¿Qué son los alimentos que provocan calor? ¿Pueden provocar abortos?

Durante el embarazo, el aspecto más importante es seguir una dieta adecuada. Lo que comas durante este período se reflejará en tu feto. Incluir alimentos saludables y nutritivos en tu dieta promoverá el crecimiento y desarrollo del feto. Para la mayoría de las mujeres, todo el embarazo puede ser una lucha constante entre lo que quieren comer y lo que deberían comer. Recuerda evitar los alimentos que puedan causar problemas para ti y tu hijo durante el embarazo. Los alimentos que provocan calor son uno de ellos y pueden causar algunos problemas durante el embarazo si se consumen en exceso.

Según el Ayurveda, las mujeres embarazadas deben evitar los alimentos que provocan calor en su dieta, ya que pueden causar complicaciones en el embarazo. Este artículo revelará los alimentos dañinos y su impacto en el embarazo .

En este artículo

• ¿Qué se entiende por “alimentos que inducen calor”?
• ¿Comer alimentos que provocan calor durante el embarazo puede causar un aborto espontáneo?
• ¿Qué debo hacer entonces? ¿Debo comer alimentos picantes durante el embarazo?
• ¿Qué alimentos inducen calor durante el embarazo?
• ¿Cómo puedo reducir mi calor corporal durante el embarazo?
• Preguntas frecuentes

¿Qué se entiende por “alimentos que provocan calor”?

Desde la antigüedad se ha creído que cada alimento tiene sus propiedades ( 1 ). Algunos alimentos tienen la cualidad de actuar como agente de calentamiento o enfriamiento dentro de nuestro cuerpo. Por ejemplo, se cree que los espárragos y el coco nos mantienen frescos, mientras que el jengibre, la alcachofa y la papaya pueden inducir calor dentro de nuestro cuerpo.

Sin embargo, demasiados alimentos "calientes" pueden interferir con la digestión y afectar negativamente a nuestro cuerpo. Según el Ayurveda, el antiguo sistema medicinal de alimentos que inducen calor tiene un predominio de Agni (fuego) en su interior. Los alimentos que inducen calor aumentan la presión arterial y mejoran la circulación sanguínea. El consumo excesivo puede provocar una producción excesiva de calor corporal. Es bien sabido que aumentar la temperatura corporal durante el embarazo puede ser peligroso para el feto. En el primer trimestre, puede provocar defectos de nacimiento.

¿Comer alimentos que provocan calor durante el embarazo puede causar un aborto espontáneo?

No hay evidencia de que los alimentos que provocan calor puedan causar este tipo de complicaciones graves durante el embarazo. Los alimentos picantes pueden causar acidez estomacal, pero son bastante seguros durante el embarazo. A veces, los alimentos picantes causan diarrea, indigestión y pérdida de apetito, pero no provocan abortos. Sin embargo, tomar leche no pasteurizada, carne cruda, pescado y huevos es más preocupante. Los alimentos crudos y en mal estado contienen ciertas bacterias dañinas que pueden aumentar las complicaciones graves del embarazo.

Sin embargo, la mayoría de nosotros hemos oído hablar de algunos casos en los que el consumo excesivo de alimentos que provocan calor ha provocado un parto prematuro en mujeres embarazadas. Muchas mujeres embarazadas de todo el mundo han compartido sus diferentes experiencias al respecto. Comer cualquier alimento que provoque calor en grandes cantidades y de forma regular puede ser perjudicial. Es posible que no presenten ningún efecto adverso en el cuerpo si se consumen en cantidades moderadas.

También es posible que te hayan recomendado evitar la papaya, el mango y la piña durante el embarazo ( 2 ). Aun así, estas frutas son ricas en vitaminas y minerales, que son esenciales para el crecimiento y desarrollo del feto. Recuerda siempre que equilibrar la ingesta de alimentos es fundamental para evitar complicaciones.

Puedes leer sobre comer papaya durante el embarazo aquí y comer piña durante el embarazo aquí .

¿Qué debo hacer entonces? ¿Debo comer alimentos picantes durante el embarazo?

No hay nada de malo en elegir bien lo que se puede comer durante el embarazo, sobre todo porque tendrá un impacto directo en ti y en tu bebé por nacer. Por eso, siempre es recomendable comer estos alimentos en cantidades moderadas. La esencia debería ser obtener una comida sana y saludable cada vez que te sientes a la mesa. No tienes por qué evitar necesariamente todos los alimentos que son perjudiciales desde el punto de vista nutricional; solo recuerda comerlos de forma inteligente ( 3 ).

Intenta evitar comer alimentos crudos que produzcan calor. Sin embargo, evitarlos estrictamente durante esos nueve meses es una decisión tuya. Pero si tienes antecedentes de abortos espontáneos, es mejor evitarlos durante el primer trimestre del embarazo. Los alimentos picantes pueden sobreestimular tu sistema digestivo. A veces pueden aumentar los movimientos intestinales de tu cuerpo, alterando aún más tu delicado sistema. Este ciclo puede tener un efecto indirecto y perjudicial en tu embarazo.

