Consejos para controlar la presión arterial alta durante el embarazo

En aproximadamente 1 de cada 10 embarazos, la madre desarrolla presión arterial alta. Es importante comprender los consejos para tratar la presión arterial alta durante el embarazo. La presión arterial alta junto con la presencia de proteínas en la orina y la retención de líquidos durante la segunda mitad del embarazo pueden desencadenar una complicación del embarazo llamada preeclampsia . Las investigaciones sugieren que la preeclampsia está relacionada con un tamaño y una función placentarios deficientes y con la actividad reducida de algunas enzimas placentarias.

Si no se trata, puede afectar gravemente el desarrollo del bebé y, en algunos casos, puede derivar en eclampsia, una afección potencialmente mortal en la que también pueden producirse convulsiones. Si desarrolla presión arterial alta durante el embarazo, es importante que siga los consejos y el tratamiento que le sugieran su médico y su obstetra.

En este artículo

• ¿Qué causa la presión arterial alta durante el embarazo?
• ¿Cómo prevenir la hipertensión durante el embarazo?
• 11 consejos para reducir la presión arterial alta durante el embarazo
• Preguntas frecuentes

¿Qué causa la presión arterial alta durante el embarazo?

La presión arterial alta durante el embarazo se define como una presión arterial superior a 140/90 mm Hg. Esto puede provocar graves problemas de salud en la madre y el bebé si continúa más allá de las 20 semanas de embarazo. Algunas causas probables de presión arterial alta durante el embarazo son:

• Tener sobrepeso u obesidad en el momento de la concepción
• Problemas de estilo de vida como fumar o consumir alcohol.
• Un estilo de vida sedentario sin ejercicio.
• Embarazos múltiples
• Edad materna mayor de 40 años al momento del embarazo
• Primer embarazo o embarazo con técnica asistida
• Antecedentes familiares de preeclampsia o hipertensión crónica.

Las mujeres que han tenido presión arterial alta preexistente tienen mayor riesgo de desarrollar hipertensión durante el embarazo. La presión arterial alta puede causar algunas complicaciones graves durante el embarazo y el parto, la más importante de las cuales es la preeclampsia. La preeclampsia puede causar bajo peso fetal , complicaciones en el parto, parto prematuro , desprendimiento de placenta y un mayor riesgo de cesáreas. En su peor estado, puede adoptar la forma de eclampsia, que puede causar convulsiones y puede ser potencialmente fatal.

¿Cómo puedo prevenir la hipertensión durante el embarazo?

Los factores hereditarios y relacionados con la edad no se pueden controlar, pero existen algunas formas de mantener a raya la hipertensión durante el embarazo. Descubra los consejos para lidiar con la presión arterial alta durante el embarazo:

1. Mantener un peso saludable

Si comienza el embarazo con un peso saludable, reducirá considerablemente las probabilidades de desarrollar presión arterial alta. Aunque aumentará de peso durante el embarazo, elabore un plan con su médico, quien pesará su altura, peso y estilo de vida para indicarle los objetivos de aumento de peso. No se salga de los límites

2. Hacer algo de ejercicio

Las actividades ligeras como caminar y hacer yoga pueden ayudarte a mantenerte físicamente activa, reduciendo así tus probabilidades de tener hipertensión durante el embarazo.

3. Mantenerse al día con las visitas prenatales

Hay una razón por la que las visitas prenatales se programan de la manera en que se programan. Asegúrate de no faltar nunca a ellas.

4. Dejar de fumar y beber alcohol

Aunque su médico puede decirle que el consumo moderado de alcohol está bien, le sugerimos que deje por completo el alcohol y el tabaco y abandone estos malos hábitos.

5. Eliminar el exceso de sal

El consumo excesivo de sal puede provocar un aumento repentino de la presión arterial. Limite su consumo de sal a unos 1500 mg, aunque se considera que puede consumir 2400 mg. Además, recuerde revisar las etiquetas de los alimentos que consume: los alimentos procesados, la comida rápida y muchas bebidas contienen sal aunque no tengan sabor salado.

6. Reducir el estrés ayuda a combatir la hipertensión durante el embarazo

El estrés , la ansiedad y la angustia pueden hacer que la presión arterial se dispare. Aprenda técnicas de relajación para mantener el estrés a raya, como la meditación y la respiración.

