Batido de fresa, plátano y espinacas (¡en bolsa!)

Batido de fresa, plátano y espinacas preparado con ingredientes naturales

Prepara esta deliciosa receta de batido de espinaca, plátano y fresa en un santiamén con nuestro truco secreto para preparar batidos. Te mostramos cómo preparar este increíble y nutritivo batido de espinaca de inmediato o cómo prepararlo con anticipación para más tarde. Preparación: 5minutos minutos Cocinero: 0minutos minutos Total: 5minutos minutosRaciones: 4AhorrarGuardadoAlfilerImprimir

Ingredientes

Para las bolsas de batidos para preparar comidas

• ▢2 tazas de plátanos en rodajas congelados
• ▢2 tazas de fresas enteras congeladas
• ▢4 tazas de espinacas frescas
• ▢4 cucharaditas de semillas de chía

Para servir (para 1 porción)

• ▢2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo , de cualquier tipo
• ▢1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

Instrucciones

Para la bolsa

• Primero, cubra una bandeja para hornear con papel pergamino. Luego, distribuya uniformemente 2 tazas de rodajas de banana y 2 tazas de fresas enteras. Coloque en el congelador durante aproximadamente 2 horas o hasta que esté completamente congelado.
• A continuación, toma 4 bolsas para congelador de un cuarto de galón y escribe la fecha y el batido verde de fresa y plátano en el frente. Agrega 1 taza de la fruta congelada, un puñado de espinacas y una cucharadita de semillas de chía a cada bolsa.
• Antes de sellar, asegúrese de extraer la mayor cantidad de aire posible para evitar que se queme por congelación. Selle y coloque en el congelador para su uso posterior.

Para mezclar (para 1 porción)

• Una vez que esté listo para licuar, vacíe el contenido de la bolsa de batido de espinacas en una licuadora de alta velocidad.
• Luego, agrega aproximadamente 1/2 taza de leche de almendras y 2 cucharadas de tu proteína en polvo favorita.
• Licue a velocidad alta durante aproximadamente 1 minuto o hasta que todo esté mezclado.

Consejos y notas

• La información nutricional es para un batido de espinacas de una sola porción.
• Almacenamiento: Las bolsas de batidos para preparar comidas se pueden conservar hasta 3 meses en el congelador.
• Opción de duplicar o triplicar esta receta.

Nutrición

Calorías: 196 kcal , Carbohidratos: 23 g , Proteínas: 16 g , Grasas: 4 g , Fibra: 6 g , Azúcares: 14 g

La información nutricional se calcula automáticamente, por lo que solo debe utilizarse como aproximación.

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