¿Qué alimentos inducen calor durante el embarazo?

Los alimentos que provocan calor, cuando se consumen en exceso, pueden provocar un sobrecalentamiento del cuerpo. Se aconseja a las mujeres embarazadas que eviten los alimentos calientes de su dieta, ya que el exceso de calor en el cuerpo puede provocar diversas complicaciones, que incluyen náuseas matutinas, sangrado excesivo, aborto espontáneo y parto prematuro ( 4 ). Según el Ayurveda, el embarazo es un estado de calor del cuerpo. Por lo tanto, evite los alimentos calientes durante el embarazo.

Algunos alimentos que inducen calor son:

• Carne roja (incluye carne de res, cordero y venado)
• Alimentos fritos
• Curry picante
• Jengibre
• Yacas
• Calabaza
• Calabaza
• Cebolla
• Ajo
• Chiles rojos
• Cojones
• Huevos
• Camarón
• Nueces
• mango
• Papaya
• Piña
• Lychee
• Café
• Alcohol

¿Cómo puedo reducir mi calor corporal durante el embarazo?

El aumento de la temperatura corporal es algo habitual en las mujeres durante el embarazo. Sin embargo, se han encontrado pocas pruebas de que la temperatura corporal central de las mujeres aumente durante el embarazo. Sin embargo, las mujeres embarazadas de países de la zona pueden tener dificultades en verano. El clima cálido y el consumo de alimentos que provocan calor pueden provocar fatiga, deshidratación, vómitos y diversas complicaciones durante el embarazo.

Sin embargo, no te asustes, puedes seguir algunos consejos para mantener tu cuerpo fresco cuando estás embarazada:

• En primer lugar, bebe mucha agua y líquidos. Intenta evitar el consumo de bebidas con cafeína y azucaradas.
• En segundo lugar, use telas cómodas, ligeras y ropa holgada.
• Evite realizar ejercicio extenuante si hay demasiada humedad.
• No salgas durante las horas más calurosas del día.
• Realizar ejercicio suave dentro del hogar.
• Coma alimentos saludables, nutritivos y de fácil digestión.
• Mantenga la temperatura ambiente cómoda y mantenga una circulación de aire adecuada.
• Si tienes demasiado calor, date un baño y refréscate.
• Descanse suficiente física y mentalmente, ya que el embarazo es el comienzo de un largo viaje.

Lamentablemente, los abortos espontáneos y los partos prematuros son bastante comunes durante el embarazo. Casi entre el 10 % y el 15 % de los embarazos terminan en aborto espontáneo sin una razón desconocida. Desafortunadamente, existen muchas teorías no científicas sobre el aborto espontáneo, especialmente teorías relacionadas con la dieta. Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse por los alimentos que inducen el calor en su dieta, solo recuerde la cantidad y la calidad de los alimentos que está ingiriendo durante el embarazo.

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo sufrir un aborto espontáneo si como alimentos picantes?

Los alimentos que provocan calor pueden provocar abortos espontáneos, pero no hay suficientes pruebas que respalden esta idea. Puedes reducir la ingesta de estos alimentos a cantidades moderadas para mayor seguridad.

2. ¿Comer papaya durante el embarazo puede provocar un aborto?

No. Cualquier alimento ingerido en cantidades moderadas no puede tener efectos nocivos, pero comer en exceso puede ser problemático.

3. ¿Puedo comer piña durante el embarazo?

Sí, pero en cantidades moderadas, no es aconsejable comer en exceso.

4. Si consumo por error alimentos que inducen calor, ¿podrá dañar a mi feto?

No, lo más probable es que no. Un incidente puntual no dañará al bebé. El consumo excesivo solo tendrá efectos secundarios.

5. ¿Qué causa más calor durante el embarazo?

El embarazo está relacionado con cambios fisiológicos complejos que provocan grandes cambios hormonales durante el primer trimestre. Puede aumentar la producción de calor durante el embarazo. Por otro lado, puedes sentir calor a medida que aumenta el volumen sanguíneo durante el embarazo. Durante el embarazo, tu frecuencia cardíaca aumenta un 20%, lo que es otra causa de sentir calor.

Lea también: Abortos espontáneos: 15 razones comunes

Referencias

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1. Relación entre la composición de los alimentos y sus propiedades frías/calientes: un estudio estadístico – [ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666154320300247 ]
2. Tabúes y sugerencias alimentarias entre las mujeres embarazadas de Madurese: un estudio cualitativo – [ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352618118301446 ]
3. Tabúes alimentarios durante el embarazo y la lactancia temprana entre mujeres que viven en una zona rural de Bengala Occidental – [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6396620/ ]
4. Mecanismos fisiológicos del impacto del calor durante el embarazo y sus implicaciones clínicas: revisión de la evidencia de una reunión de un grupo de expertos – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9300488/ ]

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