Avena con arándanos durante la noche

Avena con arándanos durante la noche

Avena con arándanos increíblemente cremosa que se deja reposar toda la noche y que contiene 14 g de proteína por porción. ¡Cómela fría o tibia, como más te guste! Preparación: 10 minutos min Cocción: 0 minutos min Total: 10 minutos min Porciones: 2 Guardar Guardado Pin Imprimir

Ingredientes

Seco

• ▢ 1 taza de avena en hojuelas
• ▢ 1/2 taza de arándanos frescos, machacados con un tenedor
• ▢ 2 cucharadas de semillas de chía
• ▢ 1 cucharadita de extracto de vainilla
• ▢ 1 cucharada de miel
• ▢ 1 cucharadita de ralladura de limón, ¡y más para decorar!
• ▢ pizca de sal

Húmedo

• ▢ 1/2 taza de yogur griego de vainilla sin grasa, ¡también funciona el natural!
• ▢ 3/4 taza de leche de almendras natural, sin azúcar

Instrucciones

• Primero, machaque 1/2 taza de arándanos en un tazón grande. Luego, agregue el resto de los ingredientes húmedos y mezcle hasta que quede una mezcla homogénea.
• Añade los ingredientes secos y mezcla nuevamente.
• Transfiera a un recipiente y cubra. Refrigere por al menos 2 horas o, para obtener mejores resultados, durante toda la noche. Sirva frío.
• Opción de agregar un chorrito de leche de almendras antes de servir o comer espeso y cremoso. Cubrir con granola, ralladura de limón y arándanos frescos.

Consejos Notas

• Opción de duplicar o triplicar esta receta.
• Almacenamiento: la receta debe durar en el refrigerador hasta 3 a 5 días.
• Dependiendo de qué tan espesa te guste la avena nocturna, puedes agregar un chorrito de leche de almendras antes de servir.
• La información nutricional no incluye aderezos.

Nutrición

Calorías: 315 kcal, Carbohidratos: 49 g, Proteínas: 14 g, Grasas: 8 g, Fibra: 6 g, Azúcares: 16 g

La información nutricional se calcula automáticamente, por lo que solo debe utilizarse como aproximación.

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