10 consejos dietéticos para el hipotiroidismo durante el embarazo

La glándula tiroides produce hormonas que ayudan al cuerpo en el metabolismo. El metabolismo, a su vez, controla muchos procesos corporales, ya que es literalmente la fuente de energía para el cuerpo. Las hormonas tiroideas también pueden ayudar a regular la presión arterial (PA), la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. Aquí estamos discutiendo sobre 10 consejos dietéticos para el hipotiroidismo durante el embarazo.

Una tiroides poco activa (que provoca una afección llamada hipotiroidismo ) no puede producir suficientes hormonas para el funcionamiento saludable del cuerpo. Si bien es un problema en sí mismo, es más grave cuando está embarazada porque su hijo depende completamente de usted para obtener sus hormonas tiroideas durante las primeras 10 a 12 semanas posteriores a la concepción ( 1 ).

Tabla de contenido

1. 10 consejos dietéticos para el hipotiroidismo durante el embarazo
2. Preguntas frecuentes
3. Referencias

10 consejos dietéticos para el hipotiroidismo durante el embarazo

Si le diagnosticaron hipotiroidismo, su médico debe haberle recetado medicamentos y sugerido tratamientos. Si bien debe seguirlos para tratar su hipotiroidismo durante el embarazo, puede seguir las sugerencias dietéticas que se indican a continuación para mejorar la salud de su tiroides, lo que complementará su tratamiento para el hipotiroidismo. La idea es simple: ¡ingiera más estimulantes de la tiroides y menos o nada de supresores de la tiroides!

1. Comer sano y a tiempo

Come alimentos naturales y caseros. Evita comer fuera de casa. Aléjate de los alimentos envasados ​​y procesados. Intenta comer la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos. Lava las frutas y verduras con vinagre antes de consumirlas. Debes comer a tiempo, tanto si tienes hipotiroidismo como si no y tanto si estás embarazada como si no.

Pero es absolutamente necesario que comas a tiempo para regular tu metabolismo si tienes hipotiroidismo y estás embarazada. En general, come alimentos frescos, limpios y saludables todos los días. Además, el hipotiroidismo aumenta tu peso, lo que puede convertirse en una complicación durante el embarazo, así que intenta consumir alimentos saludables y mantente alejada de los alimentos procesados ​​que te ayudarán a ganar peso innecesario. ( 2 ),( 3 )

2. Aumente el yodo

El yodo es vital para regular el funcionamiento de la glándula tiroides. Normalmente obtenemos suficiente yodo a través de la sal de mesa yodada y de los alimentos ricos en yodo . Por lo tanto, asegúrese de que la sal que utiliza en la cocina sea yodada. Recuerde que las sales de los alimentos procesados ​​y envasados ​​(como las patatas fritas) no están yodadas, por lo que no dependa de ellas para su ingesta diaria. Siempre consulte con su médico antes de incluir alimentos fortificados con yodo en su dieta junto con su tratamiento. ( 4 ),( 5 )

[Lea: Hipotiroidismo y embarazo: síntomas, diagnóstico y tratamiento]

3. Abastécete de cereales integrales

Un síntoma común del hipotiroidismo es el estreñimiento, que se multiplica durante el embarazo. Una dieta que contenga cereales integrales aporta fibra y puede facilitar el proceso de evacuación intestinal ( 3 ).

4. Come verduras

La tiroides necesita magnesio para realizar bien su trabajo. Las verduras como la espinaca, las hojas de fenogreco y la lechuga son buenas fuentes de este supermineral. Incorpore las verduras de hoja verde a su dieta habitual ( 2 ).

5. Incluya bayas en la dieta

Las bayas como las fresas y los arándanos están repletas de antioxidantes y pueden fortalecer el sistema inmunológico. Puedes elegir entre una variedad de fresas, arándanos y frambuesas.

6. Consuma suficiente vitamina D y omega 3

La pérdida ósea es un síntoma común si tienes hipotiroidismo. Incluye alimentos ricos en vitamina D, que junto con el calcio, evitarán la pérdida ósea. El omega-3 también es excelente para mantenerte saludable y regular tus hormonas. Incluye alimentos como salmón, huevos, nueces, semillas de lino y hongos en tu dieta. El pescado como el salmón salvaje, la trucha, el atún o las sardinas también te proporcionarán ácidos grasos omega 3, y también contienen selenio que ayuda a un paciente hipotiroideo ( 6 )

7. Consuma más productos lácteos:

Esto está relacionado con el punto anterior. Los productos lácteos son ricos en calcio, que actúa junto con la vitamina D para fortalecer los músculos. Incluya leche entera, yogur, paneer (पनीर) y queso en su dieta ( 7 ).

