Consejos para lidiar con las náuseas matutinas durante la noche

Las náuseas matutinas y el embarazo van de la mano. En algunas mujeres, esta afección continúa hasta el parto. Las náuseas, con o sin vómitos, suelen ser el primer síntoma del embarazo. Si bien en la mayoría de los casos desaparecen después del primer trimestre, algunas mujeres embarazadas pueden experimentarlas también hasta el parto. El nombre de náuseas matutinas es en realidad un nombre inapropiado. Esto se debe a que, si bien el nombre sugiere que ocurren por la mañana, la realidad es que pueden ocurrir en cualquier momento durante el día. Las náuseas matutinas por la noche pueden ser especialmente incómodas, ya que pueden alterar su rutina nocturna e interferir con su ciclo de sueño.

La razón exacta de las náuseas matutinas no se conoce con exactitud. Los expertos médicos creen que las hormonas responsables del embarazo generan muchos síntomas no deseados, como náuseas, vómitos, cambios en la piel, hinchazón, etc. Se supone que el momento de estas variaciones hormonales puede coincidir con la aparición de los síntomas, especialmente las náuseas. Por este motivo, aunque el nombre sea náuseas matutinas, pueden aparecer en cualquier momento del día o de la noche.

En este artículo

• Náuseas matutinas por la noche
• Lista de los 17 mejores consejos para lidiar con las náuseas matutinas por la noche
• Preguntas frecuentes

Náuseas matutinas por la noche

Estás leyendo esta página como una indicación de que te has estado preguntando por qué las náuseas matutinas te atacan por la noche. De hecho, ya sabrás que las náuseas matutinas pueden atacarte en cualquier momento del día o de la noche. Los vómitos y las náuseas nocturnos pueden ser muy agotadores para tu cuerpo y tu mente, ya que te impiden dormir bien.

La falta de sueño y los ataques de náuseas pueden ser muy desalentadores. Una noche sin dormir se traduce en un día en el que será difícil completar incluso las tareas más sencillas.

Lista de los 17 mejores consejos para lidiar con las náuseas matutinas por la noche

Como las náuseas matinales por la noche son algo inevitable durante el embarazo, no puedes hacer que desaparezcan para siempre, pero siempre puedes lidiar con ellas. Aquí tienes algunos consejos:

1. Pruebe los suplementos de jengibre y las vitaminas B6 y B12

Según diversas investigaciones, se ha descubierto que las vitaminas B6 y B12 pueden ayudar a combatir las náuseas matutinas. Puedes encontrarlas en diversos alimentos, como nueces, plátanos, zanahorias, frijoles, papas, pescado, carne magra, etc. Las vitaminas prenatales también contienen vitaminas B6 y B12. Además, también puedes tomar suplementos de jengibre para combatir las náuseas matutinas por la noche.

2. Pruebe un refrigerio antes de acostarse

Los episodios de náuseas y vómitos suelen aparecer cuando se está con el estómago vacío durante mucho tiempo. Puede minimizar los episodios comiendo algo ligero justo antes de acostarse o por la noche. Puede comer bocadillos que contengan proteínas y carbohidratos. Comer algunos bocados de un sándwich, cereales con leche o sus batidos favoritos puede ayudarle a reducir los síntomas de las náuseas nocturnas.

3. No incluyas alimentos grasosos en tus cenas

Los alimentos grasos tardan más en digerirse. Si los consumes con la cena, aumentan las posibilidades de sufrir náuseas durante la noche. Además, estos alimentos pueden provocar indigestión y acidez estomacal al irritar el sistema digestivo. Por lo tanto, es muy recomendable no consumirlos por la noche. Además de los alimentos grasos, sería mejor que también te abstuvieras de comer alimentos picantes, ricos y fritos por la noche.

[Lea: Remedios naturales para la acidez estomacal durante el embarazo ]

4. Cena temprano

Los síntomas de las náuseas matutinas nocturnas pueden reducirse fácilmente si la digestión de la cena se ha completado antes de acostarse. No hay nada mejor que una cena saludable y temprana, que le permita dormir el resto de la noche en paz.

5. Evite los alimentos picantes

Prefiera siempre comer alimentos no picantes, como tostadas, leche, pan, sopa clara, arroz blanco o plátanos que pueden ayudar a prevenir las náuseas matinales por la noche.

[Lea: ¿Son seguras las infusiones de hierbas durante el embarazo? ]

6. Tome bebidas calientes

Beba alimentos calientes antes de acostarse. Una bebida caliente preparará su mente y su cuerpo para dormir. También puede beber té de jengibre.

7. Corrija su posición para dormir

El reflujo ácido es una de las principales causas de las náuseas matutinas por la noche. Por lo tanto, para evitarlo, mantenga dos almohadas en una posición ligeramente elevada con respecto a su cabeza y duerma sobre su lado izquierdo con la rodilla derecha flexionada. También puede colocar una almohada entre las rodillas para mayor comodidad.

[Lea: ¿Cómo utilizar la almohada de embarazo? ]

8. Comer alimentos ácidos

Los alimentos ácidos actúan como astringentes y ayudan a aliviar las náuseas durante el embarazo. Por eso, puedes utilizar algunos alimentos como un pepinillo de limón o de mango, que solo se moja en sal. También es un buen remedio para el malestar estomacal.

