Los 10 mejores remedios naturales y fáciles para las náuseas matutinas

Las náuseas, los mareos y el malestar son quizás los primeros síntomas del embarazo. Las náuseas se notan especialmente por su persistencia durante el primer trimestre. La mayoría de las mujeres embarazadas experimentan fatiga y una necesidad constante de vomitar durante las primeras horas del día. Se cree que esto mejora gradualmente a medida que avanza el día, pero es bastante impredecible.

Las hormonas del embarazo, el estrógeno y la gonadotropina coriónica humana (hCG), son elevadas en las etapas iniciales del embarazo y, hasta que la placenta se hace cargo de la tarea de proporcionar nutrición al feto, estas hormonas pueden causar bastante malestar. Las náuseas matutinas pueden interferir con el funcionamiento diario y causar pérdida de apetito, pérdida de peso y anemia. Si no tienes ganas de ir al baño de vez en cuando, ¡te diríamos que eres una de las pocas afortunadas! Lee a continuación para conocer algunos remedios caseros sencillos sobre cómo contrarrestar las náuseas matutinas de forma natural.

Tabla de contenido

1. ¿Qué son las náuseas matutinas?
2. Técnicas de autocuidado para evitar las náuseas matutinas
3. Los 10 mejores remedios caseros naturales para las náuseas matutinas
4. Métodos alternativos para las náuseas durante el embarazo
5. Preguntas frecuentes
6. Referencias

¿Qué son las náuseas matutinas?

Las náuseas matutinas son uno de los síntomas más comunes del embarazo, que provocan vómitos y náuseas. Aunque pueden ocurrir durante todo el día durante el embarazo, son muy comunes durante la mañana. Suelen comenzar durante el primer mes de embarazo y durar hasta la semana 14 o 16 (1) . Sin embargo, algunas mujeres también pueden experimentar náuseas matutinas durante todo el embarazo.

[Lea: Síntomas del embarazo que requieren atención inmediata ]

Técnicas de autocuidado para evitar las náuseas matutinas

Las náuseas matutinas durante el embarazo pueden hacer que la mujer se sienta agotada. Sin embargo, a continuación se indican algunas técnicas de cuidado personal que ayudan a evitarlas.

• Tome comidas pequeñas al día.
• Evite comer alimentos picantes y grasosos.
• Sigue bebiendo agua
• Huele una rodaja de limón si algún olor te provoca náuseas matutinas.
• Seleccione alimentos ricos en carbohidratos complejos y vegetales de hoja verde.
• Prueba algunas pulseras de acupresión

Los 10 mejores remedios caseros naturales para las náuseas matutinas

Antes de acudir al médico quejándose de náuseas matutinas, vale la pena probar las siguientes soluciones naturales para su problema. Estos sencillos remedios caseros pueden aliviar eficazmente las náuseas matutinas y hacer que se sienta bien:

1. Jengibre

Esta hierba, que se consigue fácilmente, tiene propiedades asombrosas para frenar las náuseas matutinas (2) . ¡Ahora disfrute de su taza de café matutino con una pizca de jengibre! Aquellos que se preocupan por las calorías pueden agregar esta raíz a la preparación de sus tés de hierbas. Incluso puede chupar jengibre caramelizado y bebidas con sabor a jengibre.

El jengibre ayuda a frenar las náuseas matutinas y es beneficioso para las mujeres embarazadas con acidez estomacal e hinchazón.

Dado que el jengibre puede ser picante para el cuerpo, no lo consumas en exceso, y si ya tienes demasiado calor, será mejor evitarlo.

2. Menta

Con solo masticar hojas de menta se pueden aliviar las náuseas. Si crees que el sabor es demasiado picante para ti, simplemente agrega algunas hojas al agua hirviendo, mézclalas con cardamomo o cualquier otro ingrediente y disfruta de tu té de hierbas fresco (3) . Sin embargo, es posible que el fuerte olor no sea del agrado de todos, así que prueba la menta con cuidado.

