21 ideas para cajas bento

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¿Buscas ser creativo con tus almuerzos? ¡Tenemos algunas ideas increíbles para cajas bento que son equilibradas y saludables! ¿La mejor parte? ¡También sirven como ideas para cajas bento para niños! Hace unas semanas publicamos algunas recetas de ensaladas de pollo saludables bastante increíbles . POR FAVOR, dime que las revisaste y que preparaste una o dos de ellas. Hay algunas de las recetas más sabrosas y fáciles de la ciudad y no nos cansamos de ellas. Últimamente, nos hemos dedicado a reutilizar comidas de dentro de nuestro refrigerador y a preparar comidas divertidas que puedes esperar comer toda la semana. ¿Y entonces? ¡Tomamos nuestras 4 recetas de ensaladas de pollo saludables y las convertimos en ideas para cajas bento que harán bailar a tus papilas gustativas todos los días durante la hora del almuerzo!

¿Qué es una Bento Box?

Técnicamente, una caja bento es una comida de una sola porción que puedes comprar en un restaurante o preparar en casa. Encontrarás almuerzos en cajas bento en muchos menús de restaurantes japoneses y tailandeses. Nuestra caja bento favorita en Minneapolis en este momento está en Lemon Grass en Brooklyn. Tiene un precio muy razonable (¡como $12!) y obtienes muchísima comida. Un poco de sushi, un poco de pad thai y uno o dos wonton de queso crema. En estos días, muchas personas asocian las comidas en cajas bento con la preparación de comidas porque, convenientemente, ¡hay muchos recipientes de vidrio para preparar comidas que tienen compartimentos! Estos son nuestros recipientes de vidrio favoritos para cajas bento. Nos encanta que sean de vidrio, fáciles de limpiar y que sea fácil separar todo lo que empaques. ¡Las cajas bento también son geniales para los comensales quisquillosos! ¡Y para aquellos a quienes no les gusta que sus alimentos se toquen entre sí Por eso siempre les decimos a las personas que pueden convertir CUALQUIERA de nuestras recetas de tazones en Fit Foodie Finds en una receta de caja bento simplemente separando los elementos individuales de la receta en su recipiente de caja bento.

Cómo construir una caja bento saludable

Puedes hacer tu propio almuerzo bento con todas tus cosas favoritas, pero hay algunas pautas que nos gusta seguir al preparar nuestras comidas bento para asegurarnos de que sean comidas balanceadas y saludables para llevar. Proteína: ¡Deja que el plato principal de tu bento sea un artículo lleno de proteínas como un wrap de pollo estilo búfalo , un rollito de primavera, un sándwich, carne desmenuzada o incluso charcutería ! Una buena regla general es asegurarse de que tu bento box incluya algún tipo de proteína para que te mantengas lleno todo el día. Frutas y verduras: No puedes equivocarte con ninguna fruta o verdura. Ya sean cocidas o crudas, ¡llévalas, gente! Sugerimos usar lo que tienes en tu refrigerador y lo que está de temporada. Grasas saludables: Cuando busques empacar una o dos grasas saludables en tu bento box, considera usar un aguacate, un aderezo a base de aceite de oliva o incluso nueces y semillas. Fibra: ¡Consume fibra con cualquiera de nuestras ensaladas Fit Foodie favoritas! Algunas de nuestras ensaladas favoritas aptas para cajas bento son el tabulé de quinoa , la ensalada de maíz con chile tailandés y la ensalada de quinoa mexicana . También puedes incluir otros alimentos fibrosos como nueces, frijoles y más verduras. Crujiente: ¡nos encantan las tortillas chips crujientes, las pajitas de verduras o las galletas sin gluten! Si tienes un crujiente favorito, ¡hazlo tú! Las almendras, los anacardos y cualquier otro fruto seco también son una gran opción. Dips: las cajas bento son perfectas para incorporar dips en tus almuerzos porque los recipientes los mantienen perfectamente separados del resto de los elementos de tu caja bento. Dependiendo de lo que incluya tu caja bento, recomendamos cualquier cosa desde nuestro Ranch saludable casero hasta queso vegano , salsa de pimiento rojo asado y queso de cabra, salsa Green Goddess o untable de cilantro, lima y aguacate. Realmente, no hay nada correcto o incorrecto cuando se trata de hacerte una caja bento. Solo asegúrate de que sea lo suficientemente equilibrada para mantenerte lleno y satisfecho. ¡Y sé creativo con las combinaciones de sabores e ingredientes! ¡Nunca más te cansarás del almuerzo!

