considera segura, aunque la mayoría de los grupos de salud recomiendan no tomar más de 2000 UI de la vitamina en forma de suplemento diariamente ( 5 ).

La luz solar durante el embarazo y la vitamina D

La luz solar es la fuente perfecta de vitamina D, pero algunos expertos no recomiendan permanecer al sol durante mucho tiempo sin protección solar. Esto se debe a que el embarazo provoca pigmentación de la piel y la exposición al sol puede intensificar el oscurecimiento de la piel.

Se recomiendan entre 15 y 20 minutos de exposición al sol en la cabeza, el rostro y los brazos, sin protector solar, durante el verano, y esto también debería ayudar en invierno. Sin embargo, tenga cuidado de no quemarse la piel ni dejar que se enrojezca. Si es invierno, es posible que deba hacerse una prueba para determinar si necesita o no tomar suplementos de vitamina D.

Fuentes alimenticias de vitamina D

El aporte de vitamina D es relativamente escaso a través de los alimentos, sin embargo, las mamás embarazadas pueden complementar naturalmente su dieta incluyendo los siguientes alimentos en sus comidas ( 6 )

Suplementos de vitamina D durante el embarazo

Depender únicamente de los alimentos para obtener vitamina D puede no ser suficiente, especialmente si la exposición a la luz solar es limitada. En esos casos, pueden ser necesarios suplementos de vitamina D. Por lo general, es seguro tomar suplementos de vitamina D durante el embarazo ( 8 ). La ingesta diaria recomendada de vitamina D durante el embarazo es de 10 mcg ( 9 ).

La ingesta diaria recomendada de vitamina D depende de cada persona y de sus afecciones médicas existentes. Por lo tanto, es importante hacerse una prueba para detectar deficiencias antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Elija vitamina D3 o colecalciferol para obtener la forma más eficaz y evite automedicarse durante el embarazo.

Efectos adversos de la deficiencia de vitamina D en el feto

Si su cuerpo no recibe suficiente vitamina D, puede dañar tanto al feto como a la futura madre. Su bebé tiene más probabilidades de desarrollar las siguientes afecciones debido a la falta de vitamina D ( 10 )

• Raquitismo
• Hipocalcemia
• Intolerancia a la glucosa
• Bajo peso al nacer: el peso del bebé disminuye 200 g
• Crecimiento deteriorado
• Sibilancia
• Asma

La deficiencia de vitamina D puede ser bastante sutil y es posible que ni siquiera la notes. Dolores musculares frecuentes, debilidad, huesos blandos que provocan fracturas, etc. son algunos de los síntomas sutiles.

Impacto de la deficiencia de vitamina D durante el embarazo

Si su cuerpo no recibe suficiente vitamina D durante el embarazo ( 11 ), existe un mayor riesgo de:

• Preeclampsia
• Hipertensión
• Diabetes, que puede causar complicaciones en el embarazo
• Vaginosis bacteriana
• Abortos espontáneos recurrentes
• Aumento de la tasa de cesáreas

La buena noticia es que podemos prevenir los riesgos de deficiencia de vitamina D. ¡Solo hace falta tomar la decisión, salir al aire libre y hacer un poco de ejercicio! ¡Un poco de sol es suficiente para tener una mejor salud y un bebé sano!

La vitamina D durante el embarazo desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la salud ósea, y los niveles bajos de vitamina D están relacionados con complicaciones como la preeclampsia y el raquitismo congénito. Para mantener niveles adecuados de vitamina D, es recomendable consumir alimentos ricos en vitamina D, pasar tiempo al sol y realizar los ejercicios moderados recomendados.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuánta vitamina D es adecuada durante el embarazo?

Según los estudios, la vitamina D durante el embarazo debería oscilar idealmente entre 600 y 2000 UI por día para prevenir la preeclampsia, los partos prematuros y otras complicaciones asociadas.

2. ¿Qué sucede si la vitamina D es baja durante el embarazo?