3. Limón

¿A quién no le gusta el aroma de los limones frescos? El aroma cítrico despierta instantáneamente los sentidos y tiene un efecto rejuvenecedor (4) . ¿Recuerdas a tus padres ofreciéndote Limca fría cuando te quejabas de náuseas mientras viajabas? No dudes en comprar caramelos con sabor a limón o cítricos. Prueba con rodajas de limón cristalizadas o simplemente añade limón a tu té.

4. Velas aromáticas y difusores

¡Ahora puedes ahuyentar fácilmente los olores molestos con solo encender una vela! ¡Guau! Consigue tu sabor favorito en una caja llena de velas que llenan lenta y eficazmente todo el espacio con el aroma deseado. ¡Ahora incluso puedes comprar elegantes difusores que irradian la fragancia de tu perfume favorito! Además, es importante saber sobre los aceites esenciales peligrosos durante el embarazo. Un estudio muestra que la aromaterapia con aceites de limón y menta redujo eficazmente las náuseas (5) . Sin embargo, los olores fuertes a veces pueden empeorar los síntomas, por lo que es posible que debas experimentar y rotar.

5. Caramelos

¿Quién dijo que las piruletas y los caramelos son solo para los niños? Su sabor fuerte y ácido puede hacerte sentir mejor al instante. Si el contenido dulce te preocupa, entonces simplemente prepara brebajes de hierbas, viértelos en la bandeja de hielo y chúpalos cuando lo necesites. Incluso puedes insertar un palillo cuando el hielo comience a formarse y cuando se solidifique, ¡ya tienes tu caramelo helado! ¡Fresco y refrescante! ¿Pero te importa el contenido azucarado que tienen?

6. Vitamina B6

Consuma alimentos ricos en vitamina B6, como pollo, aguacate, arroz integral, nueces, lentejas, pescado e hígado. Se sabe que la vitamina B6 es eficaz para detener las náuseas. También puede tomar suplementos de vitamina B6 que ayudan a controlar las náuseas, pero no los vómitos. Sin embargo, consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

7. Evite los alimentos picantes y calientes

La comida picante tiene un sabor y un aroma muy fuertes. A veces, esto puede provocar náuseas. Trate de comer alimentos cuando se hayan enfriado un poco. Además, la comida picante tiende a dejar un sabor en la boca. Esto puede contribuir a la hinchazón y hacer que sienta más náuseas.

8. Sigue comiendo

Permanecer con hambre durante un período prolongado produce una sensación de reflujo ácido y mareos . A veces puede provocar una disminución del nivel de azúcar, lo que provoca náuseas y cansancio. Por lo tanto, come algo en cuanto te levantes por la mañana. Sigue comiendo bocadillos a lo largo del día en lugar de depender de un esquema de tres comidas al día.

9. Semillas de hinojo

Las semillas de hinojo, otra especia de la cocina, pueden ser de gran ayuda para combatir las náuseas matutinas. Todo lo que necesitas es masticar semillas de hinojo. Las semillas de hinojo también ayudan a la digestión, por lo que masticar una cucharada después de las comidas puede ser genial. También puedes agregarlas al agua hervida y disfrutar de la infusión. Sin embargo, la moderación siempre es la clave y el consumo excesivo de hinojo puede no ser seguro, especialmente si estás embarazada.

[Leer: Semillas de hinojo durante el embarazo ]

10. Hojas de curry

Las hojas de curry o “Curry patta” se utilizan habitualmente en los platos indios para realzar el sabor. El Ayurveda prescribe consumir el jugo de las hojas de curry para combatir las náuseas. ¡Añade una pizca de limón y miel al jugo de las hojas de curry y bébelo dos o tres veces al día!

A veces, oler tu perfume o jabón favorito también puede ayudar a mantener a raya las náuseas matutinas. Prueba a rociar un poco de aceite esencial, como menta o lavanda, en un pañuelo y llévalo en el bolso, ¡por si acaso!

Métodos alternativos para las náuseas durante el embarazo

Si sufres náuseas durante el embarazo y no se solucionan con remedios caseros, aquí hay algunas alternativas que deberías probar.

