Recetas de cenas saludables para niños

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¡Agrega estas recetas de cenas saludables para niños al menú de esta semana! Todas estas cenas aptas para niños son fáciles de preparar, fáciles de llevar y a tus pequeños les encantarán.

¿Está buscando opciones de refrigerios saludables para llevarles a los niños esta semana? ¡Algunos de nuestros refrigerios favoritos son estos bocaditos de masa de galletas saludables o el pudín de semillas de chía!

¿Qué es la comida apta para niños?

Pruébalo todo tres veces antes de decir que no te gusta. Ese era el lema en mi casa cuando era niña en relación con la comida. No se nos permitía decir que no a ningún alimento a menos que lo hubiéramos probado tres veces y hubiera funcionado.

¡Atribuyo mi amor por la comida a esa regla! Me encanta explorar diferentes opciones de comida étnica, la comida callejera es mi pasión cuando viajo, e ir a nuevos restaurantes y pedirle al camarero que me dé su plato favorito es algo que me encanta hacer.

¿Qué es la comida apta para niños en la actualidad? Como como lo hago ahora porque mis padres y mi familia me rodearon de comida saludable y sabrosa que ELLOS también comían. Sí, está bien preparar macarrones con queso para la cena una noche o incluso pasar por una tienda de comida rápida de vez en cuando. ¡Solo recuerda que la comida en casa también puede ser rápida, saludable y fácil!

La comida sana puede ser rápida

No tengo hijos y comprendo que la hora de la comida puede ser difícil para algunas familias. Hay muchas variables a la hora de alimentar a la familia, como las alergias alimentarias, los niños quisquillosos para comer o tener que elegir entre comida saludable o comida rápida.

Estoy aquí para decirte que no tienes que elegir. La comida saludable se puede preparar rápidamente y existen comidas saludables (y divertidas) que a tus hijos les encantarán. Además de preparar comidas deliciosas, otra forma de hacer que la hora de la comida sea divertida para tu familia es hacer que tus hijos participen en la preparación de la cena contigo.

Involucre a sus hijos

¡Un poco es suficiente! Deja que tu pequeño te ayude a preparar la salsa de pasta para la cena o pídele que te ayude a armar recipientes llenos de alimentos para preparar las comidas de la semana. Involucrarlos en la preparación de las comidas es una manera de pasar tiempo de calidad y otra manera de crear una experiencia positiva para ellos en torno a la comida.

Cuando era niñera, me sentaba con mis hijos y hablábamos sobre la comida que nos encantaba y la que queríamos probar. A partir de ahí, preparábamos un menú divertido para la semana y salíamos juntas a hacer la compra.

La preparación de la cena es fácil

Una forma de facilitar la preparación de la cena para todos es hacer un plan al principio de la semana. No es necesario planificar todas las comidas, pero es útil saber qué día se come en casa, qué día se comen las sobras y qué día se come fuera.

Entendemos que la preparación de comidas puede ser abrumadora, por eso aquí te dejamos algunas publicaciones que puedes usar como herramienta para ayudarte a encontrar un ritmo de preparación de comidas que funcione para ti.

• Una guía para preparar comidas
• Elementos básicos de cocina para la preparación de comidas
• Los mejores recipientes para preparar comidas

Tener un plan, hacer una lista de la compra y tener una idea de cómo será la semana es la mitad de la batalla. A continuación, se ofrecen más consejos y trucos para que la hora de la cena sea más sencilla en casa.

Consejos y trucos para cenas fáciles

• Prepare una tanda grande de pasta a principios de la semana y sírvala con diferentes salsas a lo largo de la semana.
• ¡La cena es lo que tú preparas! Está bien desayunar para la cena. Mientras tengas una comida equilibrada, ¡a quién le importa lo que sea! Los huevos revueltos, el tocino y la fruta también son una excelente opción para la cena.
• ¡Come en la mesa! Comer no es la única parte de la hora de comer. Haz que tus hijos te ayuden a poner la mesa (déjalos que sean creativos). ¡Es otra manera de hacerlos participar!

Cenas para niños

Sabemos que los niños pueden ser muy quisquillosos con la comida. En FFF intentamos que la comida saludable sea accesible para todos, NIÑOS INCLUIDOS. Todas nuestras recetas tienen un toque saludable y están hechas con ingredientes que conoces y que probablemente tengas en casa.

¡También tenemos algunas recetas divertidas para la cena que tienen verduras ocultas, en caso de que a tus hijos no les gusten mucho!

Tenga en cuenta que puede tomar cada receta con pinzas y hacer sustituciones cuando crea que es necesario. A continuación, se presentan algunas sustituciones comunes que las mamás hacen cuando sus hijos tienen alergias o no les gusta algo.

