Suplementos de ácido fólico para la fertilidad: una guía completa

Todas las parejas sueñan con tener su propia y dulce familia. Muchas de ellas comienzan a escribir en un diario sus pensamientos sobre el sexo del bebé y cómo organizar la habitación del bebé. En medio de toda la emoción, muchas personas olvidan que lo más importante es concentrarse en cómo preparar el cuerpo para albergar a su pequeño. Uno de esos aspectos importantes es incluir suplementos de ácido fólico para la fertilidad en su estilo de vida.

Todos hemos escuchado consejos de nuestros seres queridos que dicen: “Empieza a tomar ácido fólico si estás intentando tener un bebé”. Entonces, empiezas a preguntarte qué es el ácido fólico. ¿Por qué y cómo tomarlo? Sigue leyendo para aclarar todas tus dudas y saber más sobre este increíble micronutriente.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es el ácido fólico?
2. Beneficios de la suplementación con ácido fólico cuando se intenta concebir
3. ¿Cuándo tomar suplementos de ácido fólico cuando se planea tener un bebé?
4. ¿Quién debería tomar suplementos de ácido fólico?
5. Dosis de suplementos de ácido fólico cuando se intenta concebir
6. ¿Existen factores de riesgo de los suplementos de ácido fólico?
7. Consultar a un médico sobre el ácido fólico
8. Preguntas frecuentes
9. Referencias

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico es una forma sintética del folato o vitamina B9. Esta vitamina se denomina folato cuando se encuentra de forma natural en ciertos productos alimenticios. Se denomina ácido fólico cuando se toma en forma de suplementos o se añade a los alimentos naturales. La forma sintética se utiliza habitualmente durante el embarazo para prevenir ciertas complicaciones [ 1 ].

El cuerpo humano no puede sintetizar folato, por lo que debemos incluirlo en nuestra dieta. El ácido fólico es un nutriente esencial que ayuda a la formación de ADN y ARN. [ 2 ]. Las fuentes naturales de folato incluyen vegetales de hojas verdes, brócoli, frijoles, garbanzos, cereales integrales, frutas cítricas, etc. [ 3 ].

Beneficios de la suplementación con ácido fólico cuando se intenta concebir

Esta vitamina esencial soluble en agua es crucial para la fertilidad masculina y femenina. Las mujeres necesitan ácido fólico antes y durante el embarazo para favorecer una gestación saludable.

El ácido fólico hace maravillas para:

1. Salud ovárica

Los niveles óptimos de ácido fólico favorecen la salud de los ovarios y la ovulación regular. Una mayor ingesta de folato se asocia con una mayor reserva ovárica, lo que puede mejorar la fertilidad de forma indirecta.

2. Fertilidad masculina

El ácido fólico también es beneficioso para la fertilidad masculina. Favorece la división celular y la síntesis de ADN, que son esenciales para la formación de espermatozoides sanos. Numerosos estudios han demostrado que el ácido fólico desempeña un papel crucial en la mejora de la calidad de los espermatozoides y el mantenimiento de un recuento óptimo de espermatozoides. [ 4 ].

3. Embarazo

El ácido fólico ayuda a muchas mujeres que luchan contra la infertilidad previniendo defectos en los primeros meses del embarazo y disminuyendo las probabilidades de parto prematuro [ 5 ]. Además de mejorar la fertilidad, el ácido fólico es esencial para el desarrollo fetal saludable y el crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo.

4. Tecnología de reproducción asistida

Los suplementos de ácido fólico ayudan a prevenir los niveles elevados de homocisteína intrafolicular. La homocisteína es un aminoácido que puede afectar negativamente la calidad de los ovocitos. [ 6 ]. Esto ayuda a aumentar las posibilidades de concepción.

5. Prevención de los defectos del tubo neural

Lo más importante es que desempeña un papel fundamental en la reducción del riesgo de que el bebé desarrolle defectos del tubo neural. Algunos de los defectos del tubo neural más comunes son la espina bífida, la anencefalia y la encefalocele [ 7 ]. Tomar ácido fólico antes y durante el embarazo puede prevenir eficazmente estas afecciones.

¿Cuándo tomar suplementos de ácido fólico cuando se planea tener un bebé?

Lo más probable es que el folato en la dieta no sea suficiente para el embarazo futuro. Por lo tanto, su médico le indicará un suplemento de ácido fólico para el desarrollo fetal saludable. La formación del tubo neural ocurre muy temprano en el desarrollo embrionario.

Por lo tanto, los defectos del tubo neural pueden ocurrir tan pronto como un mes después de la concepción [ 8 ]. En esta etapa, la mayoría de las mujeres ni siquiera saben que están embarazadas. Esto hace necesaria la ingesta de ácido fólico cuando se intenta concebir.