9. Mantente hidratado

Beber más líquidos puede ayudar a curar la indigestión, que es la principal causa de náuseas y náuseas matutinas durante el embarazo. Ten una botella de agua o un poco de limón cerca de tu cama y bebe a intervalos regulares. Esto mantendrá tu cuerpo hidratado y, como resultado, mantendrá a raya las náuseas. Tomar jugo de manzana durante la noche también ayudará a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre.

10. Evite los olores fuertes

El olor de algunos perfumes o de algunos currys puede provocar náuseas, por lo que es mejor evitarlos. Si algún olor en casa te hace sentir mal, abre todas las ventanas y deja que entre aire fresco en la casa o enciende el extractor para que entre el aire del exterior.

11. Prueba las pulseras antimareos

Estas bandas se usan alrededor de la muñeca y ejercen presión en determinados puntos del pulso, lo que, a su vez, ayuda a reducir temporalmente las náuseas durante el embarazo. Si la banda no le proporciona ningún alivio, utilice acupresión, que es más intensiva y ayuda a curar el malestar lo antes posible.

12. Sigue la dieta BRAT

Esta dieta consiste en plátano, arroz, puré de manzana y tostadas, que también ayudará a curar las náuseas y los vómitos. Es buena para las personas que sufren diarrea y malestar estomacal. Deje de seguirla una vez que las náuseas y el malestar estén bajo control, ya que esta dieta no le proporciona muchos de los nutrientes necesarios durante el período de embarazo.

13. Consulte a su médico

Si sufres náuseas extremas durante el embarazo, consulta con tu médico en tu próxima visita. Te recetará medicamentos seguros para el embarazo que te ayudarán a combatir las náuseas y a sentirte mejor. Es muy importante que nunca te automediques, ya que ciertos medicamentos pueden afectar gravemente tu embarazo.

14. Practica la respiración profunda

Si las náuseas matinales por la noche te impiden dormir tranquilamente, haz algunos ejercicios de respiración profunda, que pueden relajarte y ayudarte a conciliar el sueño lentamente.

15. Tenga galletas a mano

Comer galletas o galletitas sin sal cuando se siente mareado también puede ayudarle a lidiar con el malestar. Por lo tanto, trate de tenerlas a mano. Si se despierta de repente por la noche debido a su malestar, comer galletitas puede ayudar a aliviar las náuseas y el malestar. Es una buena idea comenzar el día con un refrigerio o un desayuno ligero. Un estómago vacío puede provocar náuseas. Una vez que comienza esta incomodidad, puede continuar durante todo el día, lo que le dificultará las cosas. Asegúrese de seguir comiendo entre 30 minutos y 1 hora para ayudar a mantener a raya las náuseas matutinas.

16. No te agotes

Al final del día, podemos estar completamente agotados y cansados. Descansa un poco antes de que llegue la noche o después de terminar de preparar la cena. El agotamiento puede dar lugar a náuseas, así que tómate descansos abundantes durante el día.

17. Mímate

Los aromas agradables también pueden ayudarte a lidiar con las náuseas en mitad de la noche. Puedes oler limón cada vez que sientas náuseas. También puedes poner algunos de tus aceites esenciales favoritos en la sábana y la almohada para obtener un efecto calmante y relajante o invertir en un buen difusor de aromas y algunos aceites esenciales de marca de alta calidad. Cuanto más relajado te sientas, mejor dormirás.

Estos son algunos de los consejos más útiles para combatir los síntomas de las náuseas matutinas por la noche. Sin embargo, si no obtienes alivio, debes acudir de inmediato a tu médico. Como futura mamá, no puedes correr riesgos cuando se trata de tu salud.

Lea también: Los 10 mejores remedios naturales y sencillos para las náuseas matutinas

Preguntas frecuentes

1. ¿Por qué mis náuseas empeoran durante la noche?

Las náuseas y los vómitos son síntomas comunes del embarazo y las hormonas juegan un papel en los vómitos matutinos y nocturnos. Los aumentos en los niveles de hCG son un factor. Las fluctuaciones hormonales pueden continuar durante todo el día e incluso durante la noche. Es normal que las mujeres embarazadas sientan náuseas o tengan náuseas intensas pero no vomiten.

2. ¿Cómo debo acostarme cuando tengo náuseas?

Para empeorar las cosas, las náuseas y el malestar general pueden verse exacerbados por estar acostado boca arriba, lo que hace que los ácidos gástricos suban. Si se siente enfermo, considere descansar en una posición reclinada con la cabeza y el pecho elevados y minimice el movimiento.

3. ¿Está bien dormir después de vomitar?

En particular, durante las primeras semanas de embarazo, las náuseas nocturnas pueden impedirle conciliar el sueño y posiblemente despertarla. Es importante dormir y descansar un poco después de vomitar para reducir las probabilidades de volver a vomitar después de ingerir alimentos o líquidos.

4. ¿Por qué las duchas calientes ayudan con las náuseas?

Es posible que sienta menos náuseas después de tomar una ducha caliente, ya que aumenta el flujo sanguíneo al resto del cuerpo.

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