Caja bento con wrap de pollo al pesto

Convertimos nuestro sabroso pollo al pesto en un wrap agregándole lechuga romana y envolviéndolo en una tortilla. ¡Sírvelo junto con tomates cherry, hummus y galletas integrales y tendrás un delicioso y saludable almuerzo bento! Obtén la receta de la ensalada de pollo al pesto AQUÍ.

Caja bento con wrap de ensalada de pollo al estilo suroeste

¿Te encantan los sabores del suroeste? ¡Prueba nuestra caja bento de wrap de ensalada de pollo al estilo suroeste más saludable! Está hecha con una salsa de yogur al estilo suroeste con infusión de cítricos y un poco de salsa picante para completar. ¡Lleva tu wrap de ensalada de pollo al estilo suroeste un paso más allá y mójalo en tu salsa favorita! Obtén una receta de ensalada de pollo al estilo suroeste a continuación.

Caja bento con wrap de pollo y arándanos

Nuestro wrap de ensalada de pollo con arándanos es una receta clásica hecha con un toque saludable. Es muy similar a la ensalada de pollo Waldorf, pero está hecha con una deliciosa salsa de yogur, un poco de miel y jugo de limón. Combina tu wrap con tu fruta favorita y tu tortilla chip favorita (nuestras favoritas son las Siete chips ). Obtén una receta de ensalada de pollo con arándanos aquí.

Caja bento con wrap de ensalada de pollo y BLT

¡Por favor, dime que te encanta el sándwich BLT! ¡Este wrap de ensalada de pollo BLT es muy rico y saludable también! ¡La salsa de ensalada de pollo es muy rica y está hecha con yogur, un poco de condimento ranchero (ingrediente secreto) y jugo de limón! ¡Nos encanta combinarlo con nuestra ensalada de col rizada favorita y algunas papas fritas sabrosas! Obtén la receta de la ensalada de pollo BLT aquí.

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  Caja bento con ensalada de pollo al estilo suroeste

  ¿Te encantan los sabores del suroeste? ¡Prueba nuestra caja bento de wrap de ensalada de pollo al estilo suroeste más saludable! Está hecha con una salsa de yogur al estilo suroeste con infusión de cítricos y un poco de salsa picante para completar. ¡Lleva tu wrap de ensalada de pollo al estilo suroeste un paso más allá y mójalo en tu salsa favorita! Preparación: 10minutos minutos Cocinero: 0minutos minutos Total: 10minutos minutosRaciones: 1AhorrarSavedAlfilerImprimir

  Ingredientes

  • ▢1 tortilla mediana de trigo integral
  • ▢puñado de lechuga romana
  • ▢1 porción de ensalada de pollo estilo suroeste
  • ▢1/4 taza de salsa
  • ▢puñado de tortillas chips

  Instrucciones

  • Coloque la lechuga romana sobre la tortilla. Luego, agregue la ensalada de pollo y envuelva bien.
  • Corte el wrap por la mitad y colóquelo dentro de la caja bento.
  • A continuación, añade aproximadamente 1/4 de taza de tu salsa favorita y un puñado de papas fritas a tu caja bento.
  • ¡Asegure bien la caja bento y empaquétela para el almuerzo!

  Nutrición

  Calorías: 666 kcal , Carbohidratos: 49 g , Proteínas: 40 g , Grasas: 35 g , Fibra: 8 g , Azúcares: 6 g

  La información nutricional se calcula automáticamente, por lo que solo debe utilizarse como aproximación.

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