10 remedios naturales para la hinchazón durante el embarazo

Embarazada o no, la hinchazón abdominal es uno de los problemas abdominales más comunes que enfrentamos la mayoría de nosotras en algún momento de nuestra vida. Esa sensación incómoda de estómago lleno, opresión abdominal y falta total de espacio en el estómago, incluso para beber agua, son signos de hinchazón. Descubra 10 remedios naturales para la hinchazón durante el embarazo.

Imagínate que sientes que tu estómago está terriblemente lleno de gases y tienes una urgencia de expulsarlos o eructar. A veces, el abdomen sobresale y se acompaña de dolor. La hinchazón es un problema común de las mujeres embarazadas. Esto puede atribuirse al desequilibrio hormonal y a una digestión lenta durante el período de gestación.

En este artículo

• 10 remedios naturales para la hinchazón durante el embarazo
• Preguntas frecuentes

10 remedios naturales para la hinchazón durante el embarazo

El dolor abdominal puede ser muy molesto y obligarte a visitar a un médico para obtener un alivio inmediato. El dolor, las flatulencias (pedos) y los eructos frecuentes se suman a la vergüenza y el malestar. Es posible que ya estés tomando hierro, ácido fólico y otros comprimidos multivitamínicos y seguramente no quieras tomar más medicamentos. En el mercado se encuentran medicamentos de venta libre que afirman aliviar la hinchazón abdominal, sin embargo, es mejor evitar las combinaciones de medicamentos durante el embarazo.

Por ello, te presentamos remedios caseros que solucionarán este problema de forma eficaz. Lo mejor es que te ciñas a los remedios naturales durante el embarazo. ¿Debes consumir medicamentos de venta libre durante el embarazo? Infórmate aquí .

1. Divide tus comidas

El nuevo mantra de comer menos y con más frecuencia es exactamente lo que debes seguir. Debido a la digestión lenta o la indigestión durante el embarazo , a tu estómago le resulta más fácil descomponer los alimentos más pequeños y eso evita que te sientas llena. Consume alimentos nutritivos y saludables a intervalos regulares para mantenerte al día con la energía que necesitas durante el embarazo.

2. Cuida tu forma de comer

Durante el embarazo, la digestión se ralentiza de forma natural y no masticar bien los alimentos aumenta el trabajo del estómago. Además, si tiendes a engullir los alimentos rápidamente, también tragas aire sin darte cuenta. Por lo tanto, debes masticar bien los alimentos y comer despacio. También se recomienda beber líquidos como agua y zumos en un vaso en lugar de beberlos con pajitas o de un biberón.

3. Reduce el consumo de alimentos pecaminosos

Sí, el embarazo y los antojos de comida más pecaminosos y deliciosos están relacionados, pero también debes cuidar tu salud. Los excesos en cualquier cosa son malos.

Intente evitar los siguientes alimentos ya que inducen gases:

• Alimentos fritos: pakoras, papas fritas, samosas
• Dulces y postres azucarados: no le hacen ningún bien a nadie
• Algunas verduras: repollo, coliflor, patatas, espárragos y frijoles.
• Bebidas carbonatadas: ¡Simplemente estás ingiriendo azúcar, aire y muchas calorías vacías!
• Alimentos congelados: ¡Se procesan y se vierten en aceite caliente!
• Alimentos ricos en almidón: arroz blanco, pan, pasta.

4. Vístete cómodamente

Usar ropa ajustada al abdomen no solo aumenta la incomodidad al comer, ya que el abdomen se distiende un poco, sino que también restringe el flujo sanguíneo. A veces, también provoca dificultades para respirar. Vístete con ropa ligera y cómoda y, ahora que estás embarazada, evita las fajas y otros vestidos que se pegan al cuerpo.

5. Muévete

Sí, durante el embarazo te cansas y necesitas descansar, pero encorvarte en el sofá cada vez que puedes tomarte un descanso solo empeorará la hinchazón. Camina un par de minutos y haz algunos estiramientos. Estos movimientos te ayudarán a liberar gases y son efectivos para la hinchazón de los cachorros.

6. Aumente la ingesta de líquidos

Beba mucha agua, lo cual no sólo eliminará las toxinas del cuerpo sino que también ayudará a combatir el estreñimiento.

7. Reducir la cafeína

La cafeína puede provocar gases, acidez y provocar hinchazón. Por cafeína nos referimos a chocolates, refrescos, café y té. Se recomienda limitar la cafeína durante el embarazo. Conoce por qué.

8. Añade alimentos antihinchazón a tu dieta

Siempre hay una solución para tus problemas en la cocina. Prueba a incluir los siguientes alimentos en tu dieta si eres propenso a la hinchazón. ¡Puedes preparar tu propio té de hierbas simplemente añadiendo uno o dos de los ingredientes anteriores al agua hirviendo y bebiendo!

• Menta
• Anís
• Canela
• Cardamomo
• Semillas de cilantro
• Jarabe de miel y jengibre
• Albahaca

Lea más sobre los gases y la hinchazón durante el embarazo aquí .

9. Desestrésate

El yoga, la meditación, la música y las películas hacen todo lo posible para eliminar el estrés y mantener la felicidad. Lo creas o no, las hormonas del estrés en tu cuerpo son muy eficaces para provocar una serie de dolencias.

10. Levanta las piernas

Es de sentido común no acostarse inmediatamente después de las comidas. Es necesario sentarse erguida. Las embarazadas deben sentarse con las piernas elevadas para facilitar la digestión. Mientras se acuesta, considere colocar algunas almohadas debajo de los pies para crear una postura elevada. Esto también reducirá la presión que ejerce un útero agrandado sobre los intestinos.

A veces, ciertos medicamentos también pueden causar hinchazón. Debe hablar de esto con su médico y considerar la posibilidad de tomar antiácidos adecuados. Los remedios anteriores definitivamente evitarán la hinchazón y le proporcionarán alivio. La hinchazón generalmente no justifica una visita al médico. Sin embargo, si experimenta síntomas graves, como sangre en las heces, dolor persistente y vómitos, debe llamar al médico.

Coma bien, haga ejercicio y manténgase feliz: ¡esto mantendrá a raya la mayoría de los problemas!

Preguntas frecuentes

1. ¿Por qué tengo el estómago tan hinchado durante el embarazo?

La relajación muscular es otro efecto del aumento de la producción de progesterona durante el embarazo. Estos incluyen los músculos del tracto digestivo. Cuando los músculos de los intestinos se relajan, se ralentiza el proceso digestivo. Esto da lugar a la acumulación de gases, que se manifiestan como distensión abdominal, eructos frecuentes y flatulencia.

2. ¿El agua de limón ayuda con la hinchazón?

Sí. Los limones son un diurético natural y, cuando se añaden al agua tibia, también pueden actuar como un laxante suave. Consumir agua con limón puede ayudar a reducir la cantidad de sal que se retiene en el cuerpo. También alivia la hinchazón. Es importante recordar beber directamente del vaso en lugar de hacerlo con una pajita, ya que el uso de una pajita aumenta las posibilidades de tragar más aire.

3. ¿El yogur es bueno para la hinchazón?

Si no le han diagnosticado intolerancia a la lactosa, comer yogur a diario puede ayudar a reducir la hinchazón y/o los gases. El yogur contiene potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio. El yogur también incluye bacterias beneficiosas, conocidas como probióticos, que ayudan a aliviar los gases estomacales y la hinchazón.

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