11 consejos para reducir la presión arterial alta durante el embarazo

A continuación se ofrecen algunos consejos para controlar la presión arterial alta durante el embarazo:

1. Ingesta de ajo en polvo

El consumo de comprimidos de ajo en polvo durante el embarazo parece mejorar la circulación sanguínea materna, estimular el crecimiento de la placenta y aumentar la actividad enzimática. Los científicos esperan que los extractos de ajo puedan utilizarse para tratar la función placentaria deficiente y la preeclampsia.

2. Ingesta de suplementos de ácido fólico

Los suplementos de ácido fólico pueden ayudar a proteger contra la presión arterial alta y la preeclampsia durante el embarazo, así como contra los defectos del tubo neural.

3. Dieta rica en calcio

Una dieta rica en calcio puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta y preeclampsia durante el embarazo, así como también reducir el riesgo de osteoporosis asociada al embarazo.

4. Ingesta de antioxidantes

Considere tomar un suplemento antioxidante que contenga vitaminas C y E.

5. Mantenga una dieta baja en sal

Siga una dieta baja en sal. Lamentablemente, tres cuartas partes de la sal que consume en la dieta está "oculta" en alimentos procesados ​​como productos enlatados, comidas preparadas, galletas, pasteles y cereales para el desayuno. Reduzca el consumo de sal no agregando sal durante la cocción o en la mesa, y evitando:

• Alimentos salados como patatas fritas, tocino y frutos secos salados.
• Productos enlatados en salmuera
• Pescados y carnes curados, ahumados o en escabeche
• Pastas y patés de carne
• Comidas preparadas
• Sopas y salsas en paquete
• Cubitos de caldo y extractos de levadura

La sal se puede sustituir fácilmente por hierbas, especias, limón o jugo de lima, ya que no lleva mucho tiempo volver a entrenar las papilas gustativas.

6. Sigue la herbolaria

La herboristería puede ser muy útil, pero es importante consultar a un herbolario para obtener un asesoramiento personalizado. El ajo, por ejemplo, tiene una capacidad demostrada para reducir la presión arterial alta.

Las flores de tilo pueden recomendarse cuando la presión arterial alta está asociada con la ansiedad y el estrés, pero no beba más de tres tazas de infusión o té de hierbas al día, excepto bajo el consejo de un herbolario calificado.

7. Manténgase físicamente activo

Realice ejercicio regular y suave. Los ejercicios aeróbicos y los entrenamientos de alto impacto no son una buena opción.

8. Pruebe la aromaterapia/cromoterapia

El palo de rosa es eficaz para reducir la presión arterial alta durante el embarazo. Utilícelo bajo la supervisión de un aromaterapeuta calificado. Debe tener cuidado si también está tomando medicamentos para reducir la presión arterial. Otros aceites esenciales de aromaterapia que pueden ayudar después de la semana 16 de embarazo incluyen el geranio, la lavanda y el limón. El azul o el índigo se pueden usar en la cromoterapia para reducir la presión arterial alta.

9. Pruebe la terapia de flotación para la hipertensión durante el embarazo

La terapia de flotación es una práctica en la que se puede flotar en una cápsula especial de agua salada de Epsom. Se ha demostrado que la terapia de flotación reduce eficazmente la presión arterial alta y también ayuda a relajarse.

10. Practica meditación/yoga

La meditación y la visualización son útiles y se pueden combinar con la terapia de flotación. El yoga es excelente para aliviar el estrés y reducir la presión arterial alta.

11. Pruebe la técnica Alexander para la hipertensión durante el embarazo

La técnica Alexander ayuda a una persona a descubrir un nuevo equilibrio en el cuerpo. Se puede aplicar al sentarse, acostarse, estar de pie, caminar, levantar objetos y otras actividades diarias. Es una forma de aprender a deshacerse de la tensión dañina en el cuerpo. La técnica Alexander puede ayudar a aliviar la presión arterial alta.

Preguntas frecuentes

1. ¿La presión arterial alta afecta al feto?

La hipertensión puede dañar los riñones y otros órganos de la madre y también puede provocar el nacimiento de un bebé prematuro con bajo peso. En las peores circunstancias, la mujer puede desarrollar preeclampsia, lo que supone un peligro tanto para ella como para el feto.

2. ¿Cuál es la presión arterial normal de una mujer embarazada?

Durante el embarazo, una lectura de presión arterial normal es menor de 120/80 mm Hg, igual que para las personas que no están embarazadas.

3. ¿La falta de sueño puede causar presión arterial alta?

A medida que duermes menos, aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Las personas que duermen menos de seis horas cada noche pueden experimentar aumentos más drásticos de la presión arterial.

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