Calambres en las piernas durante el embarazo

¿Siente calambres dolorosos en las pantorrillas? ¿Se despertó durante la noche debido a un breve pero doloroso espasmo muscular en la pierna durante el embarazo? Si es así, esto indica que sufre calambres en las piernas durante el embarazo. Los calambres en las piernas durante el embarazo son bastante comunes. Casi la mitad de las mujeres embarazadas experimentan este intenso dolor de espasmo muscular en la pierna.

Estos calambres en la parte inferior de las piernas son más frecuentes por la tarde y en mitad de la noche, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. Por lo general, tienden a aliviarse con una rutina de ejercicios regular y una dieta equilibrada y es posible que no requieran asistencia médica en general.

En este artículo

• ¿Qué se entiende por calambres en las piernas durante el embarazo?
• ¿Qué causa los calambres en las piernas durante el embarazo?
• ¿Cómo puedo aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo?
• ¿Cómo puedo prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo?
• ¿Cuándo debo buscar atención médica por calambres en las piernas?
• ¿Cuándo puedo esperar que desaparezcan los calambres en las piernas durante el embarazo?
• Preguntas frecuentes

¿Qué se entiende por calambres en las piernas durante el embarazo?

Los calambres en las piernas son una afección común, aunque inocua, en la que los músculos de las piernas se contraen de repente y se vuelven rígidos y dolorosos ( 1 ). Los calambres suelen producirse en los músculos de la pantorrilla. También puede afectar cualquier parte de la pierna, incluidos los pies y los muslos. Por lo general, un espasmo doloroso asciende desde la parte posterior de la pierna (músculo de la pantorrilla) hacia el muslo. El espasmo puede durar unos segundos o, a veces, incluso entre cinco y diez minutos.

Una vez que los calambres hayan pasado, es posible que sienta dolor y sensibilidad en la pierna durante un tiempo, que finalmente desaparecerá. Tres de cada cuatro casos de calambres en las piernas ocurren durante la noche mientras se duerme.

¿Qué causa los calambres en las piernas durante el embarazo?

No existen razones concretas para determinar los calambres musculares durante el embarazo. Antiguamente se creía que la causa de estos espasmos era la deficiencia de calcio. Investigaciones posteriores concluyeron que la insuficiencia de calcio no es la causa de los calambres en las piernas. Existen otros factores que pueden provocar calambres en las piernas durante el embarazo, como:

1. Sobrecarga en los músculos

Los calambres en las piernas son más frecuentes durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Esto se debe al aumento de peso durante el embarazo debido a los calambres en las piernas. Como los músculos de las piernas deben soportar el peso adicional, este trabajo excesivo de los músculos puede provocar calambres en las piernas ( 2 ).

2. Presión sobre los vasos sanguíneos

El desarrollo del bebé y el abdomen en crecimiento ejercen presión adicional sobre los vasos sanguíneos que llegan a la pierna. Por lo tanto, los músculos de la pierna pueden no recibir suficiente sangre, lo que es una causa típica de los calambres.

3. Estimulación de los nervios

Otra posibilidad es que la cabeza del bebé esté presionando los nervios que son capaces de desencadenar calambres en las piernas.

¿Cómo puedo aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo?

Seguir un par de pasos ayudará a aliviar los calambres en las piernas más rápido:

• Estire las piernas y doble lentamente el tobillo y los dedos de los pies hacia las espinillas (la parte delantera de la pierna debajo de las rodillas) varias veces.
• Pídele a tu cómplice que te dé un suave masaje en la pantorrilla. Esto puede ayudar a liberar la rigidez del músculo más rápidamente ( 3 ).
• Presionar una almohadilla térmica sobre el área afectada también puede proporcionar un alivio rápido ( 4 ).
• A medida que la tensión disminuye, intenta estirar la pierna, flexionando los dedos de los pies hacia arriba. Esto hará que vuelvas a la normalidad más rápido.
• Cuando pueda, póngase de pie y camine un poco. Esto ayudará a aliviar más rápidamente las molestias y el dolor provocados por los calambres.

[Lea: Tobillos hinchados durante el embarazo ]

¿Cómo puedo prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo?