Sustituciones de alimentos

• Carne molida: pollo molido, pavo molido o sofrita
• Salsa para enchiladas: salsa de tomate con una cucharada de condimento para tacos.
• Calabacín – Calabaza, Patata o Batata
• Pasta: pasta sin gluten, quinoa o farro
• Salsa de queso vegana – Roux casero

Hemos reunido más de 30 de nuestras cenas más aptas para niños, ¡pensando en los más pequeños! Echa un vistazo a la lista a continuación y no olvides divertirte.

Tacos

¡Los tacos son los favoritos de niños y adultos! Hemos desarrollado recetas para la cena que son similares a los tacos, pero con un toque divertido y saludable. ¡Comience a preparar la cena en una olla de cocción lenta con una de nuestras recetas para olla de cocción lenta para que la cena esté lista cuando llegue a casa del trabajo!

• Tacos saludables para caminar
• Cazuela saludable de enchiladas de pollo con arroz integral
• Barquitos de calabacín y tacos
• Ensalada de pasta con tacos saludable
• Sopa de tacos
• Tacos de pollo con salsa en olla de cocción lenta
• Tazones de pollo para tacos en olla de cocción lenta
• Nachos de coliflor en una sartén

Cazuelas

Las cazuelas hacen la vida más fácil. Pon todo en una cazuela, hornéalo y listo. Las cazuelas también son una excelente opción para preparar comidas para la semana, la cena de una noche y el almuerzo del día siguiente.

¡Estas recetas de cazuela tienen ingredientes aptos para niños y verduras que le encantarán a toda la familia!

• Cazuela de hamburguesa saludable
• Cazuela de quinoa y pizza para amantes de la carne
• Cazuela de pollo y macarrones con coliflor
• Saludable horno de quinoa y pollo a la parmesana

Macarrones con queso

¿A qué niño no le gustan los macarrones con queso? Los macarrones con queso PUEDEN ser una opción de comida saludable para tu familia si usas ingredientes no procesados ​​más saludables. ¡Tenemos macarrones con queso hechos con fideos o quinoa!

¡Mira nuestras recetas favoritas de macarrones con queso a continuación y no olvides hacer las sustituciones que necesites para personalizar la receta!

• Macarrones con queso veganos súper sencillos
• Cazuela vegana de brócoli y queso
• Cazuela de quinoa, brócoli y queso
• Macarrones con queso y aguacate veganos

Sopas

SOPA PARA MÍ. Nuestras recetas de sopas son algunas de las más populares entre los niños. Nuestra sopa de hamburguesa en olla instantánea y nuestra sopa de fideos con pollo en olla de cocción lenta son las favoritas de los fanáticos.

¡Nos encanta preparar una pequeña cantidad de sopa y congelarla para cuando necesitas una solución rápida para la cena!

• Sopa de pollo con fideos en olla de cocción lenta
• Sopa de hamburguesa en olla instantánea
• Sopa de coliflor y papas rellenas
• Sopa de pimientos rellenos en olla instantánea
• Sopa de pavo toscana

Pastas

La pasta es una excelente cena entre semana que los niños DEVORAN. Las recetas de pasta saludables son una comida que los niños reconocen, aman y de la que no se cansan. Nuestras recetas de pasta están repletas de proteínas Y verduras. ¡Son una excelente cena equilibrada para toda la familia!

• Pasta con pollo al pesto
• Pasta vegana cremosa con tomate y albahaca
• Pasta con salchichas y pizza en 30 minutos
• Pasta BLT saludable
• Desayuno para la cena

¿Qué entusiasma más a los niños que una sorpresa para la cena? ¡Varía las cosas y ofrece brinner (desayuno para la cena)! Panqueques, frittata, avena y más. ¡Siempre que sea una comida equilibrada, funciona!

• Panqueques Saludables
• Burritos de desayuno con fajitas
• Avena horneada con plátano y bayas
• Tortilla de salmón ahumado al horno para el desayuno

Sólo diversión

¿Bocaditos de pizza con caras? ¿Hay algo más divertido que eso? ¡Convierta la cena en una experiencia e involucre a los niños! ¡Nuestras recetas de batata son populares entre los niños porque son nutritivas y deliciosas! Aquí se presentan algunas de nuestras recetas más populares, divertidas y deliciosas para todos.

• Bocados de pizza de batata aptos para niños
• Barquitos de enchilada de pavo y camote horneados dos veces
• Mini tazas de tacos
• Enchiladas de batata saludables
• Pollo teriyaki en olla de cocción lenta
• Pollo saludable con sésamo y naranja
• Cerdo asado en olla instantánea

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