Remedios para el dolor de coxis durante el embarazo

El dolor en el cóccix es muy común y normal durante el embarazo. Puede ser un dolor agudo o sordo al final de la columna, en la zona lumbar, justo entre las nalgas superiores. El dolor en el cóccix es un término común para la coccigodinia o dolor en el cóccix, que es la parte más baja de la columna vertebral, comúnmente llamada coxis.

En este artículo, analizaremos la causa del dolor de coxis junto con algunos ejercicios sencillos para tratar el coxis durante el embarazo. Finalmente, finalizaremos el artículo con algunos remedios caseros fáciles y efectivos para tratar el dolor de coxis durante el embarazo.

En este artículo

• ¿Qué causa el dolor en el coxis durante el embarazo?
• ¿Puede el embarazo agravar el dolor en el coxis?
• Ejercicios para tratar el dolor de coxis durante el embarazo
• Los 12 mejores remedios eficaces y fáciles para el dolor de coxis durante el embarazo
• ¿Se puede curar el dolor de coxis?
• Preguntas frecuentes

¿Qué causa el dolor en el coxis durante el embarazo?

El coxis se encuentra justo detrás del útero. A medida que el bebé va formando sus huesos, ejerce mucha presión sobre el coxis, lo que provoca este dolor. Otra causa pueden ser las hormonas del embarazo. Durante el embarazo, se liberan hormonas del embarazo como la relajante muscular y el estrógeno, que ayudan a relajar los ligamentos, por lo que cuando comienzan a relajarse, pueden causar molestias y dolor. En realidad, estas hormonas ayudan a preparar el cuerpo para el nacimiento del bebé.

¿Puede el embarazo agravar el dolor en el coxis?

Si el dolor en el coxis ya existía debido a alguna afección, el embarazo puede agravarlo aún más. Algunas de estas afecciones preexistentes son:

• La disfunción de la sínfisis púbica hace que los ligamentos que alinean el hueso pélvico se estiren o relajen demasiado, lo que provoca dolor en la región pélvica, especialmente en el hueso púbico. El dolor en el coxis asociado con el dolor púbico puede irradiarse hacia la pierna, pero no por debajo de las rodillas.
• Lesión en la espalda baja.
• Debido al estreñimiento.
• Cáncer en la zona pélvica.
• Durante el tercer trimestre del embarazo, la cabeza del bebé puede presionar el coxis, lo que puede causar dolor.

Una mujer embarazada no debe permanecer sentada ni de pie durante largos periodos de tiempo y debe cambiar de posición cada pocas horas.

Ejercicios para tratar el dolor de coxis durante el embarazo

Los siguientes ejercicios pueden resultar útiles para aliviar en gran medida el dolor del coxis. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios:

1. Inclinación pélvica de pie

Ponte de pie, con la espalda contra la pared y las palmas de las manos hacia ella. Separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros. Ahora empuja la parte baja de la espalda (la parte inferior de la espalda, donde más se curva) contra la pared. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve a la posición de pie. Aumenta gradualmente el número de veces; puedes hacerlo hasta 10 veces.

2. Torsión del torso

Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas. Sujete el pie derecho con la mano izquierda. A continuación, coloque la palma izquierda detrás de usted en el suelo y gire lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Mantenga la posición durante unos segundos y luego vuelva a la posición inicial. Cambie de mano y repita el ejercicio con el otro lado. Aumente gradualmente hasta hacer 10 repeticiones en ambos lados.

3. Natación

La natación es un buen ejercicio para contrarrestar el aumento de tensión en la espalda debido al embarazo.

4. Caminar

Caminar regularmente durante al menos 20 minutos ayudará a desbloquear los músculos tensos.

5. Yoga prenatal

Las posturas de yoga, como la del gato y la vaca, pueden ser muy eficaces para tratar el dolor de coxis durante el embarazo. El yoga prenatal también tiene otros beneficios.

[Lea: Posturas de yoga que toda mujer embarazada debería conocer ]

Los 12 mejores remedios eficaces y fáciles para el dolor de coxis durante el embarazo

Aquí están los 12 mejores remedios caseros para tratar el dolor de coxis durante el embarazo:

1. Utilice cojines especiales para sentarse

Evite sentarse sobre superficies duras. Puede intentar sentarse sobre una almohada en forma de "donut" o una almohada en forma de U. También puede intentar usar una pelota de ejercicios para sentarse y evitar la presión directa sobre el coxis.

2. Use un cinturón de maternidad durante el final del embarazo

El uso de un cinturón de maternidad también puede ayudar al final del segundo trimestre y durante el tercero, ya que envuelve el abdomen por encima y por debajo y brinda apoyo al levantarlo. Reduce la fatiga al reducir la cantidad de trabajo que deben realizar la parte media y baja de la espalda.

3. Evite permanecer de pie o sentado durante períodos prolongados

Cambie constantemente de posición y realice caminatas cortas y frecuentes.

[Lea: Permanecer de pie durante muchas horas durante el embarazo ]

4. Aplicar almohadillas térmicas

Sentarse sobre almohadillas térmicas o tomar baños de inmersión con agua tibia puede proporcionar cierto alivio.

5. Posición para dormir

Las posiciones para dormir son importantes. Dormir boca arriba aumenta el dolor. La mejor posición para dormir durante el embarazo es sobre el lado izquierdo. Además de aliviar el dolor de espalda, también mejora la circulación sanguínea hacia la placenta.

6. Evite doblarse

No se incline para recoger objetos si sufre dolor en el coxis.

7. Use zapatos con punta plana

Evite usar tacones altos durante el embarazo para aliviar el dolor del coxis; en su lugar, use zapatos planos y con suelas acolchadas en el interior. ¿Es seguro usar tacones durante el embarazo?

8. Analgésicos suaves

Cuando esté embarazada, hable siempre con su médico sobre sus molestias, su médico puede recetarle analgésicos suaves para aliviar el dolor de coxis. No los administre.

9. Vacíe el intestino con regularidad

Puedes tomar algunas medidas para aliviar el estreñimiento, ya que puede empeorar el dolor ya que el recto lleno ejerce presión sobre el coxis.

10. Masaje en el coxis

Puedes recibir un masaje de un quiropráctico de embarazo en el área del coxis.

11. Evite los tirones

Evite sacudir la parte baja de la espalda levantándose repentinamente de una posición sentada.

12. Duerme sobre tu lado izquierdo

No duermas boca arriba, ya que esto solo hará que tu coxis sufra más tensión y, por lo tanto, te duela más. Duerme siempre sobre tu lado izquierdo.

[Lea: Dormir boca arriba durante el embarazo ]

¿Se puede curar el dolor de coxis?

El dolor en el coxis durante el embarazo es, sin duda, muy molesto. Sin embargo, debes tener cuidado y asegurarte de no cometer errores que solo empeorarán tu condición.

No existe cura para el dolor de coxis durante el embarazo, pero el dolor suele desaparecer en poco tiempo, a veces en unas semanas o meses, o después del parto. Si el dolor dura más de unos días o si es intenso, consulte a su médico sobre cualquier síntoma inusual que tenga para que juntos puedan encontrar la mejor solución.

Espero que este artículo sobre remedios para el dolor de coxis durante el embarazo te resulte útil. Feliz embarazo.

Lea también: SPD durante el embarazo

Preguntas frecuentes

1. ¿El dolor en el coxis significa que el parto está cerca?

La hormona relaja los ligamentos pélvicos para que el útero pueda expandirse y el bebé pueda nacer. Como resultado, los músculos del suelo pélvico, que contribuyen a la estabilidad corporal, pueden contraerse con más fuerza. Como los músculos del suelo pélvico están conectados al coxis, estas contracciones pueden provocar dolor en el coxis. Así que, sí, aunque no siempre, el dolor en el coxis puede ser una indicación de que se acerca el parto.

2. ¿El dolor en el coxis desaparecerá después del embarazo?

El dolor en el coxis es bastante frecuente después del parto. La curación del coxis y el alivio del dolor pueden tardar entre 6 y 12 semanas. En caso de daño en el coxis durante el parto, que suele ocurrir si tuviste un parto instrumental o si tu bebé estaba boca arriba, la recuperación del dolor en el coxis puede llevar meses o años.

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