La falta de vitamina D durante el embarazo se asocia a complicaciones como la preeclampsia, con posibilidad de diabetes gestacional e hipertensión. Si no se administran suplementos en el momento adecuado, el recién nacido tendrá huesos frágiles y desorientación mental, lo que dará lugar a raquitismo congénito.

3. ¿Puede la vitamina D ser demasiado alta durante el embarazo?

Puede ser posible cuando los riñones no funcionan bien. Los estudios confirman que cuando la vitamina D se dispara, aumenta la absorción de calcio, lo que provoca hipercalcemia que afecta la capacidad de funcionamiento de los riñones.

Visita nuestras redes sociales

Referencias

1. Aji, AS, Erwinda, E., Yusrawati, Y. et al. Estado de deficiencia de vitamina D y sus factores de riesgo relacionados durante el embarazo temprano: un estudio transversal de mujeres embarazadas de Minangkabau, Indonesia. BMC Pregnancy Childbirth 19, 183 (2019) – https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-019-2341-4
2. Artemisia Kokkinari, Maria Dagla, Aikaterini Lykeridou, Georgios Iatrakis. La asociación entre la ingesta de vitamina D y la diabetes mellitus gestacional: una revisión sistemática. Clin. Exp. Obstet. Gynecol. 2023, 50(5), 96 – https://www.imrpress.com/journal/CEOG/50/5/10.31083/j.ceog5005096
3. Robien K, Oppeneer SJ, Kelly JA, Hamilton-Reeves JM. Interacciones entre fármacos y vitamina D: una revisión sistemática de la literatura. Nutr Clin Pract. 2013 Abr;28(2):194-208 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5623087/
4. Lee S, Metcalfe A, Raman M, Leung Y, Aghajafari F, Letourneau N, Panaccione R, Kaplan GG, Seow CH. Las mujeres embarazadas con enfermedad inflamatoria intestinal tienen un mayor riesgo de insuficiencia de vitamina D: un estudio transversal. J Crohns Colitis. 25 de mayo de 2018;12(6):702-709 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5972591/
5. Irwinda R, Hiksas R, Lokeswara AW, Wibowo N. Suplementación con vitamina D superior a 2000 UI/día en comparación con una dosis más baja en el resultado materno-fetal: revisión sistemática y metanálisis. Women's Health. 2022;18 – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/17455057221111066?icid=int.sj-full-text.similar-articles.1
6. Christel Lamberg-Allardt, Vitamina D en alimentos y suplementos, Progress in Biophysics and Molecular Biology, Volumen 92, Número 1, 2006, Páginas 33-38, ISSN 0079-6107 – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0079610706000071
7. Stene LC, Ulriksen J, Magnus P, Joner G. El uso de aceite de hígado de bacalao durante el embarazo se asocia a un menor riesgo de diabetes tipo I en la descendencia. Diabetologia. 2000 Sep;43(9):1093-8 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11043854/
8. Mithal, Ambrish; Kalra, Sanjay1. Suplementación con vitamina D durante el embarazo. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism 18(5):p 593-596, sep-oct 2014 – https://journals.lww.com/indjem/fulltext/2014/18050/vitamin_d_supplementation_in_pregnancy.1.aspx
9. Kaushal, Manila; Magón, Navneet1. Vitamina D en el embarazo: una perspectiva metabólica. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism 17(1):p 76-82, enero-febrero de 2013 – https://journals.lww.com/indjem/fulltext/2013/17010/vitamin_d_in_pregnancy__a_metabolic_outlook.11.aspx
10. Mulligan ML, Felton SK, Riek AE, Bernal-Mizrachi C. Implicaciones de la deficiencia de vitamina D en el embarazo y la lactancia. Am J Obstet Gynecol. Mayo de 2010;202(5):429.e1-9 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/
11. Chen B, Chen Y, Xu Y. Deficiencia de vitamina D en mujeres embarazadas: influenciada por múltiples factores de riesgo y que aumenta los riesgos de aborto espontáneo y de embarazo pequeño para la edad gestacional. Medicine (Baltimore). 15 de octubre de 2021;100(41):e27505 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8519205/

Mira tambienParto inducido: por qué, qué y cómo