1. Acupresión

Puedes usar pulseras de acupresión para aplicar presión en los puntos de náuseas, también conocidos como pericardio. Estos puntos se colocan a unos tres dedos de distancia, ligeramente por encima del pliegue interior de la muñeca. La acupresión es un proceso de intervención no médica que puede ayudar a reducir las náuseas y los malestares matutinos durante el embarazo (6) . Sin embargo, es importante practicarlos bajo la supervisión de un experto, especialmente cuando estás embarazada.

2. Comida fría

Los alimentos fríos o insípidos tienden a oler menos en comparación con los alimentos calientes que provocan náuseas. Trate de consumir jugos de frutas congelados, yogur y leche saborizada para aliviar las náuseas.

3. Ejercicios de respiración

Comience a practicar yoga y ejercicios de respiración para reducir las náuseas y los vómitos.

No puedo comer nada debido a las náuseas matutinas

Si no puedes llevar una dieta regular y equilibrada, no te preocupes, ya que tú y tu bebé podréis recuperar los nutrientes esenciales en la última parte del embarazo. Intenta identificar los alimentos que empeoran tus síntomas (por lo general, los alimentos ricos en grasas y fritos) y evítalos. Mantente bien hidratada bebiendo mucha agua: fría, con limón, con miel o con lo que puedas. Incluso puedes añadir un poco de agua de coco , que sería un gran hidratante.

Las náuseas matutinas son parte del embarazo, ahora que ya sabes cómo combatirlas, ¡prepárate y disfruta de tus días!

Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo deshacerse de las náuseas matutinas rápidamente?

Puedes evitar los desencadenantes de las náuseas matutinas si desvías tu mente hacia otras actividades, como oler aromas frescos como menta, naranja y limón. Empieza a encender luces y a realizar otras actividades. Además, también puedes probar a chupar cubitos de hielo.

2. ¿Qué puedo beber para aliviar las náuseas matutinas?

El té de jengibre, la limonada, los electrolitos, el agua con gas y la glucosa pueden ayudar a combatir las náuseas matinales.

3. ¿Cuál es el mejor remedio natural para las náuseas durante el embarazo?

El té de jengibre y beber agua con limón son las mejores aguas naturales para las náuseas durante el embarazo. También puedes usar un poco de aromaterapia para distraer tu mente de las náuseas matinales.

4. ¿Qué bebida casera ayuda a combatir las náuseas matutinas?

El té de jengibre, la limonada fresca y el té de hierbas son las mejores bebidas para aliviar las náuseas matinales.

Referencias

1. Lee NM, Saha S. Náuseas y vómitos durante el embarazo. Gastroenterol Clin North Am. 2011 junio;40(2):309-34, vii – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
2. Lete I, Allué J. La eficacia del jengibre en la prevención de las náuseas y los vómitos durante el embarazo y la quimioterapia. Integr Med Insights. 31 de marzo de 2016;11:11-7 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
3. EVALUAR LA EFICACIA DEL TÉ DE MENTA EN LAS NÁUSEAS MATINALES DE MADRES EMBARAZADAS EN ZONAS SELECCIONADAS DE WAGHODIA. (2022). Journal of Pharmaceutical Negative Results, 1118-1123 – https://www.pnrjournal.com/index.php/home/article/view/1082
4. Yavari Kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. El efecto de la aromaterapia por inhalación de limón sobre las náuseas y los vómitos del embarazo: un ensayo clínico controlado, aleatorizado y doble ciego. Iran Red Crescent Med J. 2014 Mar;16(3):e14360 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/
5. Safajou F, Soltani N, Taghizadeh M, Amouzeshi Z, Sandrous M. El efecto de la aromaterapia por inhalación combinada con limón y menta sobre las náuseas y los vómitos del embarazo: un ensayo clínico aleatorizado y doble ciego. Iran J Nurs Midwifery Res. 1 de septiembre de 2020;25(5):401-406 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33344211/
6. Jie Gong, Dandan Gu, Hui Wang, Feng Zhang, Wangqin Shen, Haiou Yan, Juan Xie, Efecto de la acupresión en el tratamiento de las náuseas y los vómitos durante el embarazo: un metaanálisis, EXPLORE, Volumen 20, Número 1, 2024, Páginas 17-26, ISSN 1550-8307 – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830723001684

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