A continuación se presentan algunas medidas para prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo:

• Abstenerse de permanecer de pie o sentado con las piernas cruzadas durante mucho tiempo.
• Gira los tobillos y mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo siempre que puedas, especialmente cuando estés sentado durante un período prolongado, como leyendo libros, mirando pantallas o incluso cenando.
• El ejercicio físico moderado y regular puede prevenir los espasmos en las piernas durante el embarazo. Salga a caminar o a dar un paseo suave todos los días, a menos que su médico le haya indicado que no haga ninguna actividad física.
• Beber abundante agua Mantener los músculos bien hidratados puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas. La deshidratación puede provocar contracciones musculares ( 5 ).
• Elegir el calzado adecuado también puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas. Procure elegir zapatos con un contrafuerte firme en el talón, que garantice el apoyo del pie.
• Incluir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio en el menú diario durante el embarazo puede ayudar a prevenir los calambres musculares ( 6 ).
• En Ayurveda, hay algunos aceites (prescritos por un practicante ayurvédico) con los que hacer un suave masaje antes de tomar un baño caliente disminuirá las posibilidades de sufrir calambres en las piernas.

[Lea: Permanecer de pie durante muchas horas durante el embarazo ]

¿Cuándo debo buscar atención médica por calambres en las piernas?

Los calambres en las piernas durante el embarazo son bastante comunes y, en la mayoría de los casos, no requieren atención médica. Sin embargo, para mayor seguridad, es importante llamar al médico si:

• El dolor es severo e intolerable.
• Los calambres son más frecuentes.
• El sueño se ve gravemente afectado.
• El dolor es persistente y no espasmódico.
• Aparece una hinchazón o enrojecimiento en la zona del dolor.
• La zona se siente cálida al tocarla.

Cualquiera de los signos anteriores puede ser un indicio de una afección peligrosa llamada TVP (trombosis venosa profunda). La TVP se refiere a un coágulo de sangre en una vena situada en la parte inferior del cuerpo. La TVP requiere atención médica inmediata, ya que puede ser mortal si el coágulo se desprende de la vena y se desplaza hacia el corazón o los pulmones.

Lea también: Hinchazón de los pies durante el embarazo

¿Cuándo puedo esperar que desaparezcan los calambres en las piernas durante el embarazo?

La mayoría de las mujeres pueden sufrir calambres en las piernas durante el embarazo. Sin embargo, algunas pueden sufrirlos hasta que comienza el trabajo de parto. En cualquier caso, seguir una rutina de ejercicios adecuada puede mantenerlos a raya. Estirar los músculos de la pantorrilla antes de acostarse puede prevenir los calambres. Además, un ejercicio suave y mantenerse físicamente activa puede ayudar a aliviar los calambres en las piernas. Además, beber líquidos, tomar suplementos de calcio y magnesio y consumir una dieta equilibrada minimizan el riesgo de calambres repentinos.

En la mayoría de los casos, es normal sufrir calambres en las piernas durante el embarazo. Sin embargo, es bueno consultar con un médico si persisten durante mucho tiempo. Además, mejorar la rutina diaria puede ayudar a controlar la afección.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuándo debo preocuparme por el dolor en las piernas durante el embarazo?

Los calambres en las piernas son comunes durante el embarazo. Sin embargo, si el dolor, la inflamación u otros síntomas persisten, es mejor consultar con un médico.

2. ¿Qué causa los calambres en las piernas por la noche durante el embarazo?

Factores como el aumento de la circulación sanguínea, el exceso de peso corporal y los niveles reducidos de calcio pueden causar calambres durante el embarazo.

3. ¿Cuándo debo preocuparme por los calambres durante el embarazo?

Respuesta: Los calambres de intensidad y frecuencia graves empeoran con el tiempo. Además, los calambres que se presentan con dolor agudo, flujo vaginal o presión pélvica no son comunes. En tales condiciones, es importante consultar a un médico.

Referencias

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1. Intervenciones para los calambres en las piernas durante el embarazo – [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8094374/ ]
2. Frecuencia y factores predisponentes de los calambres en las piernas durante el embarazo: un ensayo clínico prospectivo – [ https://www.researchgate.net/publication/286700591 ]
3. La terapia de masajes reduce el dolor en mujeres embarazadas, alivia la depresión prenatal en ambos padres y mejora sus relaciones – [ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859207000824 ]
4. Desarrollo de una almohadilla de terapia de calor y enfriamiento basada en matriz para aliviar el dolor corporal inducido por lesiones musculares – [ https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/10171912 ]
5. Calambres musculares: una comparación de las dos hipótesis principales – [ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050641118300919 ]
6. CAPÍTULO 1 – Enfoque occidental del embarazo – [ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780702030550000017 ]

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