¡Recetas saludables para madres lactantes!

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Desayuno
Almuerzo + Cena
Snacks + Postre

Cuidarse como madre primeriza es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y su bebé. Estas recetas saludables para madres lactantes favorecerán la lactancia y harán que la hora de la comida sea más fácil para las madres primerizas y sus familias.

¿Sabes quiénes son algunas personas increíbles? Las madres. Tengo una mamá fantástica que es absolutamente irreemplazable. No puedo imaginar la vida sin ella y no puedo imaginar la cantidad de locuras por las que pasó criando a mi hermana, a mi hermano y a mí. ¡Diablos, mi hermana y yo nos llevamos 12,5 meses! No podría imaginarme tener 2 niños menores de 1 año al mismo tiempo.

Estoy en un punto de mi vida en el que todas mis amigas solteras pasaron de tener citas a casarse de la noche a la mañana. Y ahora están casadas y embarazadas. Hay barriguitas, baby showers y nuevos seres humanos por todas partes y me encanta. Mi mejor amiga más reciente en convertirse en mamá es Lindsey de Nourish Move Love . Chicos, si siguieron su viaje de embarazo a través de las redes sociales, a través del blog o si conocen a Lindsey personalmente, saben qué mujer impresionante, amorosa y fuerte es.

Fue un privilegio ver a Lindsey afrontar el embarazo con tanta humildad y HONESTA. No, no siempre lo hizo bien. No todo fue fácil, pero ella nunca pretendió que lo fuera. Ahora, como madre de su dulce Brody Man, también es pionera (para mí) en cómo ser madre, bloguera, amiga, esposa y mucho más a la vez. Es INCREÍBLE. Además de ser madre, Lindsey es una de esas personas que te hacen sentir amada. En el momento en que la conocí, supe que tenía que convencerla de que fuera una de mis mejores amigas. Así que, Lindsey, nunca olvides lo increíble que eres y si alguna vez necesitas un recordatorio de la inspiración que eres para tantas mujeres, lee esta publicación. Eres muy amada.

Una cosa que Lindsey me dijo después de tener a Brody fue: “Nunca visitaré a una nueva mamá sin llevar comida”. LLEVA COMIDA. Qué manera tan sencilla de demostrarle a alguien que te importa. Si eso hace la vida más fácil para las nuevas mamás (y papás) en mi vida, entonces por Dios, nunca más volveré a aparecer con las manos vacías. Me hizo pensar: ¿cuáles son algunas recetas saludables para mamás lactantes?

No soy mamá. Nunca entenderé completamente por lo que están pasando las mamás hasta que yo misma lo pase. Lo que puedo hacer es brindarles a mis mamás Fit Foodie comidas nutritivas, fáciles y deliciosas. Almuerzos y cenas para cuando no tienen ganas de cocinar, desayunos para darles energía durante el día y bocadillos deliciosos para ayudarlas a mantenerse despiertas durante las tomas de medianoche. Ya sea que seas una mamá primeriza o si tienes amigas mamás en tu vida, estas recetas son para ti. Recopilé una lista de recetas que están repletas de ingredientes para alimentar a la mamá, apoyar la lactancia y (con suerte) te brindarán las herramientas que necesitas como mamá o amiga de una mamá. LINDS, esta es para TI. XOXOXOXO

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Sólo una pequeña nota sobre algunos ingredientes que son buenos para las nuevas mamás:

Garbanzos : fibra y aporte de leche

Avena – apoya la lactancia

Almendras – ricas en antioxidantes

Plátanos: una forma dulce y saludable de darse un gusto

Salmón: repleto de ácidos grasos esenciales

Espinacas: buenas para madres anémicas

Zanahorias: aportan vitamina A y favorecen la lactancia.

Hojas de albahaca: proporcionan un efecto calmante para las nuevas mamás.

Ajo: ayuda a la inmunidad durante la lactancia materna.