8. Incluye más proteínas en tu dieta:

La pérdida de masa muscular es otro problema durante el hipotiroidismo y el embarazo. Incluya en su dieta alimentos ricos en proteínas como pollo, claras de huevo, frijoles, lentejas (dals) y legumbres (राजमा, चना), que son excelentes fuentes de proteínas. Obtener suficiente proteína durante el embarazo no es un problema ni siquiera para las vegetarianas. Además de desarrollar y fortalecer sus músculos, estos alimentos también aumentarán sus niveles de energía ( 2 )

9. Come frutos secos como refrigerio

Incluya frutos secos y semillas en su dieta. Los anacardos, las almendras, las nueces y diversas semillas, como las de calabaza y las de lino, son excelentes fuentes de magnesio y proteínas, cuya importancia ya se ha establecido anteriormente. Los frutos secos también contienen selenio, otro mineral que potencia la función de la tiroides. Recuerde que los frutos secos también tienen un alto contenido en grasas, por lo que debe limitar su consumo a un puñado al día ( 7 ).

10. Evite los alimentos que pueden dañar su tiroides:

Sí, hay bastantes. Si tienes hipotiroidismo, debes evitar los bociógenos (sustancias alimenticias que suprimen aún más las funciones tiroideas). Los principales bociógenos son la col, el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. También se sabe que la soja o la leche de soja interfieren con la función tiroidea, especialmente si tienes deficiencia de yodo. Las vísceras, como el hígado y los riñones, están llenas de ácidos lipídicos que, si se ingieren en exceso, pueden alterar tanto las funciones tiroideas como los medicamentos tiroideos que tomas ( 6 , 8 ).

Espero que estos 10 consejos dietéticos para el hipotiroidismo te resulten útiles. Durante el embarazo, el hipotiroidismo nunca debe tomarse a la ligera, ya que puede provocar complicaciones graves, tanto para ti como para tu bebé. Especialmente, si no lo tratas ni lo controlas. Pero no hay por qué desesperarse. Es una afección sencilla de controlar durante el embarazo, siempre que sepas que la tienes y sepas cómo tratarla. Así que asegúrate de realizarte exámenes periódicos, tomar tus medicamentos e incorporar los consejos dietéticos que mencionamos anteriormente en tu vida diaria.

[Lea también: 5 ejercicios para el hipotiroidismo durante el embarazo]

¡¡¡Feliz embarazo!!!

Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo afecta el hipotiroidismo al bebé durante el embarazo?

Durante las primeras semanas de embarazo, el bebé depende completamente de la madre para obtener hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas son necesarias para el crecimiento y desarrollo normal del cerebro del bebé. Por lo tanto, el hipotiroidismo puede afectar el crecimiento y desarrollo normal del bebé.

2. ¿Cómo tratar el hipotiroidismo durante el embarazo?

Su médico le sugiere un medicamento que funciona de la misma manera que la hormona tiroidea. Estos medicamentos son seguros para el bebé y son importantes para él hasta que comience a producir su propia hormona tiroidea. Puede agregar algunos alimentos que pueden ayudar con el tratamiento.

3. ¿Cómo reducir el nivel de tiroides durante el embarazo?

Si una madre sufre de hipotiroidismo grave, se le administran medicamentos recetados por el médico para mantener los niveles normales de hormonas tiroideas hasta que el bebé comience a producir sus propias hormonas. A medida que el bebé se desarrolla, la dosis del medicamento aumenta en consecuencia.

4. ¿El hipotiroidismo es de alto riesgo durante el embarazo?

El hipotiroidismo no tratado puede provocar riesgo de abortos espontáneos, anemia materna, debilidad, dolores musculares, insuficiencia cardíaca y anomalías de la placenta. Si la madre sufre un hipotiroidismo grave, el desarrollo cerebral del bebé puede verse afectado. Lo antes posible, se trata a los bebés con terapia de reemplazo de hormona tiroidea para protegerlos.

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Referencias

1. Medicina de Johns Hopkins, hipotiroidismo y embarazo: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/
2. Fundación Británica de la Tiroides: https://www.btf-thyroid.org/diets-and-supplements-for-thyroid-disorders
3. Harvard Health Publishing, Alimentación saludable para una tiroides saludable: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/healthy-eating-for-a-healthy-thyroid
4. Alexander EK, Pearce EN, Brent GA, et al. Pautas de 2017 de la Asociación Estadounidense de la Tiroides para el diagnóstico y el tratamiento de la enfermedad tiroidea durante el embarazo y el posparto. Tiroides. – https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/
5. Health Direct - Deficiencia de yodo - https://www.healthdirect.gov.au/iodine-deficiency
6. London Clinic of Nutrition, Qué comer cuando la glándula tiroides está poco activa – https://londonclinicofnutrition.co.uk/nutrition-articles/best-diet-hypothyroidism/
7. St Luke's Health, 5 alimentos que mejoran la función tiroidea – https://www.stlukeshealth.org/resources/
8. Synthroid (información de prescripción). AbbVie Inc.; 2019. – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/

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