Si está planeando concebir, comience a tomar ácido fólico dos o tres meses antes. Una vez que conciba, debe continuar tomándolo durante el primer trimestre del embarazo [ 9 ].

Puedes dejar de tomarlo después del primer trimestre, ya que el tubo neural ya está completamente formado. Lo ideal es tomar el suplemento todos los días a la misma hora. Si olvidas tomar tu dosis, puedes hacerlo en cuanto te acuerdes.

¿Quién debería tomar suplementos de ácido fólico?

Los médicos aconsejan a las mujeres en edad fértil que consuman suplementos de ácido fólico diariamente [ 10 ].

La ingesta de ácido fólico es beneficiosa para las siguientes personas:

• Parejas que luchan por tener un bebé: lo ideal es que las parejas que luchan por concebir comiencen a tomar ácido fólico. Estos hombres y mujeres deben comenzar a tomar una dosis diaria de ácido fólico para lograr un embarazo exitoso.
• Mujeres en sus primeras etapas del embarazo: Las mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo deben tomar suplementos de ácido fólico religiosamente para prevenir afecciones como defectos del tubo neural, enfermedades cardíacas congénitas y labio leporino y paladar hendido [ 11 ].
• Mujeres en riesgo de parto prematuro: algunos estudios sugieren que la ingesta de ácido fólico antes de la concepción es beneficiosa para prevenir partos prematuros [ 12 ].
• Mujeres sometidas a tratamiento de FIV: los suplementos de ácido fólico administrados durante la FIV se asocian con una mejor calidad del embrión y mayores tasas de éxito. [ 13 ].
• Mujeres con SOP: algunos estudios han demostrado que el ácido fólico es útil en mujeres con SOP al mejorar su perfil metabólico [ 14 ].

El ácido fólico es beneficioso para todos, no sólo para quienes están tratando de concebir, ya que este nutriente es esencial para producir nuevas células sanas en el cuerpo.

Dosis de suplementos de ácido fólico cuando se intenta concebir

Las mujeres embarazadas necesitan aproximadamente hasta diez veces más folato para el crecimiento de un bebé sano. La dosis recomendada de suplemento de ácido fólico para mujeres que intentan concebir es de 400 microgramos (mcg) o 0,4 mg [ 15 ]. Durante el embarazo, su médico podría aumentar la dosis dependiendo de sus niveles de folato.

En algunos casos se necesita una dosis mayor de 5 mg de ácido fólico al día. Son los siguientes:

• Aquellos con antecedentes familiares de defectos del tubo neural [ 16 ].
• Embarazo pasado con defectos del tubo neural.
• Madres diabéticas
• Mujeres obesas o con un IMC alto.
• Antecedentes de defectos del tubo neural en cualquiera de los padres.
• Mujeres que toman medicamentos antiepilépticos [ 17 ].
• Antecedentes de enfermedad renal o diálisis.

¿Existen factores de riesgo de los suplementos de ácido fólico?

Como el ácido fólico es una vitamina hidrosoluble, cualquier exceso de este se elimina por la orina, por lo que prácticamente no hay lugar a efectos secundarios.

• En raras ocasiones, algunas personas informan tener dolor de estómago frecuente, náuseas o diarrea con la ingesta de suplementos.
• Algunas personas pueden tener reacciones de hipersensibilidad a los suplementos de ácido fólico, lo que provoca erupciones en la piel, picazón y dificultad para respirar [ 18 ].
• Hay casos raros que sugieren que dosis excesivas pueden provocar cáncer, como cáncer de pulmón o de próstata [ 19 ].
• Siempre es mejor consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Consultar a un médico sobre el ácido fólico

Lo mejor es hablar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Él le recetará la dosis ideal según sus necesidades. La dosis puede variar de una persona a otra, teniendo en cuenta también otros antecedentes médicos.

Ahora ya sabes que el paso más importante antes de intentar concebir es incluir un suplemento de ácido fólico en tu dieta. No solo te ayudará a quedar embarazada, sino que también promoverá el crecimiento saludable de tu futuro bebé. Programa una cita con tu médico lo antes posible para saber cuál es la dosis exacta que será mejor para ti. Una preparación inteligente garantizará un bebé saludable.

Preguntas frecuentes

1. ¿Tomar ácido fólico me ayudará a concebir?

El ácido fólico es beneficioso tanto para la fertilidad masculina como femenina. Favorece la ovulación saludable y la calidad del esperma, mejorando así las posibilidades de un embarazo exitoso.

2. ¿Cuántos meses debo tomar suplementos de ácido fólico antes de quedar embarazada?

Lo ideal es que una mujer comience a tomar suplementos de ácido fólico 2 o 3 meses antes de intentar concebir para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto en desarrollo.

3. ¿Cuál es el mejor momento para tomar ácido fólico?

