Reposo en cama durante el embarazo: ¿qué es, por qué y cómo afrontarlo?

Francamente, al principio puede parecer que el reposo en cama es justo lo que quieres. ¿Quién no ha soñado con acurrucarse en la cama todo el día leyendo libros, viendo películas o simplemente durmiendo? Sin embargo, cuando tu ginecólogo te “receta” reposo en cama durante el embarazo, no es tan fácil ni tan ideal como parece. Afectará a tu trabajo, a tus tareas domésticas, a tu interacción con el resto de tu familia, a tu relación con tu pareja, a tus emociones y a tu relación con otros niños. Una de las principales razones de estos impactos es el hecho de que el reposo en cama probablemente durará unos meses y no terminará en uno o dos días.

Así que aquí tienes una guía para ayudarte a entender mejor por qué te han pedido que guardes reposo en cama y cómo sobrevivir a él.

¿Qué significa reposo en cama durante el embarazo?

La respuesta a esta pregunta depende realmente de tu embarazo.
En algunos casos, el reposo en cama podría significar solamente una disminución de tu actividad. Tu médico podría pedirte que no hagas ningún trabajo pesado en el hogar ni levantes pesas. Es posible que te permitan caminar dentro de la casa durante un tiempo.
En otros casos, el reposo en cama podría significar literalmente eso. Tu médico podría pedirte que permanezcas en posición reclinada u horizontal durante la mayor parte del tiempo durante el día. No se te permite hacer ni siquiera las tareas domésticas livianas en este caso. Todavía puedes levantarte para ir al baño, ducharte y comer.
Y en casos extremos, el reposo en cama podría ser mucho más estricto y tu médico podría pedirte que incluso comas acostada. Es posible que incluso tengas que sustituir la ducha por baños de esponja.

¿Por qué me han pedido que guarde reposo en cama durante el embarazo?

Su médico podría pedirle que guarde reposo en cama en cualquiera de los siguientes casos. Todos ellos significarían que tiene un embarazo de alto riesgo. El grado de rigurosidad con el que debe cumplir con el reposo en cama dependerá de la magnitud del riesgo involucrado.

• Existen problemas relacionados con la placenta (por ejemplo, en el caso de la placenta previa , la placenta se encuentra en una posición baja en el útero, lo que aumenta el riesgo de sangrado si permaneces físicamente activa).
• Tienes sangrado vaginal
• Su cuello uterino tiene algunos problemas que podrían provocar una dilatación prematura
• Estás teniendo gemelos o un embarazo múltiple.
• Estás mostrando signos de parto prematuro.
• Su bebé muestra signos de problemas de crecimiento fetal.

Debe recordar que el reposo en cama no es una solución ni un remedio para ninguno de estos problemas. Es solo una precaución o medida de seguridad para garantizar que las cosas no empeoren.

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10 consejos para sobrellevar el reposo en cama durante el embarazo

1. Entender claramente lo que está permitido y lo que no : Lo primero que se requiere para planificar un reposo en cama es entender muy claramente, sin ambigüedades, lo que se puede y no se puede hacer.
2. Asegúrese de llevar una dieta saludable: esto es válido para todas las mujeres embarazadas, pero más aún si está en reposo en cama. Esto es para asegurarse de que, al no realizar actividades físicas, no aumente de peso de forma poco saludable.
3. Muévete lo que puedas: consulta con tu médico si puedes hacer algunos ejercicios suaves. Tal vez puedas hacer ejercicios de Kegel para fortalecer el cuello uterino o usar pesas livianas mientras estás acostada para fortalecer la parte superior del cuerpo.
4. Siéntete cómoda: si vas a estar en cama durante la mayor parte del día, es mejor que te acomodes. Debes cambiar de lado cada hora aproximadamente para asegurarte de que no te duela el cuerpo. Invierte en una buena almohada para embarazadas que sostenga tu vientre. Usa almohadas cómodas para la cabeza.
5. Haga arreglos en el trabajo: si está trabajando y su trabajo requiere estar físicamente presente en la oficina, entonces es posible que deba planificar un descanso prolongado o un período sabático después de hablarlo con su gerente y el departamento de recursos humanos de la empresa. Si se le permite trabajar desde casa, hable con su médico sobre una posición reclinada cómoda que le resulte adecuada.
6. Prepara a tu pareja: aunque tengas una empleada doméstica, tu marido acabará haciendo la mayoría de las tareas si no estás disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Prepara a tu pareja para esto. Escribir notas de tareas e instrucciones detalladas sobre las tareas es una buena idea, especialmente si tu marido es de los olvidadizos (¡guiño, guiño!).
7. Pide ayuda a tus amigos y familiares: reúne a personas que puedan ayudarte. Forma un grupo más grande para que nadie se sienta sobrecargado. Puedes pedirle a tus amigos que se turnen para cuidar a los demás niños que tengas. Puedes pedirle a uno o dos vecinos que vengan a darte de comer cuando tu cónyuge esté en el hospital. Puedes invitar a tu madre o a tu suegra para quitarle algo de presión a tu marido.
8. Organiza la mesa auxiliar: ten a mano las cosas que necesitas con frecuencia (tu móvil, cargador, portátil, libros, botella de agua, etc.) para no tener que pedir ayuda a menudo.
9. Busque apoyo en línea: muchas veces, recibirá mucho apoyo y motivación de otras futuras mamás que también están en reposo en cama. Es posible que pueda compartir y relacionarse con ellas sobre los desafíos emocionales que enfrenta mejor que su cónyuge.
10. Compra un libro y un DVD: Bueno, tienes que hacer lo que tienes que hacer. Si estás en la cama la mayor parte del tiempo, entonces es una excelente oportunidad para ver tus programas favoritos y ponerte al día con la lectura.

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