Los 5 mejores remedios caseros para equilibrar naturalmente las hormonas durante el embarazo

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Los 5 mejores remedios caseros para equilibrar las hormonas de forma natural durante el embarazo
Preguntas frecuentes

Las hormonas son sustancias químicas liberadas por ciertos grupos específicos de células (glándulas endocrinas) que regulan las funciones del cuerpo. Desempeñan un papel importante en el crecimiento, el desarrollo, la reproducción y el metabolismo. Las hormonas están formadas por grasas y colesterol. Una nutrición inadecuada, la obesidad, el funcionamiento excesivo o insuficiente de otras glándulas esenciales y muchos otros factores pueden afectar el equilibrio de las hormonas durante el embarazo. Las hormonas desempeñan un papel importante en el crecimiento, el desarrollo, la reproducción y el metabolismo. Esto conduce a un aumento de peso no deseado, pigmentación, crecimiento de vello facial, etc.

Durante el embarazo, las hormonas de estrógeno y progesterona aumentan a medida que se produce el crecimiento del feto. Estas provocan antojos extraños durante el embarazo, hinchazón, cambios de humor, etc. Algunos obstetras pueden recetar medicamentos para equilibrar los niveles hormonales; los medicamentos para la tiroides son bastante populares. Bueno, puedes intentar equilibrar las hormonas en casa, de forma natural, sin recurrir a medicamentos. Suena tentador, ¿verdad?

En este artículo

Los 5 mejores remedios caseros para equilibrar las hormonas de forma natural durante el embarazo
Preguntas frecuentes

Los 5 mejores remedios caseros para equilibrar las hormonas de forma natural durante el embarazo

Ya que puedes corregir el desequilibrio hormonal en casa, ¿por qué no lo intentas? El siguiente conjunto de instrucciones es muy sencillo de seguir y requiere un poco de autocontrol, ¿es demasiado? Cuando se trata de tu bebé, nada es demasiado.

Lee lo siguiente y comprueba tú mismo lo fácil que es controlar las hormonas:

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1. Manténgase alejado de los productos químicos

Ciertas sustancias y productos químicos artificiales, como los presentes en los cosméticos, los plásticos, los alimentos procesados artificialmente y los productos de limpieza, tienen la capacidad de imitar la hormona estrógeno. Por eso, cuando estos productos entran en contacto con tu cuerpo, comienzan a crear desequilibrios hormonales. Estas sustancias se denominan xenoestrógenos. En última instancia, tú decides con cuántos productos químicos quieres lidiar en tu vida diaria. ¡Elige también productos y alimentos orgánicos y naturales!

2. Consuma suficientes ácidos grasos omega 3

Lamentablemente, las fuentes máximas de grasa que consumimos son ricas en ácidos grasos Omega 6, mientras que el que nos resulta beneficioso es el Omega 3. Lo que ocurre en realidad es que las hormonas están formadas por colesterol y grasas. Si aportamos a nuestro cuerpo grasas poliinsaturadas y grasas Omega 6 (todas grasas malas), ¿cómo pueden ser saludables las hormonas resultantes?

Por lo tanto, evita las fuentes de Omega 6 como el aceite de soja, aceite de canola, aceite de maní, aceite de cártamo, aceite de girasol, carnes convencionales, cereales, etc. Opta por opciones más saludables como el aceite de oliva, el aceite de coco y la mantequilla, y come nueces, semillas de chía, semillas de lino, etc. Los no vegetarianos pueden incluir pescados como el salmón y el atún o suplementos de aceite de pescado.

3. Duerma bien y manténgase alejado del estrés

Nuestro cuerpo funciona según un horario: comemos, trabajamos y dormimos. Del mismo modo, las hormonas también funcionan según un horario. La hormona del estrés, el cortisol, se regula especialmente por la noche. Los expertos recomiendan acostarse a las 10 de la noche. La falta de sueño o acostarse a horas inadecuadas contribuyen al desequilibrio hormonal.

Si no duermes lo suficiente, tus hormonas nunca estarán equilibradas. Estresate. A veces, simplemente pasear por la naturaleza funciona como un buen ejercicio. Ir al gimnasio o fumar demasiado para perder peso puede generar más estrés.

La brisa fresca, el oxígeno puro y la luz del sol afectan a la glándula pituitaria del cerebro, lo que ayuda a regular las hormonas. Las investigaciones indican que la exposición a la luz solar natural tiene la capacidad de regular los desequilibrios hormonales creados por los xenoestrógenos.

4. Cuida tu alimentación para equilibrar las hormonas durante el embarazo

Puedes controlar fácilmente tu dieta. Para lograr un funcionamiento hormonal óptimo, evita los alimentos azucarados, los alimentos fritos, el alcohol (en todo caso, el alcohol, si no está incluido en la lista durante el embarazo) y la cafeína, que es conocida por interrumpir el funcionamiento de la tiroides y aumentar el cortisol. También debes evitar la carne roja y los alimentos procesados como el pan blanco, el arroz y la pasta.

Cuanto más consumas productos naturales, mayores serán las posibilidades de mejorar el equilibrio hormonal. Prueba las infusiones de hierbas, incluidos los zumos de frutas frescas, o prepara brebajes con albahaca sagrada y ashwagandha . Se sabe que estas plantas regulan el funcionamiento de la tiroides, equilibran el nivel de azúcar del cuerpo y promueven un peso saludable. Abastécete de alimentos ricos en flavonoides, como frutas, verduras y legumbres. Estos también ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo.

5. Bajar de peso

Es igualmente importante mantener un peso saludable durante el embarazo. El embarazo no significa comer de todo en cantidades enormes. El exceso de grasa almacenada en el cuerpo también provoca un desequilibrio hormonal, ya que comienza a producir estrógeno.

Por lo tanto, puedes detener esta fuente de desequilibrio hormonal haciendo ejercicio y comiendo con precaución. Los ejercicios suaves y relajantes, como nadar y caminar, ayudarán a equilibrar tus hormonas. Las ráfagas breves de levantamiento de pesas también pueden ser útiles para liberar hormonas buenas.

Mira, lo anterior no parece difícil de hacer. Todo lo que necesitas es una firme determinación y voluntad para poner tus hormonas en orden de forma natural. Puede que lleve tiempo, pero definitivamente notarás una diferencia si sigues el protocolo anterior.

¡Manténgase activo, manténgase feliz y tenga un bebé feliz!

Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo sé si mis hormonas están desequilibradas?

Los síntomas de desequilibrio hormonal dependen de la edad, la salud y otros factores. Los desequilibrios hormonales pueden causar fatiga, sensibilidad al calor o al frío, caída del cabello, sudores nocturnos, problemas para dormir, pérdida o aumento de peso inexplicable, dolor en las articulaciones y dolor muscular. Priorice la visita a un médico si sufre síntomas de cualquier tipo y no está seguro de su causa.

2. ¿Qué sucede si los niveles de progesterona de una mujer son bajos?

Cuando los niveles de progesterona son inadecuados, el útero puede no ser capaz de sostener un embarazo y dar a luz a un bebé sano. Cuando los niveles de progesterona bajan demasiado, pueden ocurrir complicaciones durante el embarazo, como sangrado y abortos espontáneos.