No hay un horario específico para tomar suplementos de ácido fólico. Puedes tomarlos por la mañana o por la noche. Solo asegúrate de tomar la dosis aproximadamente a la misma hora todos los días.

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Referencias

1. Web MD, Ácido fólico: usos, efectos secundarios y más: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1017/folic-acid
2. La fuente de nutrición, folato (ácido fólico) – Vitamina B9 – https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/folic-acid/
3. NHS, vitaminas B y ácido fólico: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
4. Li X, Zeng YM, Luo YD, He J, Luo BW, Lu XC, Zhu LL. Efectos del ácido fólico y de los suplementos de ácido fólico más zinc sobre las características de los espermatozoides y los resultados del embarazo en hombres infértiles: una revisión sistemática y un metanálisis – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10395467/
5. Li B, Zhang X, Peng X, Zhang S, Wang X, Zhu C. Ácido fólico y riesgo de parto prematuro: un metaanálisis. Front Neurosci. 28 de noviembre de 2019;13:1284 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6892975/
6. Michels, Kara y Wactawski-Wende, Jean y Mills, James y Schliep, Karen y Gaskins, Audrey y Yeung, Edwina y Kim, Keewan y Plowden, Torie y Sjaarda, Lindsey y Chaljub, Ellen y Mumford, Sunni. (2017). Folato, homocisteína y el ciclo ovárico entre mujeres sanas que menstrúan regularmente. Human Reproduction. 32. 1743-1750 – https://www.researchgate.net/publication/319481825_Folate_homocysteine_and_the_ovarian_cycle_among_healthy_regularly_menstruating_women
7. Cleveland, Defectos del tubo neural (DTN) – https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22656-neural-tube-defects-ntd
8. Wikipedia, Tubo neural – https://en.m.wikipedia.org/wiki/Neural_tube
9. NHS, vitaminas, suplementos y nutrición durante el embarazo: https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/
10. Medawar G, Wehbe T, Jaoude EA. Concientización y uso del ácido fólico entre mujeres en edad fértil. Ann Glob Health. 9 de abril de 2019;85(1):54 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6634342/
11. Hospital Internacional VINMEC – https://www.vinmec.com/es/noticias/noticias-de-salud/obstetricia-https://www.vinmec.com/eng/article/cuanto-acido-folico-debo-tomar-antes-de-quedar-embarazada-es
12. March of Dimes Foundation. (1 de febrero de 2008). Enorme descenso del riesgo de parto prematuro entre mujeres que toman ácido fólico un año antes de la concepción. ScienceDaily. Consultado el 7 de noviembre de 2024: https://www.sciencedaily.com/releases/2008/01/080131111822.htm
13. Gaskins AJ, Afeiche MC, Wright DL, Toth TL, Williams PL, Gillman MW, Hauser R, Chavarro JE. Folato dietético y éxito reproductivo entre mujeres sometidas a reproducción asistida. Obstet Gynecol. 2014 Oct;124(4):801-809 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4172634/
14. Zatollah Asemi, Maryam Karamali, Ahmad Esmaillzadeh, Centro de Investigación de Bioquímica y Nutrición en Enfermedades Metabólicas, Universidad de Ciencias Médicas de Kashan, Kashan, Irán; Departamento de Ginecología y Obstetricia, Facultad de Medicina, Universidad de Ciencias Médicas de Arak, Arak, Irán; Centro de Investigación de Seguridad Alimentaria, Universidad de Ciencias Médicas de Isfahán, Isfahán, Irán – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.201400033
15. Zadarko-Domaradzka M, Kruszyńska E, Zadarko E. Eficacia de las recomendaciones de suplementación con ácido fólico entre las estudiantes polacas de la región de Podkarpackie. Nutrients. 2021; 13(3):1001 – https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/1001
16. Kennedy D, Koren G. Identificación de mujeres que podrían beneficiarse de dosis más altas de ácido fólico durante el embarazo. Can Fam Physician. Abril de 2012;58(4):394-7 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325450/
17. Wilson RD et al. Suplementación de vitaminas y ácido fólico antes de la concepción 2007: el uso de ácido fólico en combinación con un suplemento multivitamínico para la prevención de defectos del tubo neural y otras anomalías congénitas – https://womensmentalhealth.org/posts/folic-acid-supplementation-is-recommended-for-all-women-taking anticonvulsants/
18. Nucera E, Aruanno A, Mezzacappa S, Pascolini L, Buonomo A, Schiavino D. Reacciones de hipersensibilidad al ácido fólico: informes de tres casos y una revisión de la literatura. Int J Immunopathol Pharmacol – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6299334/
19. Thabet RH, Alessa REM, Al-Smadi ZKK, et al. Ácido fólico: amigo o enemigo en la terapia contra el cáncer. Revista de investigación médica internacional. 2024;52(1) – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